fizyczna

Witam to moja pierwsza dieta tak wiec prosze o rady Cel Masa Wiek-21 Waga-75 Wzrost-183 Trening 4x w tyg.+codziennia praca fizyczna / 1.6 aktywność/+300 kcl Zapotrzebowanie: -3180 kcl / 187 B / 105 T / 371 WW / 2.5 1.4 4.9 1: 7.00 -5 jajek /37B/ -Płatki owsiane 100 gr /54ww/ + owoc + warzywa + zestaw witamin Razem: 37 B / [...]

[...] dziennie 4 razy w tygodniu. Silownia 3-4 razy w tygodniu ok 45-50 minut,krotkie przerwy miedzy seriami ok 45 sekund plus rowerek na koniec 25 minut (BCAA w trakcie treningu). To tyle jesli chodzi o aktywnosc fizyczna a teraz czas na jeden dzien z diety jesli mozecie ocenic prosze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26f683211e6f4a339610e9d2d17d948c.png

Witam! Mam pytanie, mianowicie, mam dopiero 16. lat, 158 cm wzrostu i ważę 57 kg. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to jest tak, posiadam łamliwość kości (1 stopień najłagodniejszy), oprócz tego osteoporozę i inną chorobę (nie pamiętam nazwy), która nie pozwala mi przyswajać wszelkiego rodzaju białka do organizmu, na wf-ie w szkole siedzę na [...]

[...] ? Jak tak to wliczać go do poniedziałku czy wtorku ? Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie aby schudnąć wynosi 2604 kcla B: 176g T: 66g W: 326g. Waga:110 wzrost 180. Praca fizyczna(mechanik maszyn górniczych) Wiadomo na czym polega czasami trzeba coś przenieść cięższego przejść kawałek, wysilić sie(trzymanie rąk przez 15 minut w górze nie jest [...]

[...] jeszcze chce lekko urosnac (mam 34,5cm w reku a chcialbym tak chociaz 36 -37) Co kupic? jak macie pomysly na jakies odzywki to tez pisac Sprawa nr2. Pracuje i na silke nie moge chodzic wczesniej niz na 19-20 O tej porze zwykle odczuwam zmeczenie - sa jakies dobre napoje albo jakies odzywki ktore poprawiaja samopoczucie i sprawnosc fizyczna? :)

[...] Chciałbym się dowiedzieć czy doświadczam procesu ketozy, czy jest to spowodowane czymś innym. Miewam ostatnio zbieg dość dziwnych przypadków podczas pracy (zamiatanie, praca fizyczna), lecz też podczas normalnego poruszania się. Przede wszystkim odczuwam straszną suchość w gardle. Mimo tego że popijam wodą (nawet 1L do posiłku) to suchość ta nie [...]

Mam zamiar zacząć cykl składający się z następujących suplementów: 1. Universal Nutrition - Animal Test 2. MHP - Sarm-X 3. Universal Nutrition - Shock Therapy (połowa puchy) 4. Ultimate Nutrition - Horse Power (1.5 puchy) 5. Multipower - Hyper Mass 6000 Wybrałem HM ponieważ murze uzupełnić moje duże braki w diecie, a związane to jest z moja ciężką [...]

[...] piłki nożnej odbywają się kursy dla kandydatów na sędziego piłki nożnej. Chcąc zostać sędzią należy spełnić następujące wymagania: - ukończony 17 rok życia - dobra kondycja fizyczna - podstawowe wiadomości z zakresu przepisów gry w piłkę nożną - minimum średnie wykształcenie (lub uczęszczanie do szkoły kończącej się maturą). Wszystkich [...]

Wiem że nic nie ma tak łątwo :> ale .. mam niecałe 185 wzrostu ważę 60 kg ;) Jak łatwo zgrubnąć ;> nie będę obijał w bawełnę .. nie chce ćwiczyć ani nic z tych rzeczy ;) wykonuje często prace fizyczną więc mam co gdzie spalić zresztą nie będę się mądrzyć bo się na tym nie znam poprostu chce sobie kupić jakiś suplement np PVL NUTRIENTS Mutant Mass [...]

W styczniu kończe 43 lata , intensywnie na siłowni rok(pięć razy w tyg.),w przeszłości kilak lat z przerwami.fizyczna ,dieta beztłuszczowa,dużo białka Chciałby zacząć cykl metenolon enanatat 300mg/ew plus testosteron propionat 50mg/ed. Cykl minimum 12 tyg. max 24 tyg.Czy do tego mogę dołożyć jeszcze efedryne żeby spalić troche tłuszczu ? Co wy [...]

[...] I-baba, II-maz baby LC(redukcja) - 14 dni wprowadzenie, wegle max 30gr, pozniej ciut wyzej. I(kobieta): BTW: 2.3-5, 1.1-2,0.3/kcal 1500 FBW 3x15/aero II(facet): aktywnosc fizyczna 0 przez jakis czas, tylko praca siedzaca BTW: ?? : wzrost/waga=176/94 - sugerowano mi 2700, sama myslalam ze max to 2500 ze wskazaniem na okolice 2000, z kalkulatora [...]

[...] dołożyłem do ćwiczeń obciążenie w plecaku. Wiek 16 Waga 70 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia - ogólnie poprawa sprawności fizycznej, siła Staż - prawie 12 miesięcy Aktywność fizyczna - wf, regularne ćwiczenia w domu FBW 3x w tygodniu. -Przysiady (20 kg) 4x 12 -wspięcia na palce (20 kg) 3x 15 -drążek (10 kg) nachwytem wąsko MAX podchwytem MAX [...]

Witam, waże 60kg przy wzroście 178cm mam 19 lat. Aktywność fizyczna raczej niska, tyle co siłownia 4x w tygodniu, wyjście do sklepu. Próbowałem zrobić sobie diete, ale nie wiem co do niej dodać i kiedy, aby zrobić 2800+ kalorii. 8:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 20g 12:00 3 Kromki chleba (graham albo żytni) z szynka, [...]

[...] poniedzialku do soboty. Od 19 do 7 rano zawsze. Poniedzialek godzina 19 ide do pracy i wracam do domu o 7 rano we wtorek. I tak az do soboty 7 rano. Dodam ze jest to praca fizyczna. I teraz pytanie. Jak dobrac diete do takiego trybu zycia? W nocy pracujesz w dzien spisz. Mam dwie przerwy. Pierwsza o 23.30 i druga o 3.30... Kolejna sprawa to [...]

[...] 75kg (Mój nauczyciel W-Fu mówi, że to dobry wynik jak na moją wagę) ogólnie uważam, że jestem dość silny, podciągam się na drążku ponad 20 razy i czuje, że moja wydolność fizyczna jest dobra. Od jakiegoś czasu interesuje mnie kulturystyka. Patrząc na siebie w lustrze wydaje mi się, że miałbym szanse coś osiągnąć i jeśli tak jest to nie [...]

[...] wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html aby mieć widełki od najniższych do najwyższych i wychodzi mi 2640 - 3480. Praca lekka fizyczna w ruchu (około 20 tys + kroków dziennie), 4 treningi silowe w tygodniu z wielostawami + kilka izolacji po 60 min i około 3-4 godziny luźnej jazdy rowerem tygodniowo. [...]

[...] w odcinku lędzwiowym. Na długi czas odpuściłem mc, ale nic nie pomogło. Wręcz przeciwnie ból przy treningu nie dokucza, ale w życiu codziennym tak. Głupie schylenie powoduje dyskomfort lub praca fizyczna czy inna aktywność. Za mocno przeciążyłem te plecy treningiem siłowym i są przyzwyczajone do sztangi , a każda inna działalność je obciąża ?

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (cwicze długo ale nie regularnie i z dlugimi przerwami) Aktywność fizyczna (Kickboxing 2 x w tygodniu po 2h + orbitrek co 2 dzien rano na 30 min i wieczorem 30 min) Jak widać z tego co napisałem wyżej nie jest zbyt fajnie. Chce spalic duuużo fatu i przy tym nie stracic za duzo [...]

[...] Wzrost : 178-180cm Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 68 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4xw tyg + 2xcardio 20min + hitt 1x6startow po okolo 20 s Odżywianie : około 3200 kcal aktualnie Cel : sucha [...]

[...] prośbą o ocenę mojej sylwetki. Obecna waga 89 kg. Czy wszystko idzie w dobry kierunku?? Czy całkowicie spaprałem sprawę. Obecna dieta na poziomie 3,5 tyś kalorii. (praca fizyczna, trening 4 razy w tygodniu push/pull) Pierwsze zdjęcie 16.08.2015, drugie 06.03.2016 trzecie 02.05.2016 Wymiary waga 76,5->86-89 klatka 95->100->104 [...]