Dieta dla 16 latka

Witam, przedstawiam Wam moją dietę. Chciałbym zrzucić zbędną tkankę tłuszczową, przy czym jednak troche budować mięśnie.
Mam 16 lat, 167 cm wzrostu, 73kg, obwód pasa 98cm.
Proszę o jakieś wskazówki.




Pozdrawiam

Dodam, że na siłownię chodzę już pół roku. Moja aktywność fizyczna jest dość spora 4-5 razy w tygodniu.

nie da sie jednoczenie zrzucac tluszczu i budowac masy miensiowej, wiec wybierz jeden cel na start.

poza tym dieta tragiczna, nawet bialko z prochu kupiles najgorsze jakie sie dalo

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam