fizyczna

za tydzień jade do Wawy na tydzień(praca fizyczna lekka/średnia 12h) - wtedy odpuszcze na 10 dni trening(jeden po przyjeździe z Caykiem jak wypali :P) - dowale do pieca w okolice zera fat około 50g reszta węgle - wróce zregenerowany i dalej redu.....

Nie no, nie powiesz, ciężary i sprawność fizyczna kozacka. Aż dziw że na FBW to zbudował :-D

[...] się, że wszystko wróciło do normy i hormony są ok. Od jutra zaczynam 3 dniowe FBW a od ok półtora miesiaca próbowałam zrzucić z 2-3kg. Zaczęłam od 1700kcal (Aktywnośc fizyczna praktycznie zerowa, chciałam odpocząć po pracy) Waga ani drgnie a nawet skakała w pewnych momentach do góry, robiłam różnorakie próby nawet przez ostatni tydzień [...]

troszkę wiem o co chodzi :-) ja mojego mężczyznę muszę motywować i napędzać do ćwiczeń teraz, bo inaczej się rozleniwia i by pizze tylko jadł, wystarczy moje hasło "czekolada" "pizza" i nie trzeba dwa razy powtarzać, zawsze jest na tak. Często też mówi, że by zjadł coś słodkiego, albo pochrupał, albo, że zrobi frytki %-) ja tutaj jestem głosem [...]

a tak ogólnie to jakoś mało tego jedzenia, głodujesz się? Tak mi wychodzi z rozpiski co dostałam. Wpisałem, że mam zerową aktywność fizyczna i treningi 3x w tygodniu a masz zerową? w ogóle się nie ruszasz, jeździsz wszędzie autem i w pracy siedzisz? to ile z rozpiski Ci wychodzi?

Długo mnie nie było...już nadrabiam zaległości 26.03.09 r. REGENERACJA DIETA 6.30. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B – 19 g T – 14 g W – 32 g 328 kcal 10.00 Serek twarogowy ziarnisty 90 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 Orzechy włoskie i słonecznik łuskany 20 B – 17 g T – 17 g W [...]

No to czekamy na rezultaty :) Nie da sie ukryc, ze dieta to podstawa redukcji, ale odpowiednio dobrana aktywnosc fizyczna znaaacznie poprawia nie tylko 'wydajnosc' calego cyklu, ale tez efekt wizualny ;p Co do liczenia - ja na przyklad liczylem tylko na poczatku, teraz jem mierzac mniej-wiecej na oko. Jak na razie, wystarcza, ale cos czuje, ze juz [...]

venom jest dobry jako pobudzacz który do tego za***iście podnosi wydolność fizyczną,ale właśnie do stosowania codziennego raczej się nie nadaje z powodu silnego wpływu na psychikę człowieka

venom jest dobry jako pobudzacz który do tego za***iście podnosi wydolność fizyczną,ale właśnie do stosowania codziennego raczej się nie nadaje z powodu silnego wpływu na psychikę człowieka korektorpobudzenie to zgadzam się,bo na początku brałam o 7 rano i do wieczora mnie trzymało czasami brałam po 2capsy na dzień,spać spałam nie było z tym [...]

Nieustannie z małego rozgardiaszu nadając - bo micha nie zawsze czysta, lecz zawsze bogata, a cykle treningowe plany zdrowotno-życiowe komplikują - tak noworocznie życzę Wam drogie Ladies (i nie tylko Ladies), by spełniły się Wasze marzenia i plany sylwetkowe/sportowe :-) Pamiętajcie jednak, że życie oparte na samych wyrzeczeniach/poświęceniach ( [...]

Za bardzo się tym przejmujesz (tez miałem taki okres, ze za coś słodkiego miałem moralniaka ) Pamiętam swoje początki redukcji- dietę miałem no oko(10 wskazówek żywieniowych), ale drastycznie podniosłem akt, fizyczna.. Ale wiadomo, ze łatwiej schudnąć z tłustego 100kg niż porządnego 69 Zdr/

Shewolf Dziękuję za rewizytę W mojej galerii wkleiłem właśnie specjalnie dla Ciebie fotkę jako dowód że martial arts nie były mi obce . Tym bardziej jestem pod wrazeniem Twojego zaangażowania w aktywność fizyczną , łączyć treningi siłowe z krav magą i kickboxingiem a do tego jescze chłonąć wiedzę na uczelni Pozdro...

[...] przy dodatnim bilansie kalorycznym nie jest mozliwe, poniewaz organizm nie ma zadnego powodu, by siegac do rezerw energetycznych - tluszczu. Inna sprawa, ze bilans zawsze da sie zrobic na minus, nawet przy 4-5-6 tysiacach kcal, poprzez odpowiednia aktywnosc fizyczna i przestawienie metabolizmu. Zmieniony przez - spot w dniu 2013-07-16 14:25:31

Trochę mnie tu nie było. Niestety, ale przez ostatni tydzień moja aktywność fizyczna sprowadzała się do scrollowania i przeglądania notatek. Miska w tym czasie trochę liczona, trochę nie. Ale już wszystkie egzaminy napisane, teraz tylko dokończenie pracy, obrona i będę "Pani inzynier" 8-) Z okazji oficjalnego zakończenia semestru wybrałam się [...]

Ja sądzę, że pistolet może mieć wpływ na rozwój nóg, ale nie ma zbytnio wpływu na rozwój ogólny masy mięśniowej i mięśni stabilizujących, czyli całego ciała. Stabilizatory - wystarczy pomyśleć kiedy bardziej je angażujemy do pracy, czy podczas schodzenia bez sztangi (bodyweight) czy ze sztangą( ciężarem) na plecach/przód barków (mowa tu o [...]

mam nadzieję że rozumiesz Pewnie, że rozumiem - nie sposób odmówić Ci racji, bo, przy pewnej znajomości funkcjonowania ciała, rozumowanie jest bardzo logiczne. Jedynie co do "nie będzie przyrostów masy od tego" jestem zmuszony zawetować, bo po własnych szkitkach (i nie tylko) widzę, że masa, pomału bo pomału, ale jednak idzie Badania, [...]

A tych dojazdów rowerem,nie musisz traktować jak aerobów;-) To zwykła,lekka aktywność fizyczna,która może nawet lekko przyśpieszyć procesy regeneracyjne.

Witam :) Dzisiejszy dzień poszedł bardzo pomyślnie, aczkolwiek nie jestem zbytnio zadowolona z treningu. Miska czysta, rehabilitacja, masaż i trening 2x również zrobiony i nagotowane na 3 dni :D Dzisiejszy trening: Rano interwały w domu Insanity Plyometric ( lubię ten trening, regularnie wykonywany poprawia kondycję fizyczną przekonałam się na [...]

spox, poducze sie troszke od Grzesia, zeby jednak COKOLWIEK wiedziec, podpracuje fizyczna forme i wybiore sie - POSTANOWIONE! :)

Wg mnie z tym kebabem to przesadzacie trochę. Docelowo i tak ma być MPJ, a on nap*****la kardio w dużych ilościach, doszła praca fizyczna, treningi, suple i suple więc czemu ma mu to zaszkodzić. Jeszcze jak kortyzolu nabilo to taki cheat w dobrym towarzystwie i miejscu na pewno mu nie zaszkodzi.