fizyczna

[...] nietoperza przez tydzien. tez pomoze. na oczyszczenie jelit wystarcza 2 szklanki wody przed snem i 2 po przebudzeniu. do tego odpowiednia dieta. zdrowe jedzenie aktywnosc fizyczna a nie jakies katowanie gruszkami przez tydzien i sraczka naokrągło...tu rozmawiamy o tym ja sie zdrowo odzywiac a nie jak jesc zeby miec sraczke. zjedz kilo kapusty [...]

Temat 1 – 5. Zjawisko dyfuzji – opis termodynamiczny. Przykłady. W celu wyjaśnienia zjawiska fizycznego należy przygotować następujące elementy: - opis zjawiska - wzór na wielkość fizyczną wraz z jednostkami - wyjaśnienie zjawiska - graficzne przedstawienie na wykresie zależność wielkości fizycznej od innych [...]

Ależ się Władimir wyciął do walki. Siła fizyczna imponująca, rzucał z klinczu jak Overeem w początkach swojej kariery K-1, hehehe. Lewe proste z kosmosu. Povietnik pokazał tylko odporność na ciosy i zacięcie, ale nic ponad to na przekozaka Kliczkę nie miał. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2013-10-06 00:43:57

[...] się u mnie teraz dzieje. Treningi kontynuuję od wtorku, kręcę również codziennie aeroby. Do pełni zdrowia mogę uznać, że powróciłem dopiero dzisiaj, więc cała moja aktywność fizyczna nie odbywała się do tej pory na 100% niestety. W pracy zmieniły się godziny otwarcia siłowni, więc inaczej teraz działam, nie mogę się jeszcze usystematyzować. Do [...]

[...] to w jaki sposób miałby redukować na zapotrzebowaniu wyższym niż ~2000 kcal? Problem leży gdzie indziej, zakładam, że poza siłownią i sporadycznymi krokami, aktywność fizyczna autora nie jest wysoka, więc czemu to zero kaloryczne na poziomie 2300-2400kcal wydaje się takie nieprawdopodobne? Nie każdy pracuje na budowie, machając 8h łopatą [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Masa ciała: 107-110 Typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 25% (mam nadzieje)}:-( Wzrost: 186cm Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: Split 3xtyg. KB/BJJx2/tyg. Aktywność niezwiązana z treningami: Praca, glownie siedzaca. Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak. Stan zdrowia: [...]

Wiek 15 Waga 65 Wzrost 172 Cel do osiągnięcia Rzeźba. Staż chodze na siłke od roku ale z przerwami teraz juz na serio. Aktywność fizyczna gram w klubie piłkarskim , gram we wszystko -ciągle w ruchu Mam pytanie co mam robic ?? czy spróbowac chudnąc dalej czy cos juz sporo zwaliłem więc nie wiem czy jakies odżywki stosowac ?? Teraz chodze 4 dni w [...]

[...] 5 okolo 20.00 - tunczyk w wodzie 130g 124,8 kcal posilek 6 kokolo 22.00 - twarog poltwardy 150g 199,5 kcal - makaron bezjajeczny 150g 544,5kcal - maslo roslinne 17g 76,2 kcal 224g bialka 106g tluszczy 551 weglowodany ogolem az 4100 kcal nie wiem czy moze byc tyle kcal czy zmniejszyc wsumie to ciongle na nogach jeste bo prace mam fizyczna

[...] laninym, tranem 224g bialka 106g tluszczy 551 weglowodany ogolem az 4100 kcal nie wiem czy moze byc tyle kcal czy zmniejszyc wsumie to ciongle na nogach jeste bo prace mam fizyczna Zmniejsz bądź zwiększ w zależności od tego czy waga będzie szła za szybko/za wolno Odnośnie godzin w których trenujesz, musisz wiedzieć co jeść przed i co po [...]

wiek: 25lat waga: 70kg wzrost: 168cm cel: REDUKCJA staż: miesiac aktywnosc fizyczna: aeroby codziennie, praca siedząca tkanka tluszczowa: 35% 8.00 posiłek 1 100g kefir 1,5% 10g otręby 10g orzechy włoskie 200g białka jajek 100g marchew herbata zielona b 29,1/ tł 8,5/ ww 14,8/ kcal 256 10.30 posiłek 2 100g kefir 1,5% 73g jajko 50g grahamka 100g [...]

[...] myślę że u Ciebie będzie trzeba więcej pisać, proponuję założyć nowy temat w dziale Odchudzanie wiek: 25lat waga: 70kg wzrost: 168cm cel: REDUKCJA staż: miesiac aktywnosc fizyczna: aeroby codziennie, praca siedząca tkanka tluszczowa: 35% 8.00 posiłek 1 100g kefir 1,5% 10g otręby 10g orzechy włoskie 200g białka jajek 100g marchew herbata [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna (1.4) Typ (raczej ektomorfik) TDEE = 3600 kcal Ew. reszta wyliczen w tamtym temacie. SNIADANIE 1 -4 jajka sadzone - smazone z jednej strony- rozlewajace sie ;D \ -2 bułki kajzerki LUB -Owsianka z orzechami SNIADANIE 2 -Banan -Kanapka z szynka, serem zoltym, serkiem [...]

[...] tym bardziej idzie zgupieć Jakie ilosc(g/kg wagi ciała) przyjąc?(Węgle,Białko,Tłuszcze) Lat 19 Wzrost 186cm Grupa Krwi: 0Rh+ Budowa :Mezomorfik Silownia:3x w tygodniu Praca na dwie zmiany po 12h,więc nieraz po siłowni cza będzie isc na noc do pracy choc to nie jest praca fizyczna a bardziej"na nogach" PS:Cel Masa Dobrej Jakości...

[...] wynosić 1700kcal, ale nie wiem na 100% czy takie jest dla mnie prawidłowe}. No to zaczynam: Waga: 57kg wzrost: 170cm Wiek: 25lat Typ: ektomorficzny Cel: redukcja Aktywność fizyczna: jeszcze kiepska (1 trening tyg.) Z wyliczeń wyszło mi, że powinnam przyjmować 1700 kcal w tym około: 125g B/60g T/ 170g W Posiłek 1: twaróg chudy (200g) mleko 2% [...]

Witam! proszę o sprawdzenie diety i jakieś wskazówki co do posiłków DIETA NA MASĘ: WIEK: 20 lat WAGA: 81kg WZROST: 182cm Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 20) + 5=2047kcal ~ 2050kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

Witam! Waga:77 kg wzrost: 177 cm wiek: 15 lat Aktywność fizyczna: Rower praktycznie codziennie po 2-3 h, wtorek i piatek trening sztuk walki po 1,5 h Witam! Przez pewien okres swojego życia pozwoliłem sobie na wiele... zatłuściłem się i doszedłem do wagi 108 kg. Powiedziałem STOP! I udało się zejść do wagi 77 kg przy wzroście 177 cm. Chciałbym [...]

[...] Tylko nie wiem czy przy mojej wadze powinienem robic redukcje czy jednak mase? Ile kcal powinienem dolozyć? Prosze o ocene. Wiek: 19 Waga: 65kg Wzrost: 172cm Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia A wiec tak. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie 24x65=1560 1560x1,2=1872 1872-200=1600 Z tego wyliczylem, że potrzebuje: 130g białka [...]

[...] dokladnie. Do calej diety pije duzo wody.Jem fish oil -omega 3 ,cynk.magnez,symarinol + zestaw witamin. Z gory dzieki za konkretne podpowiedzi,oceny. Pracuje w nocy ,praca fizyczna dla uzupelnienia straconych wegli i bialka w przerwie- spozywam 80g wegli i 30 g Bialka Posilek 1. 8 :00 -Owsianka 100g -Mleko 300ml -Kakao -Bialko Woda B: 40g W :70 [...]

[...] : 1 Ilość białka : 218 Ilość węglowodanów : 375 Ilość tłuszczu : 75 Razem: 3045 kcal cel: czysta masa mięśniowa typ budowy:?? tłuszczyk jest ale nie dużo Smile aktywność fizyczna: praca na magazynie 8-10h na nogach + siłownia 4 razy w tyg. suplementacja: Mass XXL Treca, Xpand, BCAA, Creatine Mega caps, Provit 85 Teraz dietka: 1 Śniadanie: [...]

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca [...]