fizyczna

Witajcie, zmieniłem ostatnio prace na bardziej płatną ale też cięższą. Pracuje ostro po 12h i powiem szczerze wszystko mnie boli schudłem i ogólnie ledwo żyje. Czy jest jakiś suplement który by mi jakoś pomógł się przyzwyczaić do tej pracy

Witam mam takie pytanie czy jak codziennie praacuje na działce tzn kopie doły na rośliny przesadzam rośliny i jeżdze taczkami z piachem tak od godziny do dwóch to można to zaliczyć jako cardio ? Czy np po tym jeszcze przydałoby się pobiegać?

witajcie mam 22 lata 174 cm wzrostu i 82 kg pracuje ciezko fizycznie 12 h moje ptyanie brzmi czy bez silowni uda mi sie jakimis supelementami zrobic jakas lepsza sylwetke

produkcja margaryny jaka to przemiana fizyczna czy chemiczna jrt6ut6it7oouiouj oyuo yuoyuo uouoyuoh uoifwegfk ghewv dhqwgfg wejhfbhw efhwevgfj wehvfgjhew bvfl jhwebvfljh ewbfhewbljfhbewljhfbew jhbl***fljewhbfl jhewbjfhbejh fbljehbfljwhebv fljewhbljfewhbfljewhbljfew

zastanawiam sie zemy niby jestesmy zmeczeni po 1 godz intensywnym treningu 3 razy w tyg,a co maja powiedziec ludzie pracujacy fizycznie po 8 i wiecej godz dziennie 5 razy w tyg,bez odzywiania, i supli, ,czyli kto jest wiekszym twrdzielem?kto ciezej "cwiczy"?

Witam, od poniedzialku do piatku pracuje fizycznie jestem po 8h na nogach i po pracy nie mam sily zrobic treningu nog, a jak zrobie w weekend to pozniej przez zakwasy w pracy ledwo daje rade pracowac, macie jakies porady dla mnie jak ten problem rozwiazac..? Z jednej strony troche glupio by bylo rezygnowac z treningu nog, ale z drugiej strony [...]

Wykonałem dziś martwym ciągiem 10 serii po 10 powtórzeń ciężarem 76 kg czyli łącznie 7 ton i 600 kilogramów tak podniosłem (przerwa 90 sekund pomiędzy seriami). Ile to może być kalorii? Durne kalkulatory kalorii uwzględniają tylko czas np. pół godziny martwego ciągu a nie łączną ilość powtórzeń.

witam, troche mnie zalewa wiec postanowilem, ze moze ktos mi poda jakis ciekawy sposob na aktywnosc fizyczna. cos co wciaga i mozna to robic w miare regularnie. no za ciekawe pomysly (moga byc i przyziemne) sog poleci

Witam.Mam pytanie.Pracuje fizycznie na cegielni 8h dziennie jest to praca do której mozna przyzwyczaic miesnie wiec chodze po pracy spac na 2h i ide na siłownie.cwicze 4 razy w tygodniu...Jaka diete najlepiej stosowac przy takim wysiłku fizycznym???

Witam.Mam 16 lat, 186cm wzrostu i waze 68 kilo i buduje mase miesniowa.Mam pytanie czy moja aktywnosc fizyczna w tygodniu w postaci: 1x siatkowka 1h, 1x pilka nozna 1.5h, 3x koszykowka 1h, basen 40min i spore zaangarzowanie na wf moze mi w jakims stopniu przeszkadzac w przybieraniu na masie?

Wczoraj o 19 mialem wyrwanego zeba. Jutro ide do pracy.Praca polega glownie na dzwiganiu,schylaniu. Wziac jeszcze na jutro wolne czy nie panikowac?Nie chcialbym aby byly jakies komplikacje.Przepraszam za brak polskich znakow ale pisze z tel.

Witam . Mam 190 cm i 125 kg wagi . Zaczynam prace na budowie i takie pytanie:Czy moge zażywać jablczan kreatyny cm3? Syn dostal ale nie moze spożywać z powodu alergii. Czy zaszkodzi mi stosowanie? Pozdrawiam

Jak wazne przy kształtowaniu sylwetki i ogólnie zdrowym trybie życia jest robienie codziennie 8-10k kroków Kiedyś trener mi powiedział ze to taki minimum i codziennie nie wazne czy brzydka pogoda czy co robię te kroki, ale zastanawia mnie fakt po co w kształtowaniu sylwetki mi to potrzebne jak mogę wrzucić cardio w postaci rowerka czy cos

Witam, Mam 16 lat i 182cm wzrostu, mój problem polega na tym, że niby moja masa miesniowa jest niezła (78kg), mięśnie zaznaczone, jednak jestem słabszy od mniej masywnych i nie cwiczących rowiesników. Co moze byc tego przyczyną? Pozdrawiam

A wiec moja matula jedzie do niemczech na prace sezonowe, praca po 12h całkiem cieżka jak na kobiete, proszę o wypisanie paru supli/ witamin etc. dla kobiety w wieku ~45 lat

mam pytanie odnośnie treningów zaczynam od przyszłego tyg prace która bedzie polegać głownie na rozbiorce budynkow wyrywanie desek burzenie scian itp .Moje pytanie brzmi jak czesto przy tej pracy powinienem trenowac i jak powinny wygladac moje treningi wedlug was ?

Czy biegając różne dystanse np. po 10km, interwały, krótsze szybce odcinki 10x400m, da się poprawić ogolna sprawność fizyczna i czasy na roznego rodzaju torach przeszkód czy lepiej chodzic na treningi np. boksu. Pewnie najlepiej to i to, ale tak konkretnie jedno to które lepsze

Witam trenuje Systematycznie 5 dni w tyg sporty walki , Moim Celem jest maxymalne uzyskanie kondycji , wytrzymałosci i sylwetki ciała . Jestem osobą szczuplą 65kg wzrost 177. JAkie plan treningowy zalecacie co i jak od czego zacząc by cieszyc sie z efektów ?

siema, jestem ektomorfikiem mam bardzo szybka przemiane materii chce przytyc bo naprawde mnie to juz denerwuje , nie cwicze na silowni ani w domu nie pracuje wiec mam malo ruchu , czy dieta cos da bez treningu ? w 7 miesiecy przytylem 3 kg czy to duzo ? pozdrawiam

Witam, czasem oglądam na yt takiego youtubera jak IIFYM chef i genernie on trzyma się zasady 12-15k kroków dziennie. Tylko jak np ma wbite 7-8k to potem robi od 30-60min cardio w formie uzupełnienia kroków. Czy takie nabijanie kroków w formie np. Rowerka, orbitreka jest sensowne?