fizyczna

Witam. Mam 17 lat, 175cm i 62kg. Aktywność fizyczna: dużo gram w piłkę na podwórku, ale nigdy nie trenowałem w klubie. Ponadto chodzę często na basen. Chciałbym trochę przypakować, ale bez przesady, tak do 68-70kg wystarczy ;), interesują mnie brzuch, klatka, bicepsy .Przez ok. 3 tygodnie robiłem codziennie ćwiczenia: brzuszki, pompki, rowerek, [...]

mocny cios to szybki cios i niekoniecznie jest tak ze jak koles ma 42 w lapie to wygra z kolesiem ktory ma 30, a co do parteru to sadze ze sila fizyczna jest tam bardziej potrzebna niz w stojce

1500 kcal to zbyt mało. Musisz zadbać o wysoką wartość odżywczą diety. Najpierw dokładanie określ jaka będzie Twoja aktywność fizyczna?

Zawsze mozna, a nawet jest zalacana dodatkowa aktywnosc fizyczna a nie tylko trening silowy i siedzenie w fotelu Zmieniony przez - domer w dniu 2011-02-11 14:56:15

Maya, Magda, tak w nawiązaniu do Waszego tematu, ostatnio z moim chłopakiem rozmawialiśmy o tym, że w Polsce wciąż jeszcze mało ludzi chodzi na siłownię lub uprawia jakąś aktywność fizyczną. Myślę, że to wynika stąd, jak się czegoś nie rozumie, to się to skreśla i krytykuje Cortunia, no ja właśnie nie chudnę ale Ci co wiedzą, że chodzę na [...]

warezz ale nie jest to praca fizyczna :P

[...] lecz może wykonywać cardio, ja popełniłem błąd i przez miesiąc dwie, albo trzy sesje wpadały w tygodniu więc żeby dalej szło albo musiałbym uciąć kcal albo dodać aktywność fizyczna. Dodałem 1 trening siłowy przez co podwyższe sume spożywanych kalorii żeby sie nie głodzić, spokojnie. ps. W piątek wypada nam wigilia klasowa i jak co roku [...]

Kiedyś pracowałem fizycznie ale wtedy nie stosowałem takich śniadań aktualnie praca biurowa + 7xtyg trening Czy sprawdziłoby się takie śniadanie przed pracą fizyczną? Myśle, że tak ale też nie ma co sie sugerować tym co ktoś mówi, jednemu przypasuje innemu już nie. Także tutaj też będzie to kwestia indywidualna Dużą zaletą dla mnie jest to, że [...]

szkoda że forum zainspirowało cie akurat do tego lepiej było jeść przyzwoicie i utrzymywać poprzednią aktywność fizyczną

[...] maminsyki i ciotki. Autorowi artu pewnie chodzilo o to, ze po wyjsciu z woja, kazdy zolnierz tych 50 pompek i 5 km z plecakiem przebiegnie, wychodzi z jakas tam tezyzna fizyczna-ktora wg mojej opinii powinna byc przymiotem kazdego zdrowego chlopa( pomijam mezczyzn chorych,ktorym choroba tej "meskosci" nie odbiera). Tyle, ze [...]

PannoMarto ... spróbujesz, wywnioskujesz, zmienisz. Nie chcesz słuchać, trudno Przy tej aktywności, albo po tygodniu nie będziesz miała sił na ćwiczenia (na 1600kcal), albo się rzucisz na żarcie (jak po kopenhaskiej), albo zrezygnujesz z ćwiczeń. Dobrze zbilansowana dieta dałaby zapewne też dobre efekty, ale próbuj ... próbuj ... próbuj ... i [...]

[...] sobie z ciekawości zapotrzebowanie kcal z 2 wzorów pierwszy to Dla mężczyzn: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) * 1,5 jako aktywność fizyczna wyszło mi 2948 kcal a z tego BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 +Neat+TEF+TEA wyszlomi 2485kcal waże 71kg mam 174 wzrostu 18 lat i [...]

z aktynwnością fizyczną było by za proste ;D nie zgłaszałbym sie tutaj gdyby to wchodziło w gre

Boston, xBrox powiedzial ze cwiczy karate 3x w tygodniu, nic nie mowil o silowni. Chcesz wiec powiedziec ze majac jakakolwiek aktywnosc fizyczna mozna jechac na mase???

Mariusz jesteś teraz w słabszej formie,bo sobie to wmówiłeś-to sfera psychiczna,a nie fizyczna.Jak można spaść z formą regularnie trenując i się odżywiając.U mnie nie ma czegoś takiego.Mogę być w szczytowej formie w każdym okresie roku,bo to kwestia odpowiedniego podejścia mentalnego :)

Mariusz jesteś teraz w słabszej formie,bo sobie to wmówiłeś-to sfera psychiczna,a nie fizyczna.Jak można spaść z formą regularnie trenując i się odżywiając.U mnie nie ma czegoś takiego.Mogę być w szczytowej formie w każdym okresie roku,bo to kwestia odpowiedniego podejścia mentalnego :) Lukasz - Damy radę.

tez lubie oracę fizyczna

masz raczej lekką pracę jak na pracę fizyczną

i wpadnie tu taki dzejcostam i bedzie mowil ze cutlerowi tylko raz udalo sie zrobic forme w 09 a reszta to marketing i nic nieznaczacy kulturysta... Jey to jeden z najlepszych bb w historii i napewno zostanie zapamietany. W 09 po przegranej nie plakal do kamer itp. jak go skrzywdzili jak melonowy potwor ale spiol poslady i zaliczyl mega progres po [...]

[...] Jaya przekonuje co niektórych. Ambasadorem to może i jest(z pewnością nie najlepszym) ale tylko ze względu na charakter - nie przynosi wstydu. Ale ambasador to też forma fizyczna- rozdęty i co najgorsze kwadratowy brzuchol który cudem Jay wciąga do środka niszczy całą jego sylwetkę. Jay jeśli nie wyjdzie w formie z 2009 to idzie z torbami.