Nie widzę w tym specjalnego sensu. Szczególnie w sytuacji Twojej osoby, którą opisałeś w swojej wypowiedzi powyżej. Jeżeli chcesz mieć zdrowe plecy i ogólnie być sprawnym, oraz zdrowym przez wiele lat, to należy wprowadzić podstawy ku temu, a nie jakieś magiczne przedmioty, które nastawione są w dużej mierze na marketing i zarobek na osobach [...]
[...] informacji dla osób w Twoim wieku: https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Aktywność fizyczna jest zbyt wysoka. Półka nożna, trochę biegania i trening z ciężarem własnego ciała, gumami będzie dobrym rozwiązaniem, ale z rozsądkiem.
[...] jest bogata w ryby) i kreatyna Reszta- czyli białko, kompleks witamin czy jakaś przedtreningówka jest opcjonalna. Spalacze tłuszczu są fajne ale na sam koniec redukcji aby pobudzić organizm w momencie jak już nie możesz ucinać więcej kalorii i/lub aktywność fizyczna nie może zostać zwiększona. Zmieniony przez - najdus w dniu 6/9/2019 9:16:24 AM
Zdecydowanie aktywność fizyczna powinna być wliczona w zapotrzebowanie. Kontrolujesz obwody ciała i jeżeli nie spada w pasie, to obcinasz kcal lub zwiększasz aktywność.
Michail chce się rozciągać, ponieważ może to pomóc moim osiągom na siłowni (to chce ustalić), poza tym chce być dobrze rozciągnięty, mieć kondycję itd., czyli ogólną sprawność fizyczną.
[...] dopiero 16 lat - możesz zmienić swoje podejście do diety, wybierając zdrowe i bogate odżywczo produkty. Eliminacja produktów wysoko przetworzonych jak i wysoka aktywność fizyczna poprawi zarówno Twoje samopoczucie jak i sylwetkę. Niemniej, jeśli naprawdę zamierzasz liczyć kalorię to już Twoja decyzja, w diecie pamiętaj o urozmaicaniu [...]
Dzięki wielkie za pomoc :) Właśnie myślę czy praca wystarczy mi jako aktywność fizyczna w dni pracujące. Pracuję średnio 3-4x dni w tyg po 13h. W każdy dzień wolny robię trening interwałowy oraz cardio. Czy wystarczy? Oczywiście przy odpowiedniej diecie.
Jest to praca fizyczna, więc jak najbardziej współczynnik PAL powien być dość wysoki. Ogólnie jednak, jeżeli chcesz policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to sugeruję używać do tego dokładnego wzoru, a nie najprostszego możliwego. Zapraszam do artykułu przedstawionego poniżej. Znajdziesz w nim dokładny wzór w tym kierunku. Policz i [...]
W Twoim wieku wystarczy racjonalny dobór pokarmu o wysokiej gęstości odżywczej. Eliminacja przetworzonych produktów i aktywność fizyczna zda egzamin. Oczywiście warto mieć zarys zdrowego modelu żywienia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-18 10:56:04
Przede wszystkim znaleźć dobrego terapeutę bo po tym co piszesz widać że terapia jest konieczna i pewnych rzeczy zwyczajnie bez niej nie przeskoczysz, aktywność fizyczna pod jego zgodą i zindywidualizowana. Skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego.
W trakcie karmienia piersią ujemny bilans kaloryczny nie jest zalecany. Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna jak najbardziej. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić ile kcal będzie dobrze. Musisz obserwować obwody ciała.