fizyczna

Zdecydowanie należy się zgodzić z wypowiedzią kolegi powyżej. To, czy czujemy lub też nie głód niewiele znaczy i nie powinno świadczyć o tym, czy jeść mniej lub też więcej. Aktywność fizyczną masz wysoką, masę ciała również. Z tego też względu spożywanie 2800 kalorii wydaje się bardzo niską podażą. Jak w takiej sytuacji zachowują się obwody i [...]

Głód nie jest żadnym wyznacznikiem niczego wiec sie nim nie sugeruj bo w pewnym momencie redukcji głód się pojawi i bedzie tylko gorzej a to nie znaczy ze jesz za mało i musisz przerwac redukcje, My mamy jeść tyle ile nam wskazują liczby a nie uczucie głodu czy sytosci , które czesto u wielu osób jest zaburzone . Możesz iąć cyklicznie co jakiś [...]

Spodziewałem się tego. Może wytłumaczę: niedawno postanowiłem zrezygnować z pracy (3 zmiany, brak jakichkolwiek perspektyw, zap*erdol ostry, często 12h, bywało że miałem 1 dzień wolnego po 1,5 miesiąca pracy, zero szacunku dla pracownika) na rzecz znalezienia innej, niestety ciężko z pracą w moim regionie, większość rówieśników nie ma pracy, [...]

[...] Nogueira aż tak nie odstaje warunkami jak np Shogun i ma bardzo dobry boks, TDD też dobre i przewage w BJJ, ale Gustafsson jednak po tym to zobaczyłem z Jonesem + też bdb boks, w zapasach ma przewage, w kopnięciach, siła fizyczna i trochę warunki - ciekawa walka, ale dec dla Gustafssona imo. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-10-27 22:39:09

co to znaczy z tym skrótem sw chodzi o siła fizyczna czy sztuki walki

Tu jest potrzebna cała zmiana trybu życia: regularna aktywność fizyczna, prawidłowa dieta co za tym pójdzie spadek masy ciała i mniejsze obciążenie serca, oraz oczywiście rzucenie palenia. Co do treningu siłowego będzie możliwy jak ciśnienie będzie ustabilizowane na odpowiednim poziomie.

Powiem ci szczerze że pół roku może być , tylko przez ostatnie 2 miesiące miałem bardzo ciężką pracę fizyczną , i wydaje mi się że jestem w dobrej formie :-) Trzymałem dietę przez co nawet definicja się poprawiła , i zredukowałem . Lżejszy plan ? Hmm Jakieś FBW ? Mam słabe rozeznanie w takich treningach , na początku przygody kilka lat temu [...]

[...] po operacji przepukliny pachwinowej ( siatka) 3 lata temu skrecone kolano chondro 3/4 Stan zdrowia: raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower - pracy fizyczna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Collaflex itp. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: ---------- Możliwosci finansowe: [...]

2200 kcal by było dobre z czystej miski a schodzenie na 1400 to poźniej rozumiem trzeba by było zejść do 1000 ? Z mojego doświadczenia polecił bym picie wody na 30 min przed śniadaniem około 500ml , warzywa dowolna ilość ich kaloryczność jest znikoma odradzam warzywa strączkowe typu fasola itp... Ja redukuję co roku i zawsze bez żadnych efektów [...]

Musisz jeszcze wziąść pod uwage aktywność fizyczną w ciągu dnia poza siłownią. naprawde twoja dieta jest do bani mając tak ogromną baze informacji na tym forum o dietach redukcyjnych powinnaś to lepiej ułożyć masz temat dla początkujących tam wszystko jest białe na czarnym . Ale po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie wyrzuć gruszke [...]

Kaczka360 czytając początek Twojej wypowiedzi zastanawiałem się czy usunąć ją za punkt 2, czy 5 regulaminu forum! Jedynie ostatnie 3 zdania są warte przeczytania. Aktywność fizyczna pozwala nam lepiej dopasować spontaniczny pobór pożywienia, tak by nasza sylwetka zmieniała w tym kierunku o jaki nam chodzi. Zmieniony przez - ellis w dniu [...]

[...] sportowy niebędący rezydentem, który wchodzi na teren objęty szczepieniami w ramach swojego stałego zatrudnienia w celu wzięcia udziału w zawodach; oraz osoba fizyczna nie zamieszkująca na stałe w Nowym Jorku, towarzysząca artyście estradowemu lub zawodowemu sportowcowi/zespołowi sportowemu w objętym ochroną obiekcie w ramach ich [...]

dzięki wielkie za zainteresowanie! z "lekką aktywnością' według podanego kalkulatora wychodzi mi , chodź nie wiem czy lekką aktywnością można nazwać jedynie pracę ( pracę fizyczną)?: Wskaźnik BMR: 1665 kcal Aby utrzymać wagę: 2289 kcal 15% białka: 343 kcal = 86 g 55% węglowodanów: 1259 kcal = 315 g 30% tłuszczu: 687 kcal = 76 g Co do samej [...]

Przeciez mam dietke napisalem (CKD), aktywnosc fizyczna tez aeroby 5x w tygodniu na czczo, a co do cwiczrenia brzucha codziennie to normalnie dobry trening i chce go robic i bede, nie wierze, przeciwez brzuszek bez obciazenia napewno szybko sie regeneruje, przynajmniej ja nie czuje zmeczenia. Prosze o podanie mi jakichs cwiczen, ale nie martwy [...]

Poniedziałek 13.10.2014 NOGI: Przysiad 70kg 10x10 Wspięcia na palce\ 90kg 3x30 Brzuch: plank z obiciążeniem , allahy Przez większość dnia praca fizyczna, wieczorem trening. CIężar w przysiadach nie duży ale to że nie robiłem dawno przysiadów po więcej niż 5 powtórzeń oraz sporo serii zrobiło swoje :-)) Po treningu ćwiczenia na mobilność bioder [...]

Napisz dokładnie jakie masz objawy. Jeżeli czujesz ból, przy maksymalnym wdechu i maksymalnym wydechu - to masz pęknięte. Miałem kiedyś tak. Jedyną radą na to jest obandażować się dosyć ciasno (ale nie za ciasno), żeby oddech nie był zbyt głęboki, ale żebyś mógł swobodnie oddychać. Maści żadnej nie używałem. Musisz też sobie darować jakąkolwiek [...]

Zdecydowanie za malo kcal jak na poczatek. To ilosc ilosc dla kobiety. Bedziesz mial spore spadki. Lepiej zaczac od wiekszej ilosci kcal i zwiekszac aktywnosc fizyczna, dopiero pozniej zmniejszac kcal. Wprowadz zmiany i wrzuc ponownie rozpiske.

A) Uważam, że zaczynanie od początku jeśli już coś tam liznąłeś i efekty (siłowe) są, to nie ma sensu. Natomiast zastanowił bym się nad treningiem całościowym, bo to całkiem dobrze sprawdzające się treningi :-)) B) Tego nie da się do końca określić. Trening na pewno powinien być dość intensywny, ale to wszystko będzie zależało od objętości [...]

karlos613 Jest sens brać się za boks w moim wieku? Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie jaki jest sens-"poprawić ogólną postawę fizyczną i zdobyć trochę umiejętności." Boks to piękny sport i nauczysz się umiejętności które zostaną na całe życie także jak najbardziej jest sens więc ruszaj na trening! A co do rywalizacji...Z boksem to jest [...]

[...] bo to malo jedzenia. Jezeli Twoja waga leciala na glodowym 1000 i tylu treningach to jest cos nie tak bo generalnie niewielki deficyt kcal i powiekszenie go aktywnoscia fizyczna powinno powodowac spàdek. A tu trzeba glodowke robic. A w pozniejszym okresie dla Ciebie 2000 bedzie powodowalo tycie. Zrozum, ze u kazdego adaptacja metaboliczna [...]