fizyczna

[...] nie ważne czy masa czy redukcja to przypuśćmy, że mamy jakiegoś osobnika o wadze 92kg, który spożywał tysiące kalorii pochodzących z niezdrowych źródeł. Jego aktywnośc fizyczna też bardzo malutka a więc wyliczamy zpaotrzebowanie wg tego wzoru: 92kg x 24(godz.) x współczynnik aktywności fizycznej tutaj będzie 1,0 = 1200 kcal i tutaj nigdy [...]

[...] siedziac 4s Wyciskanie sztangi zza karku 3s Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3s Odwrotne butterfly 3s Kaptury Szrugsy ze sztaną 4s 1.Nogi: wyprosty nog 4 wypychanie nog na suwnicy skosnej 4 przysiady 3 uginania nog w lezeniu na lawce 5 Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (Pół roku) Aktywność fizyczna (w-f xD )

DZIEŃ 20 Dalej regeneracja odpoczywam od poniedziałku myślę ruszyć z nowym planem podstawowa sprawność fizyczna trenuje tym act 2 mieesiące ale nie widzę żadnych efektów nie wiem co dalej robić chce redukować ale nie wiem co to dalej będzie jeszcze to przemysle

jakie wyszło Ci zapotrzbowanie, jak wygląda aktywnosc fizyczna?

Jeżeli nie dokonywałeś zapisów pomiarów obwodów ciała, to ciężko jest ustosunkować się do uzyskanych efektów kształtowania sylwetki i tego o co pytasz, czyli czy trenować dalej w ten sam sposób. To od zmian odwodów ciała uzależnione jest to jak reagujemy kaloriami w diecie i ewentualnie również aktywnością fizyczną naszego treningu. Dietę wrzuć [...]

Zamiany obwodów ciała nie wyglądają najlepiej jak na okres miesiąca. Jedynie klatka piersiowa poszła w górę, a nie mamy też pewności co do wiarygodności jednego pomiary lub po okresie miesiąca. Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to nie pozostaje nic innego, jak zmniejszyć ilość kalorii i/lub dodać aktywność fizyczną. Nie wiem czy [...]

[...] nie dostosujesz indywidualnie treningu. Wiek 18 Waga 82 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masujemy Staż (w przypadku Jasia to >0) rok Aktywność fizyczna: piątek kosz, 4x tygodniowo split, jeśli wf można uznać za jakiekolwiek ruszanie, to 3x tyg z max intensywnością (trener chce zrobić z panów z mojej klasy mężczyzn ) [...]

[...] jak koledzy pisali - jedz zdrowo. Uważam, że nie powinieneś za bardzo jeszcze bawić się w liczenie kalorii itd. bo Ci na łeb padnie hehe:P. Jesteś młody, i taka aktywność fizyczna i zdrowe jedzenie wystarczą, żeby sylwetka się zmieniła. Jak będziesz miał 16-17 lat będziesz miał już dobrą bazę do tego, żeby zacząć się martwić bardziej kaloriami [...]

[...] jak koledzy pisali - jedz zdrowo. Uważam, że nie powinieneś za bardzo jeszcze bawić się w liczenie kalorii itd. bo Ci na łeb padnie hehe:P. Jesteś młody, i taka aktywność fizyczna i zdrowe jedzenie wystarczą, żeby sylwetka się zmieniła. Jak będziesz miał 16-17 lat będziesz miał już dobrą bazę do tego, żeby zacząć się martwić bardziej kaloriami [...]

[...] mniej więcej tak. Czy Taka informacja w czymś pomoże ? Nie chce robić niczego na wariackich papierach więc pytam. Mężczyzna 25 lata Wzrost 192 cm, waga 104,10kg, Aktywność fizyczna duża Dane z analizy składu ciała: 23,10% - zawartość tkanki tłuszczowej 76,7 kg - zawartość tkanki mięśniowej 57,30% - zawartość wody 2 - tkanka [...]

Dieta to pojęcie względne ;/ A najbardziej jaka się nadaje w tym przypadku ? a co z aktywnością fizyczną ? ;( Proszę o pomoc :)

Nie masz nadwagi, także zbilansowana na lekkim minusie kcal. Aktywność fizyczna- jakakolwiek, widać, że nie ćwiczysz. Zapisz się na siłownię, weź sobie najprostsze fbw i do tego dołóż rower/bieganie. W Twoim przypadku naprawdę to jest proste i nie potrzeba szykować się jak na wyprawę w kosmos.

Daj spokój.Nie ma co zgrywać "macho",bo kontuzja może się pogorszyć i będziesz musiał odstawić wszelką aktywność fizyczną na dłuższy okres.Jak nie przestanie boleć-marsz do lekarza.

Tego typu aktywność fizyczna będzie rozwiązaniem lepszym, niż nic, ale ogólnie i tak słabym pod kątem kształtowania sylwetki. Zamiast robienia po 100 przysiadów, czy brzuszków, sugeruję wprowadzić bardziej sensowne rozwiązanie w postaci solidnego treningu siłowego. Jeżeli nie masz obecnie dostępu do siłowni, to na czas aż otworzą fitness kluby [...]

ja to w tamtym roku w tygodniu wypijalam gdzies z 12 browarów i jakas wodeczka wpadła i jadłam normalnie i zaden fat mi nie wlecial a w zime zero alko i sie przytyło mi troche więc z tym alkholem to nie jest tak do konca ze tuczy wiesz jak jestes na imprezie to tez jest w sumie i aktywnosc fizyczna zalezy jeszcze co sie robi

w galerii szukaj tematu od Sniza u niego wyczytalem ze pracuje fizycznie i fajna forme wyrobil a praca fizyczna z pewnoscia pomaga utrzymac bf na niskim poziomie

Od długiego czasu mam bardzo słabą formę fizyczną. Szybciej się męczę, mam słabe mięśnie i - jeśli w ogóle się to liczy - często puchną mi łydki przy długim siedzeniu, albo intensywnej pracy fizycznej. Czy ma to jakiś związek ze słabym wzrostem?

a co ma siłownia do spalaczy każda aktywność fizyczna jest dobra

[...] u mnie się nie sprawdzi z względu na mój system pracy . Moim zdaniem nie dałbym rady się regenerować. Tak jak wspomniałem pracuje na 3 zmiany. Niekiedy po 12 godzin. Praca fizyczna. Nie jest to budowa ale całą zmianę stoję na nogach i chodzę . Obsługa dużej linii produkcyjnej i sporo latania . Ogólnie na pewno biorę pod uwagę dwa systemy. Push [...]

potem postepuje sie zgodnie z postepami w odchudzaniu. Forma fizyczna tez bedzie miala znaczenie dla treningow. I warto bedzie udac sie na silownie, powiedzmy " za 15kg". Ale ciezko tak przewidziec, najlepiej wszytsko na bierzaco, jak chcesz mozesz wprowadzac w zycie swoj plan i co dwa tygodnie sie odzywac z raportem i pytaniem o ciag [...]