fizyczna

[...] powierzchnię uderzenia - przez co korzystanie z uderzeń eksplozywnych typu Fa Jing staje się bardzo utrudnione. W takich warunkach rzeczywiście SIŁA, masa i kondycja fizyczna zaczynają grać główną rolę.Ja także pozwolę sobie z Tobą nie zgodzić - odnośnie tego, że "podział na kategorie wagowe wynika głównie z tego, że zabronionych jest [...]

A jak polecacie ćwiczyć, bo zależy mi żeby trochę poprawić siłe, ale zachować jak największą sprawność fizyczną przy tym i wytrzymałość, a nie potrafię ułożyć takiego planu łącznie z seriami, przerwami.

Ułóż dietę i zwiększa aktywność fizyczną , ale nie kupuj żadnych "pasów na brzuch".

Ogranicz węgle. Jedz częściej, ale małe posiłki w ciągu doby. Najlepiej 5-6 w równych odstępach czasowych. Nie podjadaj miedzy posiłkami. Zwiększ aktywność fizyczną. Nie musisz jej zwiększać jakoś drastycznie. I co chyba najważniejsze, a przez większość olewane: rób to co lubisz, żeby zrzucić zbędne kilogramy. Nie będziesz się wtedy katował, a [...]

[...] kaloryczne nie może wyjść Tobie 2000 kcal. Chyba, że jesteś drobną kobietą. 2000 kcal to ewentualnie Twoja PPM (podstawowa przemiana materii). Dochodzi do tego aktywność fizyczna i kilka innych współczynników, które należy wliczyć w trakcie wyliczania zapotrzebowania kalorycznego. Wklej tutaj obliczenia za wzoru, o którym pisałem powyżej i [...]

Nie popadnij przypadkiem w ortoreksje. Tak naprawdę nie wiemy jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w poszczególne dni bowiem istnieją przesłanki ku temu by sądzić, iż w DT można uwzględnić większą podaż kalorii, zwłaszcza ww o czym wcześniej wspomniał @wuper, a jest to spowodowane m.in - lepszą wrażliwością insulinową po treningu - większym [...]

Dzieki za answer:))) A czy usunięcie tych żylaków ma jakiś wpływ na aktywność fizyczną, tzn. czy można dalej intensywnie trenować?

[...] nie wiem czy wcześniej skorzystałeś z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jeśli nie, to zrób to teraz, w polu "Aktywność fizyczna" ustaw najwyższą najlepiej. I te dane ktore Ci wyskoczą przełoż na swoją dietę, bo 300g białka to imho o dużo za dużo. Jak już sobie zrobisz kalkulatorem i ustawisz [...]

no nowmalnie po dwuch tygodniach nie ma co oceniac a tu troche jest wiec albo cwiczyl w domu albo wykonuje ciezka prace fizyczna albo ma dobra genetyke ################# #Barlinek ruless# ################# Wyznaje zasade: "...Oko za oko, Sg za Sg..." Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga

"Trenując FBW robisz na nogi 2-3 serie na treningu, robiąc 24 h przerwy między treningiem FBW a HIITEM nie ma żadnego problemu by go wykonywać, nie wiem czemuż, miałbym zmniejszać intensywność treningu nóg." Tu się zgadzam jeśli w grę wchodzi normalna dieta, ale to o czym pisze radosuaf czyli 2100kcal to bardzo bardzo mało nawet jak na [...]

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca [...]

Odnosnie sily - to osoba slabsza ma w parterze o wiele wieksze szanse z osoba silniejsza niz w stojce, poniewaz w parterze latwiej zneutralizowac czyjas przewage fizyczna. Ezop

[...] raz spadała a raz stała z 3 tygodnie w miejscu. mój proces chudnięcia trwał ok 6-7 mies., potem było ustabilizowanie wagi. Byłam cały czas pod okiem dietetyka. Jojo nie miałam, w przeciwieństwie do diet, które wcześniej stosowałam i które tylko rozregulowały mój żołądek. Mój sukces też spowodowała duża aktywność fizyczna i sporo samozaparcia.

Ta praca to nie sugerowalbym sie jakos strasznie, chyba, ze nosisz na tacy po 20kg a to raczej sie nie zdarza, racja? To nie jest jakis mega wydatek kaloryczny zeby byl istotna zmienna, co innego praca fizyczna ciezka.

nawet jak weźmiesz wspolczynnik 1,5 czyli 'Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia' to ci nie wyjdzie 2200 podstawowego... Nie wiem czy przypadkiem nie mylisz pojęc... Do podstawowego dodajesz nadwyżkę kaloryczną , bo chcesz budowac masę mięśniową... sprobuj po obliczeniu dziennych kalorii obliczyć ilości [...]

[...] od początku wakacji ponieważ chodzę do pracy żeby zarobić na dietę :p i stwierdziłem że odpuszczę sobie trening przez te nie całe dwa miesiące ponieważ nie dość że robota fizyczna to jeszcze nie mam jak diety trzymać i teraz pytanie ponieważ zamierzam za trzy tygodnie zacząć i teraz pytanie, czy mam już powoli organizm przyzwyczajać do [...]

W kwestii odchudzania kluczową rolę odgrywa odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. Istnieją środki wspomagające proces spalania tkanki tłuszczowej, jednak bez odpowiedniej diety i aktywności fizycznej, stosowanie takich suplementów nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Proszę się zapoznać z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie. [...]

[...] bo mnie nastawiali i pokazali kilka ćwiczeń mimo że to robiłem to dalej bolało. Kilka razy miałem laserową terapię. Możesz mi napisać co mam z tym zrobić ? Najgorzej jest od 2016 roku a od 2017 musiałem zrezygnować z pracy na budowie. Muszę stanąć szybko na nogi bo mam fajną ofertę pracy niestety fizyczna a z tym bólem nie dam rady jej podjąć.

Znalazlem cos ciekawego i mysle ze kazdy kto obejrzal klatke powinien to przeczytac bo jest to bardzo ciekawy i obietywny tekst wyjasniajacy kilka kwestii Reguły mordobicia Na bijatyki umawiają się bezrobotni, chuligani, studenci i adwokaci. Walczą o honor klubu. Rozładowują agresję poza stadionem, na odludziu. Znowu można bezpiecznie zabrać [...]

[...] (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny – 1,4-1,5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna w ciągu dnia) Aktywny – 1,3-1,4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca „na nogach”) Średnio aktywny – 1,1-1,2 (Ćwiczenia 3 razy w tygodniu + praca [...]