fizyczna

Informacje uzupełniające: Wiek : 16lat Wzrost : 178cm Waga : 58kg Dobowa aktywność fizyczna : Duża, często jeżdżę na rowerze, uprawiam rekreacyjnie sporty takie jak: piłka nożna, piłka siatkowa, piłka koszykowa, pływanie itd. Procent tkanki tłuszczowej: około 15%

[...] Widać ,że dieta potrzebuje modyfikacji. Niektóre posiłki są słabo zbilansowane. Pozdrawiam Informacje uzupełniające: Wiek : 16lat Wzrost : 178cm Waga : 58kg Dobowa aktywność fizyczna : Duża, często jeżdżę na rowerze, uprawiam rekreacyjnie sporty takie jak: piłka nożna, piłka siatkowa, piłka koszykowa, pływanie itd. Procent tkanki tłuszczowej: [...]

Zdaje sobie sprawę ze sprzętu będzie brakować, jestem w stanie gotować w pokoju jakieś podstawowe rzeczy mam hantle, tablice do pompek itp dlatego tez myślałem na kalisteniką, prace mam na tyle fizyczną ze po roku czasu widzę poprawę swojej sylwetki, mam motywacje do zmiany swojego ciała, naprawdę nic się nie da z tym zrobić ?

nie mam filmików ale tu jest napisane o walce nozem http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/kombat/walka_nozem.html a tak w roli sprostowania .. pisze się Krav Maga (przez V ) i nie krav maga jest jedna a z kontekstu zdania wynika ze jest ich kilka .. -==- SFD FIGHT CLUB -==- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona [...]

witajcie. pozwolę sobie podłączyć do tematu :) moim celem jest redukcja 10 kg fat-u wiek: 28 l. waga: 84 kg. wzrost: 176 cm aktywność fizyczna: 3-4 w tyg. aeroby po 60-90 min. + 20 min skakanka codziennie. praca raczej siedząca- informatyk zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru na podwieszonej stronie wychodzi mi 3000 kcal. i teraz moje pytanie: [...]

Dobra, więc będą jednak razem tylko nie wiem czemu plecy mnie bolą i czy to jest kręgosłup czy prostownik jakiś przegięty, a może mam krzywy? Zawsze mi się coś zdawało, że prawa strona jest jakaś nie taka jak powinna być. A plan słaby, więc jeśli ktoś byłby uprzejmy wytknąć błędy, zasugerować co dodać/odjąć byłbym wdzięczny i wrzucę jakiś plan [...]

Przede wszystkim kcal jest bardzo mało jak na dość sporą aktywność fizyczną. Nie zaleca się również skracać aż tak bardzo okna żywieniowego. Okno kończ posiłkiem po treningu lub później. Zależy, o której chodzisz spać.

więc podaj jak wygląda obecna dieta, jaka jest aktywnośc fizyczna, czy nie ma żadnych chrób współistniejących( osteoporoza,itp.) Ja naprawdę bardzo chętnie Ci pomogę. W tym wieku trudno jest troche o utratę wagi samą dietą,gdyż metabolizm jest dośc spowolniony- czy Pani może chodzić na spacery lub tym podobnie?

[...] do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy poszczególne"stacje",czyli stanowiska do ćwiczeń z doborem właściwego sprzętu,obciążeń,przerw [...]

Spadki wakacyjne to ok. 6 kg, przez miesiac odrobilem moze z 1,5 kg. Spadek w wakacje spowodowany praca fizyczna - 16h/ dobe, powrot do domu i padanie na twarz, dieta taka, ze az sie wlos na glowie jezy ;)

[...] nożna albo lekkoatletyka. Niby nic nie daje ale miałem kondycje bardzo dobrą silny byłem bo mega dużo pompek robiłem ( teraz nawet tyle nie zrobie) itd. ogólnie sprawność fizyczna była o wiele większa. Pozatym jak zapisałem się na mma nie miałem takiej trudności z adaptacją ruchów jak mój kolega który zapisał się w tym samym czasie, jakieś [...]

Tu nie chodzi o to jak się czujesz. Ja też się dobrze czuje po 4 jajkach, 10ml oleju kokosowego, 50g boczku i 75g mozzarelli. Jednak dla naszego układu trawiennego spożycie posiłku i jednoczesna aktywność fizyczna nie jest dobrym rozwiązaniem. Wtedy taki posiłek traktować można jako potreningu.

[...] Glover mi się wydawał osrany, ale może mi się wydaje jak mu to Rampage powiedział %-) dodatkowo wagę zaj**iście zrobił mówił, że to jego najłatwiejsze zcinanie + forma fizyczna dobra i mówi, że trenował w ch** ciężko imo forma może być jak na Jonesa czyli zaj**ista, bo raczej tego tak nie olał jak na Badera, bo dla niego to ostatnia walka w [...]

SUBSTANCJE TERMOGENNE, Efedryna. Numer jeden na liście substancji używanych obecnie do zwiększenia trcmogenezy to efedryna Pochodzi głównie z suszonych młodych gałęzi rośliny Ephedra sinica, ten azjatycki krzew potocznie jest zwany mahuang. (Efedrynę można otrzymywać również, z innych roślin z rodzaju Ephedra oraz z rośliny Sida cordifolia). [...]

'1.Chce zaczac trening HST.Dotad cwiczylem 3 razy w tygodniu(kazda partie 1 raz w tygodniu)Teraz mi sie konczy kolejny 6-tygodniowy cykl na mase.Zamierzam zrobic 9 dni SD i po tym HST.Tak powinno byc? ' * tak '2.Ten SD to jest po prostu okres np.9 dni bez silowni?O to chodzi? ' * tak, ograniczamy wtedy wszelką aktywnosc fizyczną. '3.Ten proces ze [...]

[...] prawdopodobne, że problem jest z powodu niedoborów elektrolitów (magnez, potas) bo to są składniki które powszechnie są niedoborowe w sportowej diecie (bo aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie) i nie warto imo od razu wywalać kasy na nadmiar badań, tylko poprawić dietę, ewentualnie kupić suplementy i zobaczyć czy sytuacja się [...]

zapewne regeneracja zła.dodatkowo ciężka praca fizyczna.dieta ma kluczowe znaczenie do tego suplementacja bcaa,zma,białko,monohydrat kreatyny w pewnym stopniu,poczytaj posty podwieszone, można dodać jakiś basen,jacuzzi,saune zrób tydzień przerwy od treningów i zastosuj się do wskazówek

[...] (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca "na nogach") Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

W tym celu najlepiej skupić się na podstawach: dieta, odpowiednia aktywność fizyczna. Jak to będzie ok, to można pomyśleć na szczegółami. Myślę, że jednak nie jest, skoro jak sam twierdzisz masz mało witamin.

[...] Najprawdopodobniej przez jakiś (krótszy lub dłuższy czas) i tak będziesz podświadomie chronił chorą nogę podczas ćwiczeń. Podaje się, że do sportu można wrócić po 1 ROKU od rekonstrukcji, gdyż wtedy następuje pełne przyjęcia więzadła i zagojenie się przeszczepu. Warto przestrzegać tego terminu (sport,to nie to samo,co aktywność fizyczna)