fizyczna

lepiej zwiększać aktywonośc fizyczną niż obniżać kcal oczywiście pod warunkiem że nie wrzucisz na poczatek kosmicznych ilośco. Jak kolega wyżej zrób

Wklej całe wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a nie tylko sam wynik. TDEE 2907kcal BMR 1936kcal BMI 29 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) [...]

chodzi mi o dysproporcje czysto fizyczna z twojego profilu wynika ze jestes (nie obraz sie) raczej drobnej postury a Pudzianowski to chlop jak dąb ale nie to jest najwazniejsze.przede wszystkim jest nadludzko silny. zastanawiam sie czy twoje umiejetnosci,w ktore nie watpie,dałyby ci realna szanse przy tak ogromnej roznicy wagi ,wzrostu i siły [...]

[...] ja jestem za Adamkiem, cóż nie ma tego ciosu powalającego, ale tutaj jest ten przykład co Cezi podał, Adamek przecież dużo trenował na siłowni.. a niektórzy mówią że siła fizyczna to siła ciosu, według mnie tutaj jest dobry przykład tego.., Adamek jeszcze musi trenować swoje ciosy żeby one był w jakimś tam stopniu powalające, Go, go Tomku!

[...] z punktu 10 "brzuch" robi się 12 punktów? Dobrze to zrozumiałem? Odnośnie ćwiczenia 8) pompki podporze tyłem 2 serie - jest problem. Moja waga, i/lub zdolność fizyczna jakoś nie pozwala jeszcze wykonywać tego ćwiczenia (mimo iż 8kg już schudłem..) Proszę o jakąś prostszą alternatywę z którą sobię poradzę - dzięki. I na koniec. [...]

[...] cm Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : kilka nie udanych podejsc ale staram sie systematycznie od stycznia 2012 Uprawiane inne sporty : aktywnosc fizyczna ( rower plywanie czasami gra w noge z kolegami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka regulowana obciazenie 130 kg gryfy wyciag [...]

Bernard Hopkins może zapisać się na kolejnej i prawdopodobnie na ostatniej karcie historii boksu pokonując Pascala. Po pierwszej walce przecierałem oczy ze zdumienia nie mogąc uwierzyć ,że ten wiekowy już bo 46 letni człowiek prezentuję wręcz iście doskonałą formę fizyczną w walce z młodym wilkiem jakim jest Jean. Kat doskonale rozmontował [...]

[...] przez 1-2-3-10 miesiecy diety, a pozniej sie bezkarnie obzerac slodyczami itp...trzeba zmienic nawyki zywieniowe na reszte zycia a sport, tj. silownie, aeroby, aktywnosc fizyczna traktowac nie jako koniecznosc, a jako przyjemnosc a zarazem traktowac jak diete, czyli jako czesc swego zycia. Sam jestem ofiara Jo-jo, jest mi ciezko wrocic do [...]

[...] tego jak zmieniam sobie diete, robie to bez kartki porostu wiem ile czego moge sobie pozwolic, poznalem rytm wlasnego organizmu a zeby nie grubnac trzeba utrzymac aktywnosc fizyczna i nie wdupcac 5000 kalori ;p Odchudzanie nie moze byc tylko sezonowe... powtarzac je co lato. pracujemy na telefon 3 miesiace zeby potem po pijaku zostawic go w [...]

Dlaczego nie chcesz spróbować tego co napisałem z DHEA? Wit D tez musi być w miarę wysoko by test się produkował. Ile śpisz? Jak wyglada typowy dzień jedzenia? Jak z aktywnością fizyczna? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-12-10 20:05:43

No no ninjutsu heh osobiście kręcą mnie takie rzeczy.Jesli ktoś zna stronke w necie skad można nauczyć sie lub chociaz podapatrzec jakieś techniki to plz wysyłajcie :) ćwicze parkour więc sprawność fizyczną jakąś tam mam hehe XD a we wakacjie zapisuje sie na jujitsu heh a jeśli chodzi o psychikę to dla mnie sztuki walki byłyby doskonaleniem siebie [...]

Nie wiem czy dobrze rozumiem z Twojej wypowiedzi, ale obwód w pasie spadł od ostatniego pomiaru, wykonywanego dwa tygodnie temu, a Ty zmniejszasz ilość spożywanych kalorii? Skąd taki pomysł? Jeżeli efekty są, to nie widzę powodu ku temu, aby zmniejszać ilość kalorii w diecie. Rozumiem ewentualnie zwiększyć aktywność fizyczną, jeżeli nie jest już [...]

CHAMPION Jarzynek 1.Tygrum 2.Souljahh 3.Serious1 4.Pacjent17 5.Risky33 Underdog czyhający na wskoczenie Vexen... Już napisałem wszystko co mogłem...Już nie mam siły Zawsze jak się pojawia Tyson ja wyskakuję z Foremanem ;).Dobra kończę,bo był tutaj taki jeden gość w Stylach Tradycyjnych...Michałek...Hehe i on też tak pisał i pisał o Brusie... Ale [...]

Evo - zamiast bawić się w rzucanie hasłami typu Corich czy wprowadzaniu arbitralnych założeń liczbowych w odniesieniu do kaloryczności (które nie służą krystalizacji komunikatu a sprawiają, że jest nieczytelny dla wielu osób i co ma jak rozumiem podnieść prestiż wypowiedzi tak jak nowomowa w utworach Witkacego), wystarczy zapoznać się najpierw z [...]

Katujesz cns,więc się nie dziw.Tyle serii do załamania + ruchy wymuszone.To nie może się udać. Zapewne twój układ nerwowy jest już mocno przeciążony. Do tego dochodzi dieta-która jak sam przyznajesz-nie jest dopięta. Rozumiem że siłownia nie jest priorytetem,więc co mogę zaproponować: 1.Na pewno przerwa od siłowni-tydzień całkowitego [...]

zgadzam się z Tobą, ale co według Ciebie powinniśmy robić? Według mnie jedynie skuteczną metodą jest przemoc fizyczna. Wiem, że to prymitywne ale ja tylko tak widzę rozwiązanie tego problemu

[...] 75 minut, 2 razy w tygodniu, duża intensywność Trening aerobowy 90 minut, 3 razy w tygodniu, duża intensywność Typ budowy ektomorfik Cel diety masa Moja dzienna aktywność fizyczna duża Zapotrzebowanie kalorie 4466 białko 231 // 3g tłuszcze 154 // 2g węglowodany 539 // 7g I posiłek 7.00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g [...]

Aktywność fizyczna jest ważna przy każdej diecie. A jeśli mi powiesz, że nie możesz, bo anemia itp, to powiem Ci, że szukasz wymówek. Mój tata jest po zawale, operacji wszczepienia zastawki, operacji wycięcia oponiaka mózgu i naświetlaniach (rak mózgu). Ze wszystkiego wyszedł obronną ręką a lekarz zaleca ruch. Nie oczywiście IBUR czy tabata, ale [...]

[...] nim cardio i jeszcze codziennie w dni wolne od treningów siłowych cardio. Warto pamiętać o tym, że w sytuacji realnego problemu z niedoczynnością tarczycy, długa aktywność fizyczna w postaci treningu aerobowego niekoniecznie będzie zalecana. Być może warto przemyśleć zmniejszenie jej, a wprowadzenie krótkich treningów metabolicznych, takich jak [...]

Tylko pierw ustalmy diete: Zapiszemy produkty ktore wolno Tobie jesc, wyliczymy kalorycznosc Policz swoj BMR BMR = 655 + (9.6 x waga w kilogramach) + (1.7 x wzrost w centymentrach) - (4.7 x wiek) Pozniej ustalimy aktywnosc fizyczna Musisz sie zdecydowac ile czasu jestes w stanie poswiecic na nia w tygodniu