fizyczna

No dobra, próbuje to zrobić Ale już mam problem, obliczyłem BMG i wyszło mi 2039 a w programie 2195 . Ale ok.. Problem mam tu : TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego I chodzi o to [...]

/SFD/2020/3/18/815d2750e42f4daaafc9346f912b566e.jpg Często intensywna praca fizyczna jest w stanie skutecznie zahamować rozwój masy mięśniowej u osób ćwiczących. Na co zwrócić szczególną uwagę przy takim połączeniu? Nie zawsze mamy możliwość obniżenia intensywności naszej pracy zawodowej. Niejednokrotnie spotykamy się z sytuacją, że pracujący [...]

[...] takie problemy, a inny nie. Najczęściej pojawiają się one wśród kobiet. Kobieca tarczyca jest bardzo wrażliwa na różnego rodzaju czynniki zewnętrzne, jak wysoka aktywność fizyczna, czy niska podaż kalorii. Organizm nasz w sytuacji gdy dostarczasz mu ilość kalorii bliska BMR, chce chronić ważne dla życia organy (mózg i serce). Z tego też [...]

[...] po wykonywaniu treningu siłowego, ale to już leży w kwestii tego, jak Tobie bardziej odpowiada w stosunku do obowiązków dnia codziennego. Na pewno nie jest to aktywność fizyczna, która byłaby zbyt ciężka, nawet dla osoby początkującej z jakimś tam lekkim doświadczeniem. Poza tym, możesz poczytać więcej informacji na temat wzmacniania mięśni [...]

W gromie nie tyle co sprawnosc fizyczna sie liczy ale o wiele bardziej psychika, to ona daje bardziej siłe tym żołnierzom niż sam trening :). Musisz byc niebywale silny psychicznie zeby sie tam dostac ;p

No właśnie mam ten typ i ustalono mi diete na ok 2500kcal a mam ciężko prace fizyczną w stolarni wiec lekko nie jest.Może najlepszym wyjściem bedzie udanie sie do jakiegos trenera który zdecyduje co i jak

/SFD/2023/5/16/5199a714242b4a1f985b0fe9c26b821a.jpg Powrót po przerwie do treningów powinien być dobrze przemyślany gdyż powrót do treningów najczęściej jest spowodowany chęcią zmian w sylwetce, a żeby cokolwiek w niej zmienić potrzebna jest dieta czyli odpowiedni sposób odżywiania dostosowany do naszego celu treningowego, a także odpowiedni [...]

/SFD/2020/12/9/07cbafee76914873af6c58c34d62e4bc.jpg Aktywność fizyczna nie jest dla każdego i musimy to jasno powiedzieć. Są osoby, które źle się czują uprawiając jakikolwiek sport i oczywiście mają do tego prawo. Jednak musimy mieć świadomość, że nasze ciało jest tak wszechstronnie zbudowane na przestrzeni wielu lat ewolucji, że idealnie się [...]

Cześć! Biorąc po uwagę co napisałaś, jest to praca fizyczna i myślę, że możesz spokojnie oszacować że współczynnik aktywności znajduje się między 1.6 a 1.8. Ze względu na taką pracę, rozwiązanie, które podałaś jak rozciąganie jest dobrą dodatkową aktywnością. Polecam ewentualnie sesje yogi przed YouTube. Pamiętaj by po wyliczeniu makra dobrze [...]

[...] z reguły niestety nie są zbyt dokładne. Polecam użyć wzoru podanego w jedynej z wypowiedzi powyżej, policzyć i wkleić tutaj całość obliczeń. Z tego co piszesz, to aktywność fizyczna jest bardzo wysoka, więc sugeruję obrać najwyższe współczynniki obliczeń. Zobaczymy jak wygląda całość i pomyślimy co dalej. Jeżeli chodzi o składniki odżywcze, to [...]

Cześć! Patrząc na zdjęcie, które załączyłaś nie widzę nic brzydkiego w Twoim ramieniu i uważam, że jest to bardzo ładne ramię, które nie ma przerośniętych mięśni. Nie nazywałbym tego bułą, ale zwykłym ramieniem. Jednak wiem, że wszystko jest kwestią gustu. Niestety zmniejszenie masy mięśniowej nie jest łatwe i wymaga tak samo dużo pracy jak jej [...]

Dziękuję za odpowiedź. Tego się jednak nie da zrobić biorąc pod uwagę, że mam pracę fizyczną gdzie mam dużą aktywność góry ;(

Dziękuję za odpowiedź. Tego się jednak nie da zrobić biorąc pod uwagę, że mam pracę fizyczną gdzie mam dużą aktywność góry ;( Myślę, że naprawdę nie masz się czym martwić. Ramiona naprawdę wyglądają bardzo dobrze i to nie jest powód do negatywnych emocji.

Cześć! Niestety Twoje podejście jest niepoprawne. Może 1kg tłuszczu w ciele ma 7000 kcal, ale ucięcie tyle kalorii w tygodniu nie da rezultatu utraty 1kg tkanki tłuszczowej w organizmie, zwłaszcza u osoby nieaktywnej fizycznie. Zacznij od poprawnego rozłożenia tych 2800 kcal na makroskładniki: - 2-2,5g białka na 1 kg masy ciała, - 30% kcal z [...]

Cześć! Przede wszystkim jeżeli planujesz imprezy, to nie widzę problemów aby resztę rzeczy dopasować do imprez. Jeżeli w planie masz imprezę, to staraj się nie pić w trupa i pij dużo wody/płynów bezkalorycznych. Dzięki temu Twój organizm łatwiej sobie poradzi z alkoholem i filtracją. Możesz również sobie dostosować dietę pod imprezy. Gdy masz [...]

/SFD/2021/6/17/d4849bbffdc04ed993309094a8a3d642.jpg Dla zdecydowanej większości aktywność fizyczna jest przyjemnością, sposobem na odreagowanie stresu i dbanie o naszą sylwetkę. Generalnie treningi mają na nas pozytywny wpływ. Jednocześnie nie samymi treningami człowiek żyje i tak na prawdę na co dzień towarzyszy nam cała masa obowiązków, które [...]

Z pewnością pozbędziesz się więcej tkanki tłuszczowej, gdy odważysz się pobiegać na golasa zimą. %-) Organizm będzie potrzebował zdecydowanie więcej energii na ogrzanie Twojego ciała gdy Ci zimno. Jakieś termo-dresy czy sauny i wypacanie wody z organizmu gdy na dworze jest 35 stopni, nie jest dobrym rozwiązaniem. Ubytek wody spowodowany takimi [...]

[...] doza ruchu w ciągu dnia, jak zmęczymy się fizycznie, to łatwiej będzie Ci zasnąć. Możesz wybrać siłownię, jogę czy basen lub cokolwiek Ci sprawia przyjemność, ale aktywność fizyczna jest ważna. Kąpielą również możesz modulować jakość snu, na jednych działa gorąca kąpiel na innych zimna (np. Na mnie). Warto też zadbać o odpowiednią suplementację [...]

[...] krótki mikrocykl treningowy na planie całościowym aby nieco się rozruszać, przypomnieć sobie technikę w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Oczywiście to tylko sugestia bo wszystko wygląda u Ciebie na przemyślane i poukładane, jest trening, jest odpowiednio ułożona dieta i dodatkowa aktywność fizyczna trzeba wziąć się do pracy i obserwować efekty.

[...] i pewność siebie. Kiedyś krążył taki mit, że trening siłowy hamuje nasz wzrost, a tak na prawdę nic takiego nie ma miejsca. Jeśli jesteśmy osobami zdrowymi to aktywność fizyczna ma dla nas tylko pozytywny wpływ i warto być aktywnym bez względu na dyscyplinę sportu jaką będziemy uprawiać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-20 11:20:30