fizyczna

[...] Jesli jem teraz 1900kcal a pokazuje mi "2294" to odrazu przejsc na te kcal i powinno byc git czy dodawac stopniowo? dalem srednia aktywnosc bo trenuje 3x w tyg + 8h praca fizyczna z zegarka +/- wychodzi jakies 400-600kcal spalonych nwm czy jest to idealnie odwzorowane ale zawsze jakas wytyczna, w takim razie co robic? Zmieniony przez - [...]

Niestety, ale spożywana przez Ciebie ilość kalorii wynosząca 1900 jest głodówką. Skład pomysł żeby w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej jeść aż tak mało? Prawdopodobnie tyle wynosi Twoje BMR, a tak mało nie wolno jeść. Jak ja tę chwilę sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu w prawidłowy sposób, uwzględniając aktywność [...]

Niestety, ale spożywana przez Ciebie ilość kalorii wynosząca 1900 jest głodówką. Skład pomysł żeby w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej jeść aż tak mało? Prawdopodobnie tyle wynosi Twoje BMR, a tak mało nie wolno jeść. Jak ja tę chwilę sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu w prawidłowy sposób, uwzględniając aktywność [...]

Tak jak pisaliśmy. Popełniłeś znaczny błąd już na samym początku, jedząc głodowe ilości kalorii, a obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, które wkleiłeś są błędne. Od tego masz dokładny wzór. Uwzględnij nową aktywność fizyczną i wklej tutaj całość obliczeń. W tej chwili najlepiej wejść na zerowy bilans kaloryczny na minimum 2 tygodnie i zrobić [...]

Musisz zobaczyć jak będzie w praktyce. Wprowadziłeś nowa aktywność fizyczną w postaci dość ciężkiej pracy fizycznej. W takiej sytuacji wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu to tylko teoria. Powinieneś w praktyce zaobserwować jak zareaguje organizm i obwody ciała. Jak widać w obecnej sytuacji, ciągle jesteś na ujemnym bilansie [...]

tu nie chodzi o to ze to jest nudne czy cos, tylko brak sily 27stopni praca na dworze fizyczna + silka 3x w tyg, nie mam sily na wiecej aktywnosci zeby jescze na tych 2700kcal ciagnac, albo czekac nastepne miesiace zeby zrobic jakis mniejszy progres czy uciac 1-2cm znow, to juz wole uciac i na tych 2500 posiedziec teraz

Niestety nie do końca wiem co i jak jest w tabelce, którą wkleiłeś. Są jakieś pomiary, ale nie wiadomo co czego dotyczy. Wrzuć to jakoś bardziej dokładnie opisane. Jakiego obwodu ciała dotyczy określony pomiar. Jeżeli jednak obwód w pasie spada, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są i nie ma co kombinować. W sytuacji, gdy aktywność fizyczną w [...]

[...] jeszcze odejmować. Np. około 200 kalorii z węglowodanów lub trochę też z tłuszczów. Kwestia tego, ile ich masz jeszcze w swojej diecie. Przypomnij nam może jak to wygląda i zoabczymy. Aktywność fizyczna, z tego co pisałeś jest już wysoka, więc tutaj nie ma możliwości, żeby ją zwiększyć. Pozostaje jedynie zmniejszenie ilości kcal na końcówkę.

" Siła fizyczna jest po to, by sie bronic. Jesli 15-letni szczyl pokazalby mi srodkowy palec zwyczajnie bym go wysmial i olal. Czas dorosnac chlopcy, w******* za nazwanie ciebie glupim spuszczalo sie w gimnazjum. " dokładnie Peja jest niedojrzałym psychicznie bobkiem poprostu może zrobił dla polskiej sceny hh wiele, ale to nadal nie [...]

Dzień siedemnasty - trening: Kolejny już raz piszę relację z jednodniowym opóźnieniem. Chyba trochę się rozleniwiłem... A może to treningi są cięższe? %-) Wczorajszy dzień był bardzo przyjemny jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Z treningu jestem naprawdę zadowolony, a i wieczorem około godzina na zajęciach z tańca spowodowała, że nieźle się [...]

Dzień siedemnasty - trening: Kolejny już raz piszę relację z jednodniowym opóźnieniem. Chyba trochę się rozleniwiłem... A może to treningi są cięższe? %-) Wczorajszy dzień był bardzo przyjemny jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Z treningu jestem naprawdę zadowolony, a i wieczorem około godzina na zajęciach z tańca spowodowała, że nieźle się [...]

[...] eksplozywna , koordynacja ruchowa . Liczy się dla mnie też kondycja szybkość i wytrzymałość ale ją rozwijam w innych dniach . jednym słowem liczy się dla mnie sprawność fizyczna tylko i wyłącznie a co do wyglądu to nie zwracam prawie na niego uwagi bo efekty i tak czy siak będą i jest aktualnie dość dobrze z nim ;) Zmieniony przez - [...]

23.12.08r. rozciąganie całe ciało. brzuszki 3 serie. bieg-21:11sek.tętno-130/147max.kcal-238. taki luźny bieg przedświąteczny. pięć godzin odpoczynku i spining-1 godz.tętno-128/164max.kcal-613. 24.12.08r. luz. tylko jedzenie,jedzenie i jedzenie!!! ha,ha!!! 25.12.08r. dalszy ciąg jedzenia!!!mniam,mniam ciasto,ciasto !!! 26.12.08r. jedyną [...]

urazu nabawiłem się nie będąc na siłowni była to praca fizyczna

[...] wiem wiem że nie ma żartów dlatego też odpuściłem na ten okres. W przychodni byłem i stwierdziła Pani doktor że wszystko jest okej przepisując jakieś proszki, które i tak nic nie pomagały. Podejrzewam że zbyt dużo ćwiczeń obciążających kręgosłup do tego praca fizyczna, na dniach muszę iść do konkretnego specjalisty bo czasami jeszcze ból wraca.

Moze zwiekszaj stopniowo aktywnosc fizyczna, skoro nie ma efektow.

czytałem art z działu odchudzanie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwsze%2C_kolejne_i..._ostatnie_5_kilogram%C3%B3w-t434301.html i jedna rzecz mnie tam bardzo zdziwiła- ilość kcal jakie proponuje autor na redukcji: dla 90kg faceta zacząć od 2300 wydaje mi się że to bardzo mało? a on radzi, że jak nie spada 1kg masy ciała na tydzień to jeszcze ściąć [...]

[...] Muszę powiedzieć, że Fedor jest obecnie w bardzo dobrej formie. Technicznie też jest bardzo dobry – wciąż ma bardzo szybkie ręce i dewastujące ciosy. Jego kondycja fizyczna również jest na znakomitym poziomie. Mam nadzieję, że w przyszłości będziemy mieli jeszcze więcej treningów z Fedorem – to bardzo przydatna współpraca dla nas [...]

[...] dzis pamietam JDS twierdzacego ze BF jest wszedzie lepszy od Caina i zabierze mu pasMuszę powiedzieć, że Fedor jest obecnie w bardzo dobrej formie. Technicznie też jest bardzo dobry – wciąż ma bardzo szybkie ręce i dewastujące ciosy. Jego kondycja fizyczna również jest na znakomitym poziomie...;-) Zmieniony przez - MMA w dniu 2015-08-28 15:23:12

Nie kumam gdzie tu żarty niby? :) Muszę trochę odpocząć po 2 miesiącach tak intensywnego treningu i ostrej diety. Jestem po prostu zmęczony, mam też dosyć ciężką fizyczną pracę. Wydaje mi się, że to dobry pomysł. Czytałem swego czasu, że po odpowiedniej regeneracji mięśnie są bardziej podatne na trening, a taka przerwa powinna trwać w zależności [...]