fizyczna

[...] to tylko moje zdanie jajka są bardzo zdrowe ale w odpowiedniej ilości.Chodzi ci zapewne o cholesterol.NA cholesterol ma wpływ bardzo wiele czynników dieta , wiek , aktywność fizyczna.Jak jesz jajecznice nie uzywaj w tym czasie cukru , kawy bo to podwyzsza cholesterol.Gdzieś na tym forum czytałem.Ogólnie 5 jaj dziennie mozna zjeśc ,sam tak robie.

podaj aktywnosc fizyczna w ciagu dnia wtedy bedziemy mogli Ci podac dokladne zapotrzebowanie kaloryczne co do suplementoow proponooje green tea i odzywke bialkową(np: system protein 80) dawkowanie: green tea 4 kaps dziennie po 1 przed 4 posilkami(30 minut przed posilkiem), nie bierz zbyt poozno bo zawiera kofeine SP80 - w zaleznosci od brakoow w [...]

Aby zrzucić fat na pierwszym miejscu zmodyfikuj dietę i trening oraz dodaj jakąś dodatkową aktywność fizyczną

[...] na rzecz czwartego ciężkiego ćwiczenia. Bic z tricem nieprzeładowany (bica można by troche urozmaicić, poza tym najcięższe na początek, więc wrzuć tam sztangę), spoko. I po takich treningach potrzebujesz 7 - 10 dni na regenerację??? Co przez to rozumiesz? Jak z dietą, snem? Jesz jakieś suple, witaminy? Tryb życia jaki, może praca fizyczna?

[...] 14 lat to nie ulega wątpliwości, iż nie powinieneś trzymać się stricte określonej diety. Rozwijasz się, wystarczy w zupełności zdrowe odżywianie jak i wzmożona aktywność fizyczna. http://potreningu.pl/articles/2912/odchudzanie-bez-liczenia-kalorii [...]

Tak jak wyżej. W wakacje dość trudniej nabrać masy, twoje ruchliwosc fizyczna jest zwiększona i tracisz wiecej kalorii. Jednak wszystko jest możliwe. Na lato robi sie dobrze rzeźbe, ale nie poddawaj się musisz tylko zwiekszyc kalorie i pamiętaj o wodzie ;) Dasz rade... Pozdrawiam Zmieniony przez - refixion w dniu 2013-06-13 20:15:07

Spożywanie jajek nie ma wpływu na poziom endogennego cholesterolu. Istotny jest ogół diety, unikanie przetworzonych produktów i odpowiednia aktywność fizyczna. Istotne są proporcje HDL:LDL i trójglicerydy.

[...] wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] wziąć to pod uwagę obliczając zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Jeżeli teraz na redukcji jadłeś 2500 kalorii, to myślę, że warto wejść na ilość bliską 3000 kalorii. Warto pamiętać również o tym, że w czasie około dwóch tygodni okresu roztrenowania, aktywność fizyczna będzie niższa, niż do tej pory. Przełoży się to więc na zapotrzebowanie.

Kobieta ma szansę w samoobronie z facetem jak najbardziej jeśli wystąpi element zaskoczenia typu; kopniak w jaja, palce w oko czy użycie gazu pieprzowego. Natomiast jeżeli chodzi o typową walkę wręcz to tutaj jednak przewaga fizyczna robi znaczną różnicę na korzyść mężczyzny.

nie wiem czy jest sens cokolwiek ukladac pod prace jako trening. praca fizyczna wymaga energii, jedzenie zbyt malo by redukowac moze obnizyc twoja wydajnosc

[...] Tysona to jednego jestem pewny. On wrocil i jesli dalej bedzie walczyl to ma duze szanse na tytul. Czola nalezy chylic przed Williamsem za jego niesamowita odpornosc zarowno fizyczna jak i psychiczna. Moim zdaniem obaj bokserzy, w takiej formie jaka zaprezentowali(Tyson ma klopoty z kondycja) wczoraj, spokojnie mogliby stawac w ringu z ktoryms z [...]

zwiększenie ilosci posiłkow a zmniejszenie ich objętosci dużo błonnika w diecie, zielone warzywa, owoce aktywnosć fizyczna zdr

Siemka, ja bym zaczął od tych 2800kcal i obserwował co sie dzieje z wagą i ciałem, uciąć kcal zawsze możesz a jak zacznie ze zbyt niskiego pułapu to później może być lipa bo sie okaże że w krótkim czasie znajdziesz sie pod ścianą i nic nie zrobisz dalej gdy redukcja stanie w miejscu. Ja też jeżeli mogę polecić to na start deficyt bym pogłębiał [...]

Dokładnie. W Twoim przypadku wystarczy jedynie zdrowe odżywianie z eliminacją produktów o wysokim stopniu przetworzenia, zadbaj również o aktywność fizyczną w skali tygodnia.

Czy kreatyna będzie działać ( wytrzymałość, nawodnienie organizmu ) jeśli się zbytnio odwodnię z powodu upałów ? Np jeśli wypije w ciągu dnia tylko 2 litry wody a przez cały dzień będę się mocno pocił ( góry, rower, praca fizyczna w upale ) ?/

Odpowiednia aktywność fizyczna to więcej pożytku, nic Ci wzrostu nie zahamuje.

Podaj konkretne informacje o sobie w które dni tygodnia trenujesz piłkę i całą pozostałą aktywność fizyczną.

Wszystkie choroby, które wymieniłeś są dietozależne. Powodem ich jest jednak wysoki poziom tkanki tłuszczowej, a złe odżywienia jest powodem wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. To właśnie tutaj należy się skupić na zmianach. Dieta powinna być z ujemnym bilansem energetyczym i bazować na jak najmniej przetworzonych produktach. Dotyczy to każdej z [...]

no tak wiem dlatego powiedzialem ze dieta bedzie no i praca fizyczna 9 h czasami i 11 nawet wiec nawet jako trening silowy mozna bylo by to zaliczyc :D