fizyczna

[...] fizyczną jak basen, jazda na rowerze, bieganie co pozwoli więcej energii wydatkować. Jednak trzeba się zastanowić czy to dla nas dobre rozwiązanie bo dodatkowa aktywność fizyczna może zaburzyć naszą regenerację, a aktywność dokładać tylko wówczas gdy chcemy popracować nad innymi parametrami np wydolnością. Lepszym wyjściem jest zmniejszenie [...]

/SFD/2020/3/23/0e9fc600fe814c23b6a04357d08929ca.jpg Problem mikrouszkodzeń mięśni popularnie zwany zakwasami dotyczy wielu osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym lub inną aktywnością fizyczną, ewentualnie wracają do ćwiczeń po dłuższej przerwie. Jak uniknąć uciążliwego bólu mięśniowego, który odczuwamy, a [...]

Wszystko zależy od tego ile będziesz spożywał kalorii w swojej diecie. Jeżeli bilans kaloryczny będzie dodatni na plus 400, bez dodatkowej aktywności fizycznej i taki sam uwzględniając aktywność fizyczną w postaci aerobów, to pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej nie będzie to miało znaczenia. Ogólnie i tak ten bilans kaloryczny będzie taki sam. [...]

[...] całego ciała 3 razy w tygodniu a także trening 4x w tygodniu w podziale na górę i dół ciała. I w zasadzie na tym pozostałem - czyli nie trenuję grupy mięśniowej mniej niż 2x tygodniowo. Własne ciało i drążek wystarczą - ale jak się ma kettle to trzeba je wykorzystać! Brzuch spadnie gdy będzie mniej kaloryczna dieta lub większa aktywność fizyczna.

[...] - czyli nie trenuję grupy mięśniowej mniej niż 2x tygodniowo. Własne ciało i drążek wystarczą - ale jak się ma kettle to trzeba je wykorzystać! Brzuch spadnie gdy będzie mniej kaloryczna dieta lub większa aktywność fizyczna. Amen. Proste jak...dynamiczne planki. Reszta to marketing, udziwnianie, pyerdolenie i zmiana celów co pięć tygodni.

[...] niby dobrze? Technika, technika i jeszcze raz technika. Zresztą sport wyczynowy, uprawiany amatorsko czy profesjonalnie nie jest dobry dla zdrowia. Dla zdrowia jest kultura fizyczna i rekreacja ruchowa. Test rwań robiony codziennie, mecz tenisa, czy piłki nożnej, ostry trening na siłowni, wstaw, co chcesz. zawsze odbije się na zdrowiu w taki, [...]

Ja podbijam stanowisko Orzegowa. Zauważyłem synergię treningu typowo siłowego (z dużymi obciążeniami) i treningu siłowo-wytrzymałościowego z odważnikami. Obie formy aktywności nie tylko się sumują, ale dodają coś więcej. Suma korzyści z obu metod daje więcej niż każda z nich dałaby osobno. Czasami jednak nie mamy warunków do siłowni - i tu z kolei [...]

Moim zdaniem rozgrzewka to mus. Trochę rozgrzać stawy, goblety, pompki, wymachy (oczywiście wszystko z lekkimi kulami) i można działać. No i rozciąganie ważna rzecz chociaż jak mam być szczery to sam ostatnio je zaniedbuje tzn te potreningowe bo dynamiczne przed treningiem w ramach rozgrzewki robię. Swoją drogą ostatni trening wyszedł elegancko. [...]

jak taka dieta Ci służy i widzisz po niej efekty to taką stosuj. Każdy musi znaleźć swój złoty środek na aktywność fizyczną i na dietę. Trzymam kciuki :)

/SFD/2022/10/20/18253df5f6614ef5b69c34d9e26319d5.jpg Biorąc pod uwagę, że każdemu zależy na estetycznej sylwetce to mając niedowagę warto wziąć się za siebie i coś poprawić w wyglądzie naszej sylwetki. Bez względu na to czy chcesz poprawić sylwetkę czy ogólną sprawność fizyczną to dieta będzie tutaj miała bardzo duże znaczenie. Im lepiej się [...]

[...] nie powinno dziac sie nic zlego, pod warunkiem, ze dostosujesz stopien kalorycznosci do obecnego stanu. Czyli raczej kalorycznosc powinna byc pomniejszona o aktywnosc fizyczna poniesiona na wysilek fizyczny, typowo treningowy. mozna uciac wtedy okolo 300-400 kcal z diety, jak odpoczywasz. pamietaj, aby wlaczyc do diety suplementy [...]

/SFD/2023/12/11/9023aefd866145a89ecfc85d1ef4e199.jpg W sytuacji gdy chcemy schudnąć, poprawić swoją sylwetkę, a mamy solidną nadwagę to powinniśmy skorzystać z odpowiednich narzędzi. W przypadku gdy chcemy poprawić sylwetkę, a nie tylko schudnąć to trening siłowy jest tutaj bardzo uniwersalnym narzędziem. Przede wszystkim nie powinniśmy mieć [...]

Tak. Odpowiednia dieta pomoże schudnąć - mówiąc krótko i ogólnie. Sama dieta pomoże schudnąć o ile inne czynniki nie będą stanowić przeszkody. Jakie to czynniki? Np. silny stres, brak snu, przemęczenie, problemy zdrowotne (np. hormonalne). Czasami zdaje nam się, że wszystko robimy dobrze a efektów nie ma. Pierwsza myśl jaka się wówczas pojawia to [...]

Podstawą podczas tzw. robienia "rzeźby" jest umiarkowany deficyt kaloryczny. Przy pomocy kalkulatora BMR, (który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? ) obliczysz swój dzienny wydatek energetyczny. Aby tkanka tłuszczowa stopniowo zmniejszała się, odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 [...]

[...] nadmiar tkanki tłuszczowej czyli wprowadzić dietę z deficytem kalorycznym i aktywność fizyczną. Doskonale sprawdza się trening siłowy, ale może być każda aktywność fizyczna, która pogłębi nasz deficyt kaloryczny, a jak spadnie ilość tkanki tłuszczowej to nasze mięśnie brzucha się uwidocznią. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-10 [...]

[...] sylwetkę i ogólne zdrowie organizmu. Jak się z pewnością domyślasz, że są trzy czynniki, które mają na to największy wpływ. Mianowicie: zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu. Dlatego zrezygnuj z fast foodów, napoi słodzonych cukrem, postaraj się ograniczyć słodycze i tzw. żywność przetworzoną. Spożywaj produkty [...]

[...] itd generalnie brak treningu działa na nas obniżeniem formy. A spadki są adekwatne do tego jak długo ta nasza przerwa trwała, jak w tym czasie wyglądała nasza aktywność fizyczna i odżywianie. Jeśli odżywiamy się w sposób racjonalny i jest aktywność fizyczna to można liczyć, że te spadki będą mniejsze. Jednak jeśli już mamy przerwę długo i [...]

[...] lepsza na glebie niż Tate i Zingano zwłaszcza jeśli chodzi o BJJ i jak podkreśliłeś Nunes jest cholernie dobra na początku i Rousey jest cholernie dobra na początku. Siła fizyczna i parter Nunes imo właśnie wykluczy tą "szybką balachę" do tego trzeba dodać, że Rousey wraca po ciężkim KO i nieobecności a Nunes jest coraz lepsza, zniszczyła [...]

[...] Kursy to na pewno cenna przesłanka pomagająca przewidywać wynik walki, ale to tylko przesłanka, która sama w sobie nic nie warunkuje- tak samo jak forma fizyczna itp. Specu mma Steven - "to zobacz sobie noobie jak bukmacherzy obstawiają. I kto ma kvrwa rację?"%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-01-25 18:46:20

[...] wiekszosc nie wie, ze Fifty jest aktywnym biznesmenem, producentem telewizyjnym, jego seriale odnosza sukcesy, ostatnio promuje market szampana. Spotkanie moglo dotyczyc czegos rownie bagatelnego jak promocja trunku na galach. Aczkolwiek ciekawe byloby zobaczyc jak poradzilby sobie w klatce. Na pewno trzyma forme fizyczna, a od dziecka boksuje