fizyczna

Jak to ma być praca fizyczna to bym zluzował z treningami, bo się w koncu okaże że nie będziesz miał sił trenować, ale jak chcesz to jakieś banaiczki 5 L sobie załatw i można potrenować nimi na biceps barki, czy przysiady, mozesz odwrotne pompki robić.

[...] : 81 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-14% Aktywność w ciągu dnia : szkola zaoczna 3 dni w tyg, od czasu do czasu lekka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : unikam slodyczy, przetworzonych produktow Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - [...]

[...] 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) -Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') -Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

to znaczy z fatem to nie tak, jesli masz diete na minusie i duza aktywnosc fizyczna to fat musi sie palic, a masa wcale nie musi isc nawet przy duzej nadwyżce kalorycznej (znam taka osobe co jadl 200g ryzu, 100g piersi, 10ml oliwy i takich 5 posilkow i przytyl kilo w miech ;/ - trenował ze mna ale to go przerosło i nie trenuje niestety), zreszta [...]

1) Moje foto 2) 19 lat 3)Waga 66kg, wzrost 175cm 4) Bardzo mało bo miałem rok przerwy a teraz chodzę na siłownie od 3 tygodni ale do tego dochodzi praca fizyczna. 5) Nabranie masy. 6) Żadne 7) Żadne 8) Aktualnie biorę TREC Creapure Powder + ALA + B1 250g i do tego biorę jeszcze gainer ACTIVLAB Whey GainBody Dibencozide Positive 9) Ilość dni [...]

[...] (osobiste odczucie) i ja się elegancko czuje na takim małym podażu węgla choć ślinie się jak dziecko na widok łakoci tak to zmęczenia nie odczuwam choć mam prace do tego fizyczna na budowie 10h dziennie, i daj warzywa po treningu. One ładnie zapychają żeby głodu nie czuć i być sytym po posiłku. A obcinaj kcal z tłuszczy, bo białka masz w sam [...]

tak, tylko glowna kwestia jest zatrzymanie metabolizmu. Pracuje jako magazynier, a jest to praca cholernie fizyczna, i jak sie ma do tego piwo i papierosy, czy mocno przeszkadzaja w diecie ?

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego. Niestety sylwetki nie poprawisz biegając i dźwigając różne ciężary w pracy. Od tego jest trening siłowy i odnowienie angażowanie mięśni. To nie takie proste, że wystarczy dziennie przenieść kilka ton. Jak sam widzisz tracisz dużo mięśni. [...]

[...] ten artykuł http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Staraj się zdrowo odżywiać (według wskazówek żywieniowych), zadbaj o duzo ruchu a efekty bedą napewno odczuwalne Poprawi sie kondycja fizyczna, wygląd a co za tym idzie psycha W żadne wyliczenia się nie baw - młokosie Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-30 11:54:22

[...] zeszłego roku do grudnia przytyłem do 70 kg, potem waga chwilę stanęła ale możliwe, że to przez ciężki 5x5. Podjarany siłą i postępami robiłem maxy, do tego cieżka praca fizyczna. Po poprawce 5x5 obecnie ważę 74 kg. Ogólnie nie przejmuję się czy to fat czy mięśnie, bo chcę poprostu nabrać tężyzny fizycznej. W każdym razie pas stoi w mijscu. [...]

Nie zaglądałem do Twoich dzienników. Może, gdybyś je wkleił normalnie... Ja nie polecam, żadnych ładowań. Być może musisz mimo wszystko zrobić korektę w bilansie kalorycznym - najlepiej zwiększając ilość kalorii spalanych poprzez aktywność fizyczną. Twój deficyt być może jest tylko `teoretyczny`.

[...] deficyt kaloryczny rzeczywiście jest, to ubytek wagi powinien być również notowany, nawet jeśli masz w diecie białą kiełbasę zamiast steków wołowych itd. Jeśli już miałbyś zwiększać deficyt to tylko poprzez zwiększenie aktywności fizycznej. Ile teraz ważysz? i jaka jest Twoja aktywność fizyczna? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-16 15:02:01

[...] szkrab czy 80 letni dziadek? Mnie nie, ale w takim przypadku albo zagrożenie jest realne, np. nóż w ręku napastnika, grupa młodszych napastników, i wtedy wiek oraz kondycja fizyczna nie mają znaczenia, albo go w ogóle nie ma ( 80 letni pijany dziadek coś memła pod nosem do nas ) i wtedy olewamy. Co do osób młodszych - jak jakiś gówniarz jest [...]

Z jednej strony rozważam kickboxing/muay thai, bo wydaje mi się, że walka w stójce to podstawa z drugiej strony skłaniałbym się przy judo i zapasach, bo w razie jakieś niegroźnej konfrontacji lepiej kogoś rzucić czy założyć jakąś dzwignę czy duszenie niż od razu przechodzić do jakiś sierpowych, kopnięć itd.Zapasy też mi się podobają ze względu na [...]

szkola to nie praca fizyczna a jeden trening mniej to nie AZ TAKA roznica. ektomorficy maja szybka regeneracje miesni

Dodatkowa aktywnosc fizyczna zawsze sie przyda, wiec aeroby mozesz dodac nawet robiac mase. Pisalem juz o tym wczesniej. Na rowerze akyrat trudno zrobic aeroby bo nie jestes w stanie jechac ciagle przy okreslonym pulsie.

Ja tez się nie wysypiam - :) srednio spie 5-6h ( z przerwami bo małe dzieci w tym 6cio miesieczne co placze po nocach ) praca fizyczna do której wstaje o 5.30 a wracam czesto po 17 :) Nie spożywam żadnego płynnego posiłku , Czasu nie mam na nic mozna powiedzieć a posiłki zrobie .Dla ciebie jedyna opcja to blendować wszystko i pić choć [...]

niby wydaje się "nienajgorzej" zatem jak to w tej branzy należałoby sie czepić do rzeczy MOZLIWIE ŻE bedących przyczyną -> ja bym zmienil aktywnosc fizyczną z takiej średnio ciekawej i efektywnej na ćwiczenia silowe. Np 2-3 x w tyg na poczatek cwiczenia silowe + 1 x cardio w odrębny dzień. Masz prawie 2g białka na kilogram masy ciala przy [...]

dokładne wyliczenia do drugorzędna sprawa w tym wieku, rozwiajsz się do tego Twoja aktywnosc fizyczna jest spora więc jedz dobrze zbilansowane posiłki, w skrócie 10 wskazowek żywieniowych

Dzięki KiRi! Nie jestem tego pewien, ale te kolki być może również wiążą się z aktualną wydolnością fizyczną (jeśli wierzyć sinusoidalnym biorytmom) - sam miałem kilka razy taką sytuację, że wbrew wszelkim przewidywaniom (na podstawie poprzednich treningów) zarówno siła, jak też wydolność jakby chwilowo "spadały", po czym wracały do [...]