Myślę, że nie ma nad czym się zastanawiać. Widzisz jak reaguje Twój organizm, czyli w jaki sposób na określoną aktywność fizyczną i podaż kalorii reagują obwody ciała. Jeżeli spadają, a celem jest budowa masy mięśniowej, to należy zwiększyć ilość kcal lub ewentualnie poczekać jeszcze do kolejnego pomiaru, patrząc dalej co się będzie działo. [...]
waga *24 =bmr bmr * współczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie wspolczynnik aktywnosci ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko [...]
[...] temat. Pod koniec ubiegłego roku postanowiłem zabrać się trochę za siebie. Po kilku latach kompletnego braku aktywności fizycznej zacząłem biegać + siłka. Moja aktywności fizyczna jest codziennie. Jednak bywa tak , że brakuje mocy i energi do treningu a organizm nie regeneruj się szybko. Zacząłem mysleć nad odzywkami. Jednak kompletnie nie [...]
"Ale dieta nie przeszkodzi mi w żaden sposób w treningu." Raczej nie, chyba, że będziesz bardziej o diecie myślał niż o treningu. "Przynajmniej taka jaką chcę zastosować, taka delikatna Nie chcę się zbytnio ograniczać, bo jedzenie sprawia mi przyjemność." I bardzo dobrze, też jestem za tym aby jedzenie sprawiało przyjemność [...]
wiek 19,5 waga 67 kg wzrost 170cm cel rzeźba staż ok 1,5 miesiąca aktywność fizyczna średnia Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2008-08-24 21:07:12
hmm durnych odpowiedzi nie oczekuje " na mase najlepsza dieta" bo to zrozumiałe ze ją mam :) fotki macie w dziale z fotografiami.... a hmm niezaglebialem swej wiedzyw suplementacje bo jej nie stosowałem :) teraz jestem dotego zmuszony bo wykonuje ciezka prace fizyczną na kopalni i niechce schudnac do 60 kg :) dlatego pytam o to jaki [...]
Basen, sauna, piłka nożna, rower, masz mnóstwo rzeczy do wyboru Raz na 2 tygodnie jak najbardziej, a nawet raz na tydzień dla zróżnicowania, po ciężkim treningowym tygodniu. Nie jesteśmy zawodowcami, troche przyjemności się należy, tym bardziej, ze to wciąż aktywność fizyczna
No więc jesli chodzi o opinie. był program na ten temat w discovery, gdzie było wszystko mówionie oczywiście najwiekszy szum wkoło użycia gazu bojowego a adtidotum otrzymali tylko antyterrorysci uczestniczący w szturmie, muwili że cała akcja w wykonaniu ALFY była wykonana w 100 % prawidłowo i profesionalnie tylko problem był w akcji ratunkowej [...]
Na Twoim miejscu na jakiś czas (2 tygodnie?) ograniczyłbym tego kosza. Jak nie przejdzie to może znaczyć, że przyczyna może być inna niż przeciążenie związane z nadwagą i nadmierną aktywnością fizyczną. Udasz się pewnie wtedy do lekarza... Co do odchudzania to wynikiem będzie stan zdrowia naszego mistrza za rok.
[...] definicja i estetyczny wygląd.moim celem nie jest duża masa mięśniowa lecz zachowanie obecnej, ponieważ podoba mi się "nabity" wygląd, nigdy nie podnosiłem ciężarów, praca fizyczna na sklepie, wykładam towar. W takim razie czy małe Ciężary + fbw z hantlami i ławeczką w domu starczy? Mam 30kg w domu, planuje dokupic więcej i na tym pracować. I [...]
Napisz czy jest to dieta masowa czy redukcyjna. Ile ważysz, wzrost, aktywność fizyczna itp. 1 Posiłek - Wyrzuć pasztet, raczej nie nadaję się do diety, zamiast tego daj jajka, co do grzanek, jak chleb to tylko i wyłącznie razowy. 2 szklanki mleka spróbuj ograniczyć do jednej. 2 Posiłek - Tutaj też tylko chleb razowy. 3 Posiłek - Tu dałbym zamiast [...]
Znowu ja Poczytałem trochę o tym ACT i chyba będe zaczynał z takim treningiem: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie [...]
a na straż miejską jakie są wymagania trzeba przechodzic jakieś szkolenia ;p heh bo jak wspominałem u mnie sprawność fizyczna ta aerobowa to bardzo kuleje siłowa jeszcze spoko może być
Musisz obserwować organizm mogę powiedzieć, że na mnie prawidłowe BTW jest z kalkulacji 24 razy waga razy aktywność fizyczna.
Dzięki za sugestię. Może faktycznie warto byłoby zwiększyć podaż. Kierowałem się faktem, że poza aktywnością fizyczną nie robię zupełnie nic. Wszędzie samochodem, żadnych spacerów, praca biurowa. Dzisiaj na wagę wniosłem jednak 101,5kg, więc delikatnie zwiększyłem podaż. Białko: 2,2g / kg masy Tłuszcze: 1,1g / kg masy Węglowodany: 1,8g / kg masy [...]
[...] Jeżeli podjąłeś się pomocy lekarskiej, to tego bym się trzymał. My możemy zasugerować Tobie to, co jeszcze warto zmienić w swoim życiu. Będą to podstawy: zmiana trybu życia, diety, odpowiednia aktywność fizyczna, poziom tkanki tłuszczowej, ilość i jakość snu, mniejszą ilość stresu. Wszystko to będzie miało wpływ na Twoją gospodarkę hormonalną.
zapomnialem sie spytac ile wazysz ile masz lat wzrostu jaka masz aktywnosc fizyczna i jaka masz przemiane materui oraz czy masz siostre ;> milego "maly" termitek
[...] by utrzymać wagę (aktywność 3 razy w-f w tygodniu, poniedziałek 2 lekcje, czwartek 1 lekcja tak to jak już jakiś rowerek do szkoły, a na weekendzie wypad ze znajomymi, praca fizyczna to nie wiem raz w tygodniu jestem w markecie budowlanym na 2 godziny- układam wałki, pędzle czasami trzeba coś ściągnąć cięższego lub nosić pudła i towar rozłożyć). [...]
[...] z najpopularniejszego tutaj wzoru: (waga)*24*(wspolczynnik aktywnosci) gdzie wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]
j/w, aktywność fizyczna niweluje stres.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
