fizyczna

Ft3 ładnie wystrzelone więc przy takim BF zastój to może być tylko kwestia michy i treningów. IMO podkładu z cypio też trochę za mało ale jak kto chce. Mógłbyś trochę bardziej się wysilić i rozpisać BTW i jaką aktywność fizyczną lecisz.

Jeśli zastosuje się odpowiednią dietę i aktywność fizyczną to można cofnąć zwapnienie kości.Polecam książkę Dr Bernarda Jensena pt.,, Artretyzm Reumatyzm Osteoporoza Leczenie przez odżywianie".

Słuszna uwaga. Te dwa wyniki, które podałeś, to BMR, a nie CPM (zapotrzebowanie kaloryczne organizmu). BMR, czyli podstawowa przemiana materii jest ilością energii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Gdybyś leżał 24 godziny w łóżku, wegetując. Aby obliczyć zapotrzebowanie [...]

Gdybyś miął nieco szerszą wiedzę takie "rzeczy" by Cie nie demoralizowały. Co do weekendów - ja też cały tydzień uważam co jem ale w niedziele wale w chvja żeby sie zrelaksować. to często polecana praktyka Ćwiczysz za krótko zeby już widzieć wymierne efekty. Ja się motywuje aktywnością fizyczną - po całym dniu w którym zapieprzałem na [...]

Myślę że byłoby dużo lepiej z jakością skóry gdybym zrzucał wagę powoli. 32 kg w 2,5 miesiąca to dość sporo. Po tej redukcji ze względu na pracę, nie miałem czasu na jakąś większą aktywność fizyczną, jednak trzymałem wagę na poziomie 82 kg. Skóra nie wróciła do normy przez ten czas. Od początku 2008 roku trzymam dietę ściśle, buduję mięśnie, [...]

Nie chce tutaj mówić głupot bo jestem początkującym, ale na moje oko mało kcal jeśli uprawiasz jakąś aktywność fizyczną aż 5-6 razy w tygodniu. Na pewno za mało tłuszczy, z poradników które czytałem to 1g tłuszczy na 1kg masy ciała powinien przypadać jeśli chciała byś mieć dietę zbilansowaną. Niedobór tłuszczy powoduje problemy z hormonami. Sam po [...]

No właśnie radzono mi 2,2 g białka na 1 kg masy ciała, do 30 g tłuszczu, reszta węglowodany.. Moja aktywność fizyczna to rower 3 razy w tygodniu 20 km, joging 4 razy w tygodniu 7 km, trening siłowy 5 razy w tygodniu. Ale nie odczuwam głodu na 1700 nie zdążyłam edytować zanim odpisałeś :)

Założyłeś temat i uzyskałeś odpowiedzi, więc wszystko jest jasne. Z tego, co jednak zrozumiałem, twierdzisz, chcesz to zrobić jakoś inaczej, a innej drogi nie ma. Poza tym, przyzwoita kondycja jest stwierdzeniem mocno subiektywnym. Dla jednej osoby będziesz miał dobrą kondycję trenując tylko siłowo, a dla innej słabą. W ogólnej perspektywie [...]

To troche informacji na temat MACY: MACA Lepidium meyenii Walp, Lepidium peruvianum Chacon sp., Solanaceae Gatunek Lepiduium meyenii Walp, lub Lepidium peruvianum Chacon sp. nov.: dwu- lub wieloletnie byliny z rodziny Brassiccaceae (Cruciferae) . Rosnące niegdyś szeroko w całych Andach , na różnych wysokościach n.p.m. Gatunek Lepidium meyenii [...]

[...] najlepiej ;)) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące, wcześniej ponad 5 lat temu, więc chyba można powiedzieć, że zaczynam od nowa. Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Przynajmniej o takich nie wiem :) Zażywane [...]

żaden spalacz , żadna dieta , w podwieszonych postach znajdziesz " 10 wskazówek żywieniowych " zastosuj sie do tego dodaj aktywność fizyczną i patrz jak tłuszcz leci

Witam, pisze w związku z problemem z erekcja. Mam 23 lata. Problem pojawia sie juz na poczatku zblizenia, najczęściej juz podczas gry wstępnej, wzwod wystepuje jednak szybko zanika. Czytając informacje zamieszczone w internecie podejrzewam problemy psychologiczne, sytuacja ta zawsze wiąże się z licznymi myślami co teraz, dlaczego sie tak dzieje i [...]

[...] wagi, ale to chyba jedyne wyjscie aby nie odbilo sie na twoim zdrowiu - lepiej byc na to przygotowanym. Niewielki wzrost wagi bedziesz mogla szybko skorygowac aktywnoscia fizyczna - i bedzie bardzo ladnie. Im bardziej nieumiejetnie to zrobisz, tym wiecej krzywdy sobie zrobisz i wzrost wagi bedzie wiekszy. Chyba nie musze ci tlumaczyc ze [...]

Przyjmujesz wartość uśredniona .Na sumę wydatków dobowych energetycznych składają się: podstawowa przemiana materii, efekt termiczny pożywienia oraz wydatek związany aktywnością fizyczną. Tak wiec ustalenie całkowitego zapotrzebowania kalorycznego będzie przebiegało w trzech etapach. Ponieważ jednak Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej [...]

Na zerowym bilansie kalorycznym nie powinno iść w brzuch. Jeżeli będzie, to bilans kaloryczny nie jest zerowy, tylko dodatni. Niestety na dodatnim bilansie kalorycznym trzeba się pogodzić z wzrostem obwodu w pasie i tkanki tłuszczowej. Zawsze zależy nam jednak na tym, aby proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej były jak najlepsze na korzyść tej [...]

Zapisuj sobie od dziś przez tydzień. Dokładnie i każdego dnia. Co jadłeś, ile godzin spałeś, jaką aktywność fizyczna miałeś? Czy był alkohol... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-02-02 07:16:18

[...] CKD i inne podobne sa nie dla ciebie, zostaw to na pozniej - jak bedziesz zbijal fat do wartosci jednocyfrowej. Popracuj lepiej nad swoja obecna dieta i aktywnoscia fizyczna, bo tam drzemia ogromne mozliwosci spalania tluszczu. W zaleznosci od stanu zdrowia i kondycji zatstanow sie nad wprowadznieniem HIIT i TABATA i treningu silowego. [...]

[...] odżywki na wzrost " -nie ma takich odżywek -Nie sądze czy arginina lub glutamina podniesie w taki sposoob GH że urośniesz ! ale wszystko możliwe Co do treningu to jak Byk wspomniał aktywność fizyczna ( nie obciążająca kręgłosupa ), zwisy na drązku jak najbardziej Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-06 18:40:03

[...] poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

Ja bym zaczął od 2700 kalorii i obserwował obwody ciała. Stopniowo bym zwiększał aktywność fizyczną dodając np. treningi metaboliczne, tabate, hiit, czy kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny [...]