fizyczna

Wiek 15 Waga 64kg Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3mis ogólnowrozwojowego pompki + bic tric brzuch plecy Aktywność fizyczna- siedzę całymi dniami przed kompem noi chodzę do szkoły jest to dla mnie męczące. Odwadniam się i głoduje w niej :PP więc tak trening 2x w tyg klata + plecy- pompki równo z barkami z obciążeniem około 10kg [...]

[...] 10-8-6 Progresja UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10-8-6 Progresja Brzuch cwicze w domu a na nogi wystarcza mi treningi w noge x) staz ok pol roku 3 razy w tygodniu cel? masa i sila ;) przy jak najniższym BF do tego dobra wydolność fizyczna ;) Zmieniony przez - MagicCR7 w dniu 2008-05-26 14:11:14

[...] 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

ja z moim jamnikiem mogłabym co najwyżej uprawiać aktywność fizyczną polegającą na kopaniu dołków i wyszarpywaniu korzeni zębami.. }:-(

Zdecydowanie siłownia a w ogóle aktywność fizyczna jest najlepszym lekarstwem na wszelkie smutki... jedzenie daje otuchę tylko w chwili kiedy się je pożera- zaraz po przychodzą wyrzuty sumienia, które w efekcie spawiają, że czujemy się jeszcze gorzej i sięgamy znów po jedzenie by je zagłuszyć.. i tak w nieskończoność- to błędne koło, uciszanie [...]

Śmiało możesz w ten sposób zmieniać aktywność fizyczną lub ewentualnie przekładać na inne dni.

Co do postow podwieszonych to bardziej mialem na mysli czy tematy: - FAQ - Siłownia i siła fizyczna w sportach walki - JAKI STYL WALKI WYBRAĆ - przeczytaj zanim zadasz pytanie zostana odwieszone bo wkoncu znajdują się one w spisie działu (ktory jest podwieszony) i nie wiem czy jest sens aby byly dalej podwieszone Ale jeżeli ma zostać tak jak jest [...]

[...] byloby to duzo widoczniejsze Moznaby tez zrobic juz podmiane tematow podwieszonych na inne: -FAQ -JAKI STYL WALKI WYBRAĆ - przeczytaj zanim zadasz pytanie - Siłownia i siła fizyczna w sportach walki A najlepiej to odwiesilbym te tematy bo i tak nikt na nie nie zwraca uwagi co widac po ostatnio zakladanych pytaniach przez nowych uzytkownikow. [...]

Ha, zostałam przyłapana na życiu w innym wymiarze czasowym :-D .... Bo wiecie, u mnie w sercu juz lato /-)_|-)|-) W związku z tym całym wyimaginowanym latem i zaległym treningiem z czwartku, przekopałam wczoraj trochę śniegu ;-) ... Tak naprawdę to chciałam być dobrą siostrzenicą i zaoferowałam pomoc cioci z dość dużym ogrodem ... I w tym [...]

http://www.darkthorn.republika.pl Na początek sprawdz ile kalorii (białka, węglowodanów, tłuszczu) spożywasz w charakterystyczne, a zarazem standardowe dni (np: standardowy dzień weekendowy i jeszcze dodatkowo inny dzień). Jeśli chodzi o kalorie spożywane i spalane - między tym co nam się wydaje, a tym jak jest w rzeczywistości jest często bolesna [...]

Trening nr 75 Poniedziałek - PULL 1. Pull ups false grip XR 7s x 3p 2. FL tuck pull ups 3s x 8p 3. L-chin ups 3s x 6p 4. German hang 6s x 10sek Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 2,3,4): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 minuty Czas treningu: 1:49 Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Zrobiłem [...]

Gratulacje wszystkim Ja mam taką propozycję odnośnie konkursu za rok (miejmy nadzieję,że będzie) tyczy się to głównie MISS SFD dobrze byłoby np wprowadzić wymóg krótkiego przedstawienia siebie i np preferowaną aktywność fizyczną,wiadomo zdjęcia tutaj odgrywają główną i pierwszoplanową rolę,ale kilka słów o kandydatkach uważam,że by się przydało [...]

Twoje nogi ładnie wyglądają, zresztą nie tylko one. Powinnaś wrzucić więcej zdjęć, wtedy na pewno znajdzie się więcej ekspertów do oceniania:P A tak na serio, siłka byłaby najlepsza. jeśli nie to raczej bieganie, od roweru jeszcze bardziej ci się rozbudują te łydki (zresztą popatrz na kolarzy). Lepiej zrobisz jak poprawisz troszkę dietę i nadal [...]

[...] Niestety, ale wpadnę poniedziałek/wtorek - ale to jak mówiłam będę dzwonić jeszcze. Chwila narzekania..... Ostatnio wykańcza mnie robota #-P Mimo, że to nie jest praca fizyczna jednak psychicznie jestem wykończona. Cały czas na speedzie!! Aż się sama sobie dziwię, że jeszcze mi bateryjki działają. Aczkolwiek jak przychodzi piątek godzina [...]

Sforcia no stress ;-D jest git, żyła na łapie się utrzymuje co znaczy, że skóra jest cienka i co za tym idzie... mało fatu %-) Ja to dopiero byłam świnia pigi po przeżarciu :)) Odżyłaś przynajmniej po zawodach, będzie siła fizyczna i psychiczna na następne przygotowania 8-)

Suple: tran, wit. PP, NeoMag Cardio ( magnez z potasem), pokrzywa, koper włoski. Trening: MC 12x25/10x30/8x35 przysiad ze sztangą na barkach 12x20/10x25/8x30 prostowanie nóg w siadzie 12x25/10x37,5/8x50 wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 12x25/10x25/8x37,5 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12x25/10x25/8x37,5 Unoszenie kolan do [...]

Dziewczynki, dziękuję za wsparcie Bardzo to pomaga:):):) Agak no właśnie chodzi o to, że ja za dużo nie trenuję i nie, że nie chcę, ale mam b. ciężką pracę fizyczną i jak zrobię na rano trening, to ja w pracy nie mam siły, żeby cokolwiek podnieś-a cały czas mam tylko dźwiganie (jak chcesz wyślę na priv o co chodzi) i padam z sił dosłownie! A [...]

Typ budowy dałem mezomorficzny (tak mi się wydaje, że dobrze). TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 84) + (6.25 * 173) - (4.92 * 36) + 5 BMR = 1748.29 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + [...]

[...] chorobowe i do tego jeszcze duza aktywnosc ficzyna , najczesciej choruja ludzie z dieta tragiczna ktorzy warzywa jedza w postaci surowki z kapusty z ziemniakami i schabowym dla ktorych aktywnosc fizyczna jest pojeciem abstrakcyjnym , zrszta jak bym jadl same wegle i bialko w posilku latal bym pewnie w poszukiwaniu jeszcze czegos do zjedzenia

[...] andrologiem, czy też endokrynologiem. Do tego konsultacje z psychoterapeutą. To, co możemy Tobie doradzić, to aby zwrócić uwagę na Twój styl życia. Będzie to regularna aktywność fizyczna, odpowiednie odżywianie, zmniejszenie stresów, odpowiednia higiena snu, odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej, itp. Niestety, nic więcej tutaj nie wymyślimy.