fizyczna

[...] chrząstki stawów, łagodzi procesy zapalne i ból, usprawnia funkcjonowanie stawów szczególnie w przypadku zwiększonego obciążenia aparatu nośnego i ruchowego (uciążliwa praca fizyczna, sport, nadwaga). Hydrolizat żelatyny jest bogatym źródłem aminokwasów, które są podstawowymi składnikami tkanki łącznej (kości, chrząstki, skóra) i korzystnie [...]

[...] prócz: siły, wytrzymałości, szybkości? 3. Jakie cechy można zaliczyć do cech psychicznych? 4. Jakie inne cechy reprezentuje cecha „kondycja" jako ogólna sprawność fizyczna sportowca? Czy zalicza się do niej zdrowie? 5. Jakie inne cechy reprezentuje cecha „forma"? Czy to może jest samodzielną cechą? Jaka jest różnica pomiędzy formą, a [...]

[...] - tj. lekka redukcja. Wiek: 34 Waga: 90 kg Wzrost: 183 Obwód pasa: 97 cm (ok. 23% bf - dane z kalkulatora) Cel do osiągnięcia: lekka redukcja - zbicie brzucha Aktywność fizyczna: 3x tyg. Cykl planuje na 8 tyg. Suplementy: Gainer (po treningu), kreatyna (standardowe dawki - rano i przed treningiem), glutamina (przed snem) Zapotrzebowanie [...]

[...] 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: brak, praca fizyczna - po pracy własne ćwiczenia 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, jakość mięsni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 17% 12. [...]

[...] - 17 lat Waga - 57 kg Wzrost - 174 cm Cel do osiągnięcia - Masa dlatego że należę raczej do EKTOMORFIKIEM i chciałbym zrobić się trochę szerszy w boki Staż - 0 Aktywność fizyczna - Ogólnie w obecnej chwili bardziej należę do tych którzy siedzą w domku, relaksują się życiem i co jakiś czas tam wyskoczą na rower czy piłkę nożną. Na wf'ach w [...]

WIEK 22 lata TRENING SW 3-4 razy w tygodniu + praca fizyczna. Kiedyś siłownia. Ogólnie sport uprawiam od małolata. DIETA głównie wchodzi kasza gryczana kuskus ryż jaśminowy owsianka warzywa głównie pomidory, kiszonki, owoce kiwi jablko śliwki makrela.. ostatnio orzechy. Mięso jadam może dwa razy w tygodniu. Stronię od alkoholu, fast food wleci 1-2 [...]

[...] 67kg Wzrost: 181 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować, żeby po ok 2 miesiącach porzucić ten plan i przenieść się już na siłownie Staż: pare miesięcy Aktywność fizyczna: koszykówka Sprzęt: hantle regulowane, coś przypominającego ławke Dieta: jest Suple: kreatyna + białko do uzupełnienia diety Przygotowałem sobie 2 zestawy, nie [...]

http://img90.imageshack.us/img90/134/930h.png Zawody Polish Fitness Games 2013, mają za zadanie znaleźć najlsprawniejszych Polaków. Odbędą się 12-13 Października w trakcie eventu RallyMasters w Sobótce przy alejach Św. Anny. Zawodnich będą podzieleni na 2 kategorie kobiety i mężczyzn. Pierwszego dnia zawodnicy będą mieli do wykonania kilka [...]

[...] 66.5 Wzrost: 163cm Suplementy: Obecnie tylko Zestaw witamin oraz ZMA. W przeszłosci (spalacz+bcaa) Metabolizm: Wydaje mi się że jest wolny Praca: Siedząco/stojąca ale nie fizyczna Trening: PN-ŚR-PT > Aeroby (rowerek stacjonarny) na 70% maksymalnego tętna Rozpiska 66.5kg x 24h = 1596kcal (BMR) >> Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] pasa 78 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 50 Biceps: 29,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Lubie nabić w każdy weekend pare kilometrów na rowerze, praca fizyczna Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]

Cześć. pisząc dietę starałem sie dostosować głównie do 10 wskazówek żywnosciowych i postów qazara.. chociaz nie tylko. bardzo bym was prosił o ocenę . moje zapotrzebowanie dzienne po odjęciu 300kcal (cel - redukcja) wynosi około 2170 (dieta ta dostarcza mi około 2150). posiłek1 Jajo kurze całe 60g Musli z rodzynkami i orzechami 30g 2 Białka jaja [...]

Witam, na początek opowiem coś o sobie - nazywam się Mateusz i mam 16 lat, mam problem z moją wagą, może nie tyle wagą co tłuszczem najbardziej przeszkadza mi on na brzuchu, chciałbym rozpocząć proces redukcji - i mam pytanie, jakie ćwiczenia polecacie do redukcji od pół roku chodzę na K-1, mam dwa treningi tygodniowo ale jak dla mnie to za mało, [...]

[...] : 165 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 5-7 dni w tyg, 10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x trening siłowy FBW (5 ćwiczeń, 5 serii, 5 powtórzeń) + 2x trening siłowy z ćwiczeniami na [...]

[...] Prostowanie na wyciągu w staniu 4x10 prostowanie hantla w opadzie wzdłuż tułowia naprzemian 3x10 Brzuch: tak jak w poniedziałek ps: brzuch robie na każdym treningu : ) Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (8 miesięcy) Aktywność fizyczna (Praktycznie codziennie rower i piłka) Proszę o jakiś fajny plan dla mnie na MASĘ

[...] i wapnia jest niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego, kostnego i mięśnia sercowego. Odpowiednia podaż wapnia i witaminy D jako część zdrowej diety oraz aktywność fizyczna mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia osteoporozy w późniejszym wieku. Składniki: Wapń (cytrynian i jabłczan wapnia), magnez (sole magnezowe kwasu cytrynowego, [...]

Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Jakieś zabawy z planami 100 pompek, czyli prawie zero doświadczenia Aktywność fizyczna: Amatorskie rugby. Trening jest jak reszta ma czas. (We wtorki i czwartki). Wymiary i zdjęcia podam niedługo. Zależy mi na przybraniu kilku kilogramów, które są bardzo przydatne w rugby. Ale też [...]

[...] more: Pamietaj by dołaczyć do diety produkty bogate w wapń (tj. przetwory mleczne). Jedz regularnie, małe porcje, często, bez pośpiechu. Other tips: Spacer, aktywność fizyczna (siłownia, basen, etc. ale przoduje sex Dieta śródziemnomorska: oliwki,oliwa z oliwek, oleje roślinne, świeże ryby, winogrona, nasiona + warzywa i owoce jagodowe. [...]

[...] . przedtreningówki nie moge .bolało w klatce chociaz brałem słaba wydolnosciową cell fx ( od lat ja brałem ) i w listopadzie 2015 zrobiłem 51 dni wolnego od pracy ciężka fizyczna 8 h i okazało sie ze to były nerwobóle od kregosłupa ,ale martwym ciagiem juz to zaleczyłem .pekam jednak dalej .boje sie nie ten kregosłup ale że uszkodze nogi . [...]

[...] że jest to otyłość brzuszna. Nie ukrywam tego że miewam oznaki lenia, a jedyną moją aktywnością poza pracą jest rower i basen. Co do wcześniej wspomnianej pracy.. Praca fizyczna, ruchy monotypowe, przenoszenie stalowych komponentów w wadze od 5 do 8 kg. Tak po 800 sztuk dziennie. Na forum zawitałem w celu znalezienia pomocy odnośnie diety [...]

Witam Panow troche czytalem na forum bo chcialbym ulozyc sobie diete ale dopiero sie zarejestrowalem i chcialbym prosiac Was o pomoc w takiej kwestii...czytalem ze liczenie zapotrzebowania kalorycznego wedlug tego wzoru - wagaX24Xwpolczynnik aktywnosci nie jest zbyt dokladna, tak wiecpostanowilem wyliczyc moje zapotrzebowanie wedlug tematu Ellisa [...]