fizyczna

Uprawiąć sztuki walki będę mógł dopiero we wrześniu, bo wtedy otwierają u mnie szkołę, dlatego przez wakacje chcę jak najbardziej "przypakować" i czy ten plan, który wymieniałem przygotuje mnie do ćwiczenia sztuk walki i ogólnie poprawi moją siłe, masę, sprawność fizyczną itp. ? A jeśli chodzi o streching to czy jest on skuteczny, ma [...]

[...] a potem 100x8 - jestem "trochę" ( za słabe ku#$@! słowo) rozczarowany bo nie doszedłem do 10 rep ale przypuszczam że tutaj to bardziej blokada psychologiczna poszła niż fizyczna. mam nadzieję że na 5 uda mi się polepszyć klatę. rekord padł wprawdzie bo nigdy nie zrobiłem 9 powtórzeń ale niedosyt i to duży pozostał. Wyciskanie skos - [...]

[...] przestaly nogi puchnac spadek wagi tez w tym pomogl. A i na poczatku (111kg) to Szefowe poradzily mi przede wszystkim wiecej chodzic-zwykle szybkie spacery a mozna i nordic walking. Na tym etapie jeszcze po prostu nie bylam gotowa (moje cialo) na inna aktywnosc fizyczna :-)). Trzymam kciuki! Zmieniony przez - anister w dniu 2012-08-13 12:47:06

07/09/2015 PONIEDZIAŁEK W tym dniu wspaniałym - czarnym, ponurym i deszczowym trening powinien być obowiązkowy. keep going... DIETA śniadanie - jajecznica na oleju rzepakowym z chlebem i drobiową krakowską (moje śniadania powoli mnie nudzą, muszę to bardziej zróźnicować). II śniadanie - ryżanka na maślance z malinami i płatkami migdałowymi obiad [...]

co do posiłków (diety) to całość zamieść tutaj, wszyscy pomożemy Perezjusz a takie tam sobie pracę wykonuję fizyczna jeszcze

TŁUMACZENIE ze strony: http://www.mmaniacs.pl/ Legenda Judo - Paweł Nastula rozpoczął swoją przygodę z MMA w zeszłym roku. Utytułowany judoka, przez wielu uważany za "Ricksona Gracie Judo", w swojej krótkiej, bo trwającej dotąd cztery walki karierze, zdołał się już zmierzyć z przeciwnikami światowej klasy. Odkąd podpisał konrtakt z [...]

[...] Ale jednak w ciężkiej nie będzie bez szans. Obecnie dominują, i pewnie przez jeszcze spory czas dominować będą, zawodnicy dynamiczny i obdarzeni świetną kondycją. Siła fizyczna jest istotna, ale jedynie na tyle, aby nie odbiegać od przeciwników. Tu akurat JJ wpisuje się całkiem nieźle w ten schemat. Pod pewnymi względami ciężka może mu [...]

[...] a to też mega wyczyn i walka roku z Huntem. Silva w swoim prime był bardzo kompletny, niezłe zapasy, mocny parter zwłaszcza z góry, 1 z najlepszych gnp, dobra stójka, siła fizyczna i warunki, masa. Tylko teraz łeb słaby i czarno widze jego przyszłość, szkoda chłopa, bo może umrzeć szybciej niż Randleman Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

Siła ciosu nigdy nie była znacząca. Siła fizyczna wynika głównie z jego ram i świetnego "zarządzania" środkiem ciężkości - dlatego JJ dominował fizycznie, rywali którzy wydawali się silniejsi. Jedyne co na minus, to przewaga warunków nie byłaby już taka - choć dalej byłaby%-) Jednak on sam wie najlepiej i cieszy mnie fakt, że jest w stanie zmienić [...]

[...] czas kiedy sie odpala redukcje %-) od kilku dni zaczalem redukcje - co wyjdzie to sie zobaczy, bo nie mam zamiaru trzymac zadnej diety. Zwiekszam jedynie ogolna aktywnosc fizyczna %-) no i srodki %-) To tyle ogolnie u mnie %-) czyli ogolnie nic ciekawego ;-) filmik/fotki robione w ciagu ostatnich dni czyli aktualne %-) aaa to sie jeszcze [...]

[...] vol. 2 trening wklejałem wcześniej, teraz dam ankietę: wiek: 15 wzrost: 171 -3 waga: 60? sprzęt: sztangielki, ekspander, drążek i 70kg obciążenia staż: październik 2008 (na pierwszej stronie jest błąd aktywność fizyczna: nauka dieta: przeciwwskazania medyczne: brak robię jazdę na trening, później wszystko rozpiszę niech moc będzie ze mną!

[...] równym z pomocą nóg innych konkurentów). Było też podnoszenie odważnika 17,5kg . Były to rzeczy sporadyczne - stała była tylko zaprawa poranna Panie Janie, kiedyś sprawność fizyczna była bardzo ważna, teraz to się zrobiła trochę papierologia stosowana. Oczywiście zależy jeszcze gdzie bo wojsko - wojsku nie równe i to co się robi w jednej [...]

Idac tropem wf w w Ludowym Wojsku Polskim,rozmawiałem ostatnio z kolegą,kulturysta w moim wieku,który zasadniczą służbe wojskową spędził w wojskach pancernych w Poznaniu na Golęcinie. Oto co usłyszałem-nie chciał się niestety nagrać,więc pisze z pamieci,co najbardziej mnie zainteresowało. Codziennie była zaprawa poranna dla służby zasadniczej i [...]

Bialka masz ok 2g, tluszczy ok 0,9 i duzo wungla. Mimo poteznej ilosci kalorii ( w zyciu nie mialem 4000 kcal ;x) nie podlewa Cie... Praca fizyczna ? Aktywny tryb zycia ? Ja to bym sie w chodzacy smalec zamienil

[...] jak żyje przez dłuższy czas w stanie party mode. Alkohol strasznie ryje mi metabolizm. Wiec jak odpuszczam dzikie harce, to po prostu wracam do normy. Druga sprawa, to praca fizyczna. Normalnie rypię na budowie, ale odkąd prowadzę dziennik, to mam off od życia. Od marca tego roku do marca następnego, mam na wszystko wyj… ;-] Nie zmienia to faktu, [...]

Jaka prace fizyczna wykonujesz? Gdybym jadl tak jak Ty to bym wygladal jak ludzik miszelina ;d

Możesz ćwiczyć w domu, ale musiałabyś kupić podstawowy sprzęt - czyli chociaż hantle regulowane i piłkę. Matko święta, trening cardio 7xw tygdniu i praca fizyczna po 9-11 godzin. Dziewczyno, jak ty w ogóle funkcjonujesz na tej diecie? Toż już chyba zdrowiej jeść te słodycze i fastfoody, niż jeść tak mało przy takiej aktywności.

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

Zmodyfikowałem troszeczkę dietę i spadły troszeczkę białka ;) Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Właśnie , jak później będę podbijał węglowodany i [...]

Bo trening na siłowni nie może być liczony jako duża aktywność fizyczna