fizyczna

[...] : 41,5cm Obwód talii : 95/97cm Obwód uda : 66 cm Obwód łydki : 42cm lewa, prawa 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (MIERZONE) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna po 8 godz. na nogach narazie lekka/Niedlugo 10 i nieco ciężej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po silowni dotychczas przez 2 tyg [...]

Witam! Wiek: 17 l. 183cm/62kg CEL: masa siła kondycja Aktywnośc fizyczna: treningi piłkarsie 3x w tygodniu, chcę sobię poprawić kondycję zatem będę biegał jeszcze dodatkowo ok 3x w tygodniu czasowo do 50 minut.... Czytając gdzieś w artykule sportowym doczytałem się że Cristiano Ronaldo robi 3000 brzuszków dziennie, oczywiście jego sylwetka nie [...]

[...] i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : żadne Moje pytanie konkretnie dotyczy tego w jaki sposób osiągnąć cel - czyli fit sylwetka i dobra kondycja fizyczna (pisząc dobra mam na myśli - zero zadyszki przy wchodzeniu na 4 piętro po schodach do domu). Po dwóch miesiącach ćwiczeń 4/5 razy w tygodniu przybrałam 1kg na wadze, [...]

[...] was bo mam taki problem. Trochę ponad tydzień temu zacząłem trening. Waga prawie 113 kg (BF 27.8%) mnie do tego w końcu zmusiła. Jednak przez ostanie 2 lata moja aktywność fizyczna była bliska zeru. Wszędzie samochodem i jako że jestem studentem to praca siedząca. Od kiedy zacząłem treningi mam problemy ze snem plus cały dzień chce mi się spać [...]

[...] po 11 i 9 powt triceps pompki odwrotne. wspiecia na palce 2s po ok 20 powt na zakonczenie brzuch Wiek 17 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Masa Staż ponad 3 miesiace Aktywność fizyczna - biegam jezdze rowerem cwicze 3 razy w tyg. dieta- na mase i MOJE PYTANIE: chce teraz zmienic trening. co mi proponujecie? dalej cwiczyc FBW? czy moze podzielic to [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribulus_i27600_d400x400.jpg Tribulus Opis - Utrzymuje optymalny poziom testosteronu. - Sprzyja prawidłowemu rozwojowi tkanki mięśniowej. - Pomaga poprawić parametry siłowe. - Ułatwia regenerację. - korzystnie wpływa na libido. Tribulus Terrestrs (buzdyganek ziemny) Roślina ta funkcjonowała już od wielu wieków w [...]

Witam. Chciałbym zacząć dietę redukcyjną, ale problem tkwi w ilości spożywanych kcal. Ale po kolei: Z siłownią miałem kilka razy styczność.Czy to dwa miesiące na wakacje czy nieregularnie miesiąc, przerwa i znów miesiąc. Ostatnio styczeń-marzec. Patrząc na kalkulatory zapotrzebowania kcal, obliczają mi one że żeby utrzymać wagę muszę jeść [...]

Więc tak chciałem wpierw swoje nóżki pod kopniaki rozciągnąć więc szukałem najlepszego planu na uzyskanie rozciągu do kopania. Szukałem i jedyne sensowne znalazłem to http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887-s2.html Jest ok czy coś innego polecacie, jezeli tak to zarzuccie linkiem. Pytanie dodatkowe [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,sila,wydolnosc) Staż (koło połtorej roku, odliczajac przerwy na normalnej siłowni) Aktywność fizyczna: cwiczenia, ktore przedstawie poniżej, 2xw tyogniu combat56, 1x 1h30min koszykowki na sali, i jeden mecz kosza(rozgrzewka+ok 15min biegania na pełnej ; )) I Dzien PLECY + KAPTURY + PRZEDRAMIONA [...]

[...] Wzrost: 174 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna budowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: obecnie chce wdrozyc ta diete jesli uznacie ze jest ok. a wczesniej zarlem jak wieprz Cel: [...]

Wiek 19 Waga 75kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia rzeźba Staż rok Aktywność fizyczna tylko siłownia Dostęp do sprzętu całkowity Dieta staram się trzymać Zażywane suplementy brak Trening: Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 4serie 15pow 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skos-góra 4s 15pow 3.Rozpiętki ze sztangielkami [...]

Wiek 21 Waga 81kg Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 3 lata z przerwami na silowni oraz z 13 lat gry w pilke Aktywność fizyczna wczesniej treningi pilkarskie do 4 x w tyg, silownia w zime itd ;p Zaczne od tego co jest z moja waga. Otoz mam strasznie wolny metabolizm, spowodowane moze to jest jakimis hormonami badz brakiem witamin, sam juz [...]

[...] stosować WPC Protein Plus pokrywa się z czasem od kiedy nie ma efektów) - może minął owy początkowy okres kiedy efekty treningów i diety są największe? - weekendowa praca fizyczna daje się we znaki (być może aktualna dieta po prostu nie wystarcza, żeby pokryć z nawiązką to co spalam?) - inny plan treningowy (na początku mojej przygody [...]

[...] ciała dobra do trójboju) ale chce się pozbyć opony, nabrać tężyzny bo za niedługo będę rozpoczynał studia na ratownictwie medycznym a w pracy ratownika jak wiadomo sprawność fizyczna na przyzwoitym poziomie się przydaje. Przez ostatni miesiąc, chodziłem na matę (zapasy) niestety sekcja została zamknięta z róznych przyczyn. Mam możliwość [...]

Witam. Chciałbym poprosić o sprawdzenie ułożonej diety oraz ew, poprawki :) dieta ma na celu redukcję. układałem ją korzystając z kalkulatora ze strony http://darkthorn.republika.pl/dp.htm. Zapotrzebowanie wg. kalkulatora u mnie to: KALORIE 3182kcal BIAŁKO 220,5g TŁUSZCZE 105g WEGLOWODANY 339g trochę o sobie. Wiek 19lat Wzrost 185cm Waga [...]

[...] się "caly sektor bez koszulek, Widzew! Widzew!" i trzeba bylo sciagnać koszulkę ale ok podstawowe info: wiek: 17 wzrost: 191 waga: 72 sprzęt: ekspander staż: 0 aktywność fizyczna: koszykowka dieta: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone warzywa rodzynki 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z [...]

Witam, mierzę 189cm i ważę 112kg. Teraz mam w końcu czas coś ze sobą zrobić, wcześniej tryb życia mi nie pozwalał. Muszę schudnąć i schudnę mam dość tego widoku w lustrze ok układam sobie dietkę nie jest to jakaś ścisła ale przyzwyczajam się, wprowadzam pewne korekty. Czytałem tematy i się do nich stosuje. Niebawem wkleję moje tygodniowe "menu" [...]

[...] informacje: Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja):Rzeźba Staż :Od sierpnia zeszłego roku czyli około 9 miesięcy Aktywność fizyczna: Trening piłki ręcznej w wtorki i czwartki po 1,5 godziny, przynajmniej 4 razy w tygodniu basen (dopiero chodzę 3 tydzień ale regularnie), codziennie gra w siatkówkę [...]

[...] 74 Tłuszcz 116 Waga po poście warzywnym nie chce drgnąć nawet o deko, wiem, że głodówka jest zła, wiem że teraz może mięśnie zaczynają odzywać trochę i dlatego waga stoi w miejscu. Poza treningiem siłowym aktywność fizyczna raczej niewielka. Jak myślicie ciągnąć to dalej, zmienić coś? Zapotrzebowanie moje wychodzi z 2800 więc deficytu ok 600kcl

[...] do grafiku 1x. W lutym doszło jeszcze TRX 1x. Obecnie chcę JESZCZE dorzucić basen. Cel jest jeden - schudnąć i pozbyć się bębna (cele drugorzędne - mięśnie i sprawność fizyczna). Mój obecny grafik: Poniedziałek - TRX 1h Wtorek - joga 1,5h Środa - przerwa Czwartek - joga 1,5h Piątek - przerwa Sobota - przerwa Niedziela - orbitrek 1h (sobota [...]