fizyczna

https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Nie ma ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej z danego rejonu, możesz setki brzuszków robić a nie spalisz tłuszczu, ogólnie musi wystąpić aktywność fizyczna całego ciała. Nie musisz się zmuszać do warzyw, jeść tylko te co lubisz, napewno jakieś lubisz.

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi i zyczenia :) Taki sportowy tryb życia prowadze odkąd pamietam, a w ciągu dnia staram sie jeść od 5-6 posiłków dziennie np 1. Omlet lub naleśniki z bananem lub truskawkami 2. Koktajl np. Szpinakowy 3. Kasza lub ryż, najczęściej z warzywami + do tego jakiś twaróg 4. Kanapka z masłem orzechowym ;) 5. Pieczona [...]

Niestety ale z tego co piszesz, to popełniłeś i nadal to robisz, sporo poważnych błędów. Zarówno żywieniowych, jak i związanych z aktywnością fizyczną. Przede wszystkim podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, regularnie wykonywany. Poza tym dobrze dobrana dieta. Nie żadne głodówki na poziomie 1400-1800 czy nawet 2200 kalorii, a [...]

Zdecydowanie nie jest to supelment dla Ciebie. W obecnej sytuacji zdrowotnej istnieje spore ryzyko śmierci stosując tak silne substancje psychoaktywne. Poza tym, efedrynę, czy johimbinę stosuje się w celu poprawy redukcji tkanki tłuszczowej opornej z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Wtedy, kiedy jest już bardzo ciężko o [...]

Sugeruję skupić się na podstawach kształtowania sylwetki. Będzie to odpowiednia aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego i dobrze dobrana dieta. Cardio, które kręcisz w nieskończoność niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. Oczywiście można je dodać, ale z sensem. W tej chwili sugeruję uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń. Najlepiej z [...]

[...] błędy, które były punktem zapalnym do takie redakcji organizmu. Gdybyś tego nie zrobił, to na tyle, ile jesteś zawzięty, byś sobie z tym poradził. Nieprzemyślana aktywność fizyczna i zbyt mocne zejście z ilością kalorii było błędami. Generuje to kilka pytań i nie jest to miejsce na ich analizę. Sugeruję założyć konto i nowy temat w dziale [...]

Byłbym skłonny do zastosowania przeplatania: trening silowy na zmiane z aerobami/HIIT. Ponieważ trening silowy podkreca metabolizm i zwiekszone wydatkowanie kalorii utrzymuje sie jeszcze przez jakis czas po treningu. Ta Tabata wydaje sie byc interesujaca gdyz działa w podobny sposób... Dlatego moze by tak Tabata 3x w tyg. a w pozostale dni [...]

Sugeruję zacząć od początku, tak jak należy to zrobić, a nie byle jak na oko. 1. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Nie wiemy w zasadzie nic na Twój temat: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Trening siłowy należy ułożyć w dziale trening dla początkujących. Dobrym rozwiązaniem [...]

Trudno mi wyliczyć kalorie, ponieważ nie wiem ile gramów danego produktu spożywałem. Kiedyś czytałem, że na śniadanie najlepiej jeść same węgle, później węgle z białkami, a na kolację same białka. Czy na śniadanie pasowałby szejk z płatków owsianych, orzechów, migdałów oraz odżywki białkowej? Co do treningu, robię pompki klasyczne, pompki z [...]

prosiłeś o minusy: - przyjmowanie sterydów rozregulowuje gospodarkę hormonalną Twojego organizmu, a szczególnie w młodym wieku (poniżej 20-25 r.ż.) - za parę (naście) lat może się to odbić brzydką czkawką - sterydy lubią "wyciągać" na wierzch rozmaite obciążenia genetyczne - przyspieszają ich ujawnienie się - jeśli masz naturalne [...]

[...] :180 Obwód klatki :117 Obwód ramienia :34 Obwód talii :100 Obwód uda :86 Obwód łydki : 42  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%  Aktywność w ciągu dnia :Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności :co 2 dziń split siłownia 3x kardio 70% Odżywianie :raczej zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie  Ograniczenia [...]

[...] Na libido jest szansa, że wpłyną pozytywnie, ale dużo większe znaczenie odegrają tutaj podstawy pod tym kątem. Między innymi, higiena snu, prawidłowe odżywianie, poziom tkanki tłuszczowej, używki, aktywność fizyczna. Tutaj bym sugerował zwrócić uwagę na wprowadzenie zmian. Poza tym, z podstaw suplementacji kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3.

Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale statyny mają dość znaczny wpływ na nasz organizm. Szczególnie pracę serca, czy gospodarkę hormonalną. Warto głębiej zastanawiać się i przedyskutować z lekarzem prowadzącym, czy ich wprowadzenie do leczenia rzeczywiście jest niezbędne. Moim skromnym zdaniem, tylko w szczególnych przypadkach, [...]

[...] od stycznia ruszysz z jednym i drugim zajmując sobei 5-6 dni w tygodniu wysiłkiem fizycznym ( intensywnym ) moze szybko dojść do przetrenowania. Jaka jest Twoja aktywność fizyczna ?? Na razie żadne odżywki nie są wskazane - wystarczy dieta i trening. Jeżeli w diecie będzie Ci brakowało białka lub węglowodanów, możesz je uzupełniać [...]

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby : 20 lat , 180 cm i waga 60 kg z duża aktywnościa fizyczna. Z wzoru : 3029 kcal , a z kalkulatora PoTreningu.pl 2858 kcal. Ci wychodzi okolo 4 tys przy jakiej wadze? Mi przy 77 kg wychodzi 3600 kcal. Zmieniony przez - siuvax w dniu 2012-09-30 18:37:38

Zacznij od podstawowych spraw - wykonaj morfologię/rozmaz/glukoza/tsh + pomiar ciśnienia oraz ekg. Żeby wprowadzić popularne suplementy wykonaj też jonogram. Poczytaj n/t "higieny snu". Przeanalizuj aktywność fizyczną, dietę, regenerację. Mnie się wydaje, że stosunkowo późno robisz ten trening - tak reagujesz i problem ze snem się pojawia, [...]

Zgadza się. To co jemy, ile śpimy, jak wygląda nasza aktywność fizyczna, ilość stresu, czy chociażby poziom tkanki tłuszczowej będzie miało wpływ na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej i ogólny poziom zdrowia. Nie da się jednak stwierdzić, czy zmiany tego typu wpłyną cokolwiek na poziom testosteronu, a tym bardziej ile i w jakim okresie. Polecam [...]

[...] skrytykowania tylko żeby wypisac czemu i co i jak żebym mógł tu wysąłć koleżanke żeby sobei poczytała co z nią nei halo , a więc ile waży jaki ma wzrost jużwiecie aktywnośc fizyczna prawie zero 2x ziennie 30 minutowy spacer bądź szybki spacer a teraz to co mnie najbardziej uderzyło --> pytanie co wczoraj zjadłaś odpwoiedx --> 2 tosty 2 [...]

zapomniałem dodać po4 odpowiedzi na twe pytania 1: musisz sam wybrać i ocenić najlepiej czytając posty tak jak ci powiedział kolega Brisban 2: no z tą siłą to rużnie jest bo mi się wydaje że samą techniką nie dasz rady. ale to moje zdanie. także siła jak najbardziej wskazana ale nie musisz byc super "koksem" a co do wieku to rzekomo [...]

Zero filozofii, Twój bilans kcal musi być na plusie wliczają w to aktywność fizyczną. To już w dziale Odżywianie.