fizyczna

Podaj o sobie podstawowe informację. Wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna. Przedstawiłeś rozkład makroskładników, wklej dietę w formie zrzutu potreningu.pl

a jakies info o sobie, ile masz lat, wrost waga,szacunkowy poziom bf, co trenujesz jaka aktywność fizyczna

Hmmm. No to zaczne od tego ze trenuje kung fu shaolin, style: długa pięść i biały żuraw w sekcji YMAA ( www.dao.pl ). Styl shaolin jest raczej stylem zewnętrznym, czyli twardym. Wywodzi się, jak sama nazwa wskazuje, z klasztoru shaolin.Jest to styl kładący nacisk na kondycje fizyczną i wytrzymałość. Myślę ze zanim się zapiszesz powinienes trochę [...]

17 lat od miesiąca ćwicze fbw x3 w tygodniu duża aktywność fizyczna

Witaj! Co jest powodem nadmiaru skóry po odchudzaniu? W głębszej warstwie skóry zwanej skórą właściwą znajdują się dwa białka: kolagen i elastyna. Białka te zapewniają skórze gładkość, sprężystość i odpowiednie napięcie. Kolagen znany jest z wytwarzania długich i niezwykle wytrzymałych na rozciąganie włókien, elastyna tworzy zaś rozproszone [...]

[...] że to temat o IF dlatego napisałem o tym posiłku przed treningiem. Faf - a to czasem nie jest kwestia indywidualna? Bo tak na prawdę jeśli ktoś nawet trenuje te 3x w tyg to nie jest jakaś wysoka aktywność fizyczna... To w takim razie uważasz, że cholesterol nie ma żadnego wpływu na zdrowie? I czy podroby to taki dobry jakościowo produkt?

A np jesli chcialbym jeszcze w miedzy czasi chodzic na siłownie? Miałoby to jakis sens? Zakladam ze w pracy nie zawsze bede mial typowo fizyczna robote...

a trzeba przestrzegać jakieś dodatkowe zasady aby po prostu lepiej wpłynąć na wzrost?(cos typu wiecej spac itd) I tak i nie. Genetyka to niestety dzi*ka i to co zapisała Ci Natura otrzymasz. Higiena snu, dieta, aktywność fizyczna itd. może mieć wpływ, ale raczej niewielki.

Kalkulatory nie są odpowiednie do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Zapraszam do skorzystania ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Aktywność fizyczną wliczasz w obliczenia.

te kalorie z kalkulatora powinny już obejmować Twą aktywność fizyczną.

Nie wiesz co to zdrowie szczególnie właśnie najwięcej znajdziesz go w lesie. Basen także świetna sprawa. Co do biegania to zdania są bardzo podzielone dla tego nie wnikajmy w dyskusję bo jedni są za tak jedni za nie i kropa. ?Tutaj nie da się postawić kropki nad "i". Każdy ma inny organizm ale uważam osobiście że bieganie to świetna [...]

nie sądze żebyś miał co tam odslaniać, ale : tak fbw będzie dobry, biegać możesz 2-3 razy na tydzień jak również polecam każdą inna aktywność fizyczną, na suple przyjdzie jeszcze czas, teraz zajmij się dobrym odżywianiem a tak ogólnie to radze ci normalnei ćwiczyc i nei bawić sięw redukcję ( masz dopiero 16 lat), urosniesz nabierzesz masy i [...]

[...] tego jest ujemny bilans kaloryczny trening przy masie i rzeźbie może byc taki sam to od diet zależy czy waga pujdzie w góre czy w dół 3.patrz wyżej 4.tak dodatkowa aktywność fizyczna zwiększy wydatek energetyczny 5. nie zwiększysz siły na minusowym bilansie kalorycznym do sily i masy potrzeba więcej kalorii na redukcje/rzeźbe mniej i zastanawiam [...]

Koniu151, Powiedz mi proszę czy w przypadku treningu siłowego po którym robię także trening aerobowy, obliczenia powinny wyglądać w ten sposób: 2. TEA – Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy – 3 x 45 min x 8 + EPOC (3 x (7% z 1886 kcal = 132 kcal) = 1611 kcal Trening aerobowy – 3x 45 min x 7 + EPOC (3x 35 kcal) = 1050 [...]

Czy możesz zerknąć tak ogółem czy poniższe obliczenia są prawidłowe. Moje dane to: 28 lat, 87 kg, 184cm, raczej mezomorfik, 3 intensywne treningi siłowe w tygodniu (ok 45 min) po których robię 45 min biegania na bieżni (10-11 km/h - cały czas). 1. BMR – podstawowa przemiana materii (9,99 x 87 kg) + (6,25 x 184 cm) – (4,92 x 28 lat) + 5 = 1886 [...]

Wysokie jakieś 4500kcal,praca fizyczna plus czasami biurowa,codziennie minimum 15k/20k kroków cardio nie robię

Chudnie się na odpowiedniej diecie i ujemnym bilansie kalorycznym. Nie ma tu żadnych filozofii, możesz jeść kilo białka i dwa kilo spalaczy i tak nie schudniesz jak nie będziesz miala diety. DIETA przede wszystkim +aktywność fizyczna.

Kluczem do sukcesu będzie aktywność fizyczna a Ty zanim ją rozpocząłeś to już zakończyłeś. Skup się na ułożeniu planu treningowego i pod niego układaj dietę a nie odwrotnie

Jeśli dalej będziesz jechać na 1000kcal z taka aktywnością fizyczną to spalisz mięśnie, a później czeka Cię duży efekt jojo.

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia ( Rzeźba, ) Staż (2mc.) Aktywność fizyczna ( bieganie , sekcja pływacka 3x w tyg. , ogólnie aktywny życiowo) Odżywiam się jak odżywiam , nie patrze co jem. ;)