fizyczna

[...] najbliższych dniach chciałbym rozpocząć przygodę z kulturystyką. Prosiłbym was o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety na przyrost masy mięśniowej Wiek 19 Waga 81 Aktywność fizyczna średnia Ilość posiłków 4 Suplementacja cytrulina, białko, kreatyna Srodki które mógłbym przeznaczyć to około 500 zł z góry dziękuję Zmieniony przez - Fafcio0079 w [...]

Witam Wszystkich :) NIe chodzi mi o konkretną dietę czy idealną rozpiskę menu. Ale aktualnie wyjeżdzam na wakacje do pracy , będzie to praca fizyczna, głównie podnoszenie ciężkich "rzeczy" , z tego co zauważyłem praca pleców głównie, mniejsza z tym... Wzrost 190 cm , waga 105 kg , podsuńcie pomysł jak mieć w takiej pracy siłę , a przy okazji [...]

Typ Ektomorfik Waga 70 Wzrost 185 Aktywność Fizyczna 3 razy w tygodniu Siłowe / Brak aerobów Udział procentowy Białko 2,9/kg Węglowodany 5,08/kg Tłuszcz 1,6/kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/463fe0c59ed34cfd920ca4bcb7d05706.jpg Zmieniony przez - dolor102 w dniu 2014-03-10 22:12:05

Wiek 15 Waga 80 Wzrost 190 Dieta brak Cel do osiągnięcia Siła Staż Trening w domowych warunkach (podstawowy) Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu chodze na zajęcia capoeira. W domu posiadam dwa hantle po 3kg i drążek. Chciałbym abyście polecili mi jakiś trening, dzięki któremu będę mógł poprawić swoją siłę.

[...] zacząłem odczuwać lekkie mrowienie w stopie oraz że moje genitalia zachowują się tak, jakby cały czas były wystawione na działąnie zimna. Czy mogą to być objawy zaburzeń krążenia? dodam że prowadzę siedzący tryb życia, a aktywność fizyczna ( szczególnie teraz - zimą ) ogranicza się do siłowni - 3 treningi w tygodniu. Z góry dziękuje za odpowiedz.

/SFD/Images/2016/3/24/dd70851662874d72a0938a1bfd6d03ba.jpg Niech wiosenna atmosfera, wiara i miłość nie opuszczały Was przez cały rok, a ewentualny dodatni bilans kaloryczny zdobyty przy Wielkanocnym stole, szybko zrównoważy odpowiednia aktywność fizyczna. Wesołych Świąt Olimp Team Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2016-03-24 12:46:54

[...] dla zdrowia jeżeli chodzi o ilość bialka. Dieta 1920 kcal B160/T70/W160 Obecna waga 63kg Wzrost 164cm Wiek: 27 Praca biurowa, codziennie lub min 5 razy w tygodniu trening cardio szybki marsz/trucht 30-35 min. Średnio w ciągu tygodnia wychodzi okolo 8 tys kroków. Po dwóch tygodniach stosowania + aktywność fizyczna +0,5 na plusie. Z góry dzięki.

[...] jakiś ogólnorozwojowy plan ćwiczeń . Nie mam żadnego sprzętu tylko hantel 4 kg. Wiek - 15 lat Waga - ok. 85 kg Wzrost - 186 cm Cel do osiągnięcia - rzeźba i redukcja Staż - nie ćwiczyłem wcześniej Aktywność fizyczna - od 8 do 15 szkoła, gram w klubie piłkarskim 2 treningi tygodniowo, sks, i dosyć dużo chodzę i jeżdżę rowerem. Z góry dzięki :D

Wiek 14 lat Waga 63.5 kg Wzrost 168 cm Aktywność fizyczna : 1-2 razy w tygodniu jazda na rowerze Cel : rzeźba i siła Plan : 6x w tygodniu *Pompki na piąstkach 4s x 10 *Brzuszki zwykłe 4s x 15 *Łydy Lewa i Prawa Osobno 4s x 10 *Podnoszenie nóg w zwisie 4s x 10 *Pompki zwykłe 4s x 5 *Brzuszki (nogi ugięte i podnoszenie karku , takie jak pierwsze [...]

[...] żeby schudnąc i jako tako wyglądac poprez wakacje , w domu mam dostep do ławeczki sztangi i hantli . Obecnie wyciskam mało bo około 75kg dobiero zaczynam . Z góry prosze o pomoc Wiek 18 Waga 125 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (3m-ce) Aktywność fizyczna (rower i pare razy w tygodniu cwiczenia z hantlami isztangą)

Witam! Szybkie pytanie o ilość kcal, czy w miarę dobrze wyliczyłem swoją redukcję. Wiek 22 lata Wzrost 180 Waga 90 Praca fizyczna (dziwganie codziennie workow, palet 25kg, kilkadziesiat razy dziennie) stojąca 8h. 3x w tygodniu FBW po 40min 2xkarate po 70/80min 1 lub 2x bieganie po 20 min, interwaly Zapotrzebowanie 2800Kcal. Zaczalem od 2500 i [...]

[...] powinienem mieć(kaloryczność,rozkład makroskładników), żeby skutecznie budować masę mięśniową przy odpowiednim treningu?Zaznaczę,że ciężko jest mi przybrać na wadze,treningi to fbw 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa piątek),a aktywność fizyczna to 1wf środe,2w czwartek oraz sekcja siatkówki w piątki,a także okazjonalnie gra w piłkę nożną.

Witam! Wiek: 16 Wzrost/Masa: 183/63 Aktywność fizyczna: robię plan dla średniozawansowanych mawashiego + treningi 3x w tyg w klubie piłkarskim. Moim celem jest osiągnięcie "końskiej kondycji" i poprawa szybkości ponieważ gram w piłkę nożną, czy mógłby mi ktoś rozpisać plan mając na uwadze bieganie, można dodać rower i basen raz w tygodniu. [...]

Witam Pracuje 13 godzin dziennie i sami wiecie ze sama zywnosc nie wystarczy, jest to praca fizyczna. I tutaj jest moje pytanie jakie odzywki energetyczne byly bo najlepsze ? Myslalem o Carbo lecz czekam na wasze opinie... Mowie odrazu, ze nie zalezy mi na zadnej masie itp. Czekam na wasza pomoc. Pozdrawiam

problem tkwi w tym ze jadę do pracy sezonowej do niemiec i jest to praca ciężka fizyczna wiec pomyślałem ze kupie sobie jakieś odzywki myślałem o białku lub aminokwasach. Może zna ktoś się lepiej wiec proszę o pomoc jakie odzywki są najlepsze w moim przypadku i jak je brać. proszę o konkretne nazwy. Potrzebuje odżywki która zwiększy moją wydajność [...]

Witam Mam 17 lat, 188cm wzrostu i waze 104kg Chciałbym zrzucic hmm... ile sie da ;D jesli chodzi o aktywnosc fizyczną to: 2x w tyg zajecia z krav magi po 1.5h 1x lub 2x w tyg basen godzina 2 lub 3x w tyg cwiczenia silowe w domu (wyciskanie sztangi na laweczce, biceps, trceps, nogi, barki) moim najwiekszym problemem jest dieta. czy moglibyscie mi [...]

Witam, chce wrócić po dłuższej przerwie do treningu bjj. Chciałbym najpierw jednak odbudować formę fizyczną, trenuje metoda lafaya i typowy crossfit. Problem polega na tym, że muszę trenować rano, bo później nie mam czasu i nie wiem czy robić to na czczo czy wcześniej jeść śniadanie, a jeśli tak to co najlepiej? Teraz wstaję i ide ćwiczyć, a [...]

Witam poszukuje pracy Tylko odpadają weekendy ...solidny ambitny silnyWiek 21 lat może być gastronomia fizyczna itp Zależy mi na czasie bo sytuacja się pogorszyła :/ Za dużo wydatków pozdrawiam i dzięki za odp tylko poważne oferty z lodzi i okolic ;)Pozdrawiam

[...] W internecie znalazłem canibal inferno - czy to dobry środek? Mam 32 lata, 193cm wzrostu i problematyczną wagę 105kg. Polecicie w/w środek? Może jest coś lepszego? Dodam, że nie chodzę na siłownię, w zamian tego praca fizyczna + rower. Zmieniony przez - Antek102 w dniu 2015-10-02 18:01:18 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-02 18:05:57

[...] powinienem mieć(kaloryczność,rozkład makroskładników), żeby skutecznie budować masę mięśniową przy odpowiednim treningu?Zaznaczę,że ciężko jest mi przybrać na wadze,treningi to fbw 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa piątek),a aktywność fizyczna to 1wf środe,2w czwartek oraz sekcja siatkówki w piątki,a także okazjonalnie gra w piłkę nożną.