to nie sprint, tylko maraton, trzeba czasu i nie ma co się poddawać wrzuć zrzut diety z kalkulatora potreningu, poprawi się i wystartujesz jak trzeba praca fizyczna też raczej budowaniu masy nie sprzyja Pozdrawiam Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-25 22:43:17
A czy wiecie że niektóre zawodniczki specjalnie zachodzą w ciąże przed zawodami by poprawić swoją wydolność fizyczną a następnie usuwają ciąże? - sprawa dotyczy wioślarek. Termogenics and thyroid gland stimulators investor
[...] troche przyciac wegle.a tak wogole narazie nie bede sie wogole produkowac tylko napisz co zamierzasz???tak jak pisalem wyzej ja bym polecial tluszczowke, widze po znajomym co sie znim dzieje, a aktywnosc fizyczna ma podobna do ciebie.a wiec czy bedziesz sie odzywac tym swoim planem od dietetyka, czy zaufasz mi i razem cos ulozymy sensownego??
A ja będę brutalna i napiszę dobitnie, jak sprawa wygląda. Jesteś otyła i to "brzusznie", w sposób niebezpieczny dla zdrowia/życia w późniejszym okresie. Wygląd twojego brzucha nie ma nic wspólnego z cięciem cesarskim. Jest wynikiem kombinacji ciąży (naciągnięte i sflaczałe mięśnie) i dużej ilości tkanki tłuszczowej. Twoja dieta to [...]
[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening masowy ważylem 81 kilo i trzymalem to dopuki nieposzedlem do pracy na kopalnie. Temperatura + ciężka praca fizyczna i spadlo mi w 2 meisiace 12-13 kilo przestalem ćwiczyć na poltora miesiaca. Organizm się przyzwyczail powróciłem na siłownie i dwa meisiące robiłem delikatny trening [...]
[...] dzień i codziennych długich (do 10km) spacerów z wózkiem. Dołączając cwiczenia siłowe, zwiększysz mase mięśniową, a wiec i metabolizm, ale o tym już wiesz od Tyki. Aktywność fizyczna z pwenością pomoże wrócić do ładnej sylwetki. Mnie było trudno znależć czas na siłownię i karmiąc byłam, hmm dośc okrągła. Jednak gdy zakończyłam karmienie, bez [...]
Zdecydowanie raczej 4 miesiące . Redukcja tkanki tłuszczowej wymaga czasu, nie oznacza to jednak, że na pierwsze efekty trzeba będzie czekać w nieskończoność. Błędem jest jednak dążenie do możliwie najszybszego uzyskania wymarzonej sylwetki. Niestety wieloletnich zaniedbań w kwestiach żywieniowych i związanych z aktywnością fizyczną nie da się [...]
[...] pić alkoholu, chociaż teraz w wakacje zdarza mi się czasem białe wino w weekend 2-3 kieliszki. Piję kawę z mlekiem 2-3 sztuki dziennie. Jeśli chodzi o związek papierosów i tkanki mięśniowej czytałam taki artykuł - https://www.trener.pl/trener-odpowiada/palenie-papierosow-a-sprawnosc-fizyczna/ Zmieniony przez - MISSQ w dniu 2017-08-03 09:28:10
Rezygnacja z nikotyny nakręca apetyt oraz obniża wydatkowanie energii, a także jak wcześniej zostało wspomniane palenie zaburza gospodarkę insulinowo-glukozową. Nie ulega wątpliwości, iż należy wprowadzić odpowiednią aktywność fizyczną i przede wszystkim bogato odżywczą dietę. Dostosuj się do w/w wskazówek. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Nie ulega wątpliwości, iż należy sprawdzić w jakiej kondycji jest ogólna kondycja gosp.hormonalnej. (panel tarczycowy, wątrobowy, lipidowy), estradiol, morfologia, glukoza, CRP, kortyzol to takie podstawowe. Kilka z nich można na NFZ wziąć. Jesteś bardzo aktywnie fizyczną kobietę, ilość kalorii jest zwyczajnie zbyt niska. W diecie panują [...]
Jeżeli myślisz poważne o kształtowaniu sylwetki to nie współgra to z jedzeniem na oko. W ten sposób, jak sam zauważyłeś, nie jesteś w stanie kontrolować efektów zmiany sylwetki. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. W takiej sytuacji należy mierzyć obowody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanć. Na podstawie [...]
Żeby pozbyć się brzucha musisz zrzucić trochę tłuszczu, od tego jest dieta i aktywność fizyczna. Poczytaj sobie w tym dziale. No to właśnie jako taką dietę mam, staram się jeść zdrowo, dostarczać białka. Nie jem słodkiego w ogóle. Ćwiczę..
[...] nerwu przy ruchach... Co ciekawe zespół rowka nerwu łokciowego moze pojawic sie po wielu latach istnienia wady i często bezposr. przyczyną wywołującą jest nadmierna praca fizyczna. Dochodzi tu do niedokrwienia nerwu i masz takie objawy także- nie ćwicz puki co. Czytam sobie o tego typu przypadłościach a moja ksiązeczka często wspomina o [...]
[...] cegiełki, które budują całe nasze ciało, począwszy od mięśni, skóry, narządów wewnętrznych, a skończywszy na włosach i paznokciach. Codzienna aktywność fizyczna powoduje rozpad struktur budujących nasze ciało, dlatego absolutnie niezbędne jest dostarczanie pełnowartościowego białka, w łatwo przyswajalnej formie zawierającego [...]
Hej, ja równiez wpadlem w takie glupie kólko. Radze abys nie przestawala biegac. Utrzymuj aktywnosc fizyczna. Nie zwiekszaj bardzo kalorii. Ogranicz weglowodany. To tyle, jakbys cos chciala wiedziec to mozesz smialo pytac. Pozdrawiam!
jaka aktywność fizyczna? 4dni w tyg trening , trwa on 40-50min , daje z siebie wszystko , biegam w niedziele parę km/ , w ciągu tyg. sporo siedzie gdyż programista cnc po napisaniu programu 2/3 przesiedzi , przestoi. W domu znajomi , pc ,tv też się nie nalatam. Zmieniony przez - Bartek G. w dniu 2014-03-01 20:33:32