fizyczna

[...] zdrowo sie odzywiaj. nie jedz scierwa proponuje trening fbw (np. 15-10-5, dobry na r, co bylo juz pare razy udowadniane w dziale testowym) dieta, jak mowilem na lekki plus, lub na zero, choc lepiej to pierwsze no i aktywnosc fizyczna oczywiscie, a zobaczysz efekty. miesnie beda szly do przodu, a fat powoli lecial, nie spiesz sie ze spalaniem.

Aktywność fizyczna TAK, sterydy NIE. Formę układaj z tym działem: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

na pewno termogeneza będzie lepsza warto wrzucić przed aktywnością fizyczną

Cel:chce utrzymac wage ,ale pozbyc sie tluszczu tak by nie tracic miesni. Wyznaczyłeś sobie nie realny cel. Podaj wiek, wagę, wzrost, aktywność fizyczną.

[...] wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

sprawność fizyczną?? yy chyba raczej nie powinno się ćwiczyć przy chorobie, czy się myle?

Dzięki za odpowiedź. Skoro mówisz że bjj + mt to dobra droga to dorzuce te mt jeszcze do treningów tylko myśle źe dopiero za jakiś czas. Na razie skupię się na bjj. Nabiore kondycji, zgubie troche brzuszek i wtedy dorzuce te mt. Pozdrawiam ogólnie jestem zdania, że sporty chwytane wyrabiają w człowieku większą sprawność fizyczną aniżeli [...]

NIestety nie wystarczy, zwłaszcza młodemu człowiekowi. Oczywiście można się do tego przyzwyczaić i w miarę normalnie funkcjonować, ale to obniży Twoje wyniki w sporcie, regenerację i sprawność umysłową. Potrzebujesz MINIMUM 7h. W 1942 r. tylko 8% populacji spało poniżej 7h, dzisiaj więcej - z powodu powszechnej w społeczeństwie kultury fanatycznej [...]

6h może być jednak trochę mało , szczególnie że w młodym wieku + treningi i być może aktywność fizyczna również związana z przyuczeniem do zawodu , 7-8h zazwyczaj jest optymalne , także żeby je wyrobić trzeba byłoby trochę wcześniej kłaść się spać.

W kwestii tytułu działu. Zbilansowane odżywianie jeśli go nie ma najlepiej załatwi sprawę. Do tego regularna aktywność fizyczna będzie pomocna. Chyba że podłoże jest głębsze, ale to jak już napisano, musisz podać więcej szczegółów. Niestety nikt tutaj nie jest w stanie wywróżyć co się wydarzyło w Twoim życiu.

większośc murzynów czyli na przykład którzy? Bo oglądając teraz IO w Londynie nie zauważyłem by gwiazdy USA odstawały budową fizyczną od graczy z innych drużyn jako że wypadłem nieco z obiegu,to tylko Howarda kojarze z tych mocniej zbudowanych... Igor101,ja nigdy nie byłem fanem Bullsów,ekipa której kibicowałem obecnie gdzieś tam w ogonie się [...]

[...] BMR 1742.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3005.54 Węglowodany 55% 1653.05kcal = 413.26gram Białko 15%% 450.83kcal = 112.71gram Tluszcz 30% 901.66kcal = 100.18gram Duża aktywność fizyczna treningi siłowe 3-5x w tygodniu. 3000kcal mam żeby utrzymać diętę więc 3.300 nie jest w cale tak dużo, nie którzy sportowcy np: Michael Phelps - dziennie spożywa [...]

[...] tematy > ale to dla nich za trudne !!! inaczej jak ktos juz da cos z siebie wypelni dane , napoisze jaka diete chce lub chcialby zastosowac, swoje upodobania , aktywnosc fizyczna, bledy dietetyczne - takiemu czlowiekowi z przyjemnoscia pomoge . leniwca ktorym nawet nie chce sie czytac, watpie czy bede w stanie pomoc. skoro im nawet nie chce [...]

Zapoznaję się właśnie z kalkulatorem zapotrzebowania kalorycznego i tutaj mam pytanie: Czy w polu : "Aktywność fizyczna". mam wybrać aktywność, która trwała do momentu rozpoczęcia treningu, czy też mam wybrać opcje, która opisuje wysiłek fizyczny do którego przystąpie 3-4 razy w tygodniu?

Dieta pod podstawa, idzie wyprostować te wyniki. I dodać do tego aktywność fizyczną pod szanowną Pania ;-)

Jak śpi dłużej to ma mniejszą aktywność fizyczną, a jest to jeden ze współczynników związanych z wyznaczaniem zapotrzebowania kalorycznego. Proste.

[...] sylwetka. Tutaj jedyne co widać, to to, że mięśni jest bez wątpienia niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich całkiem sporo. Wyglądasz na osobę szczupłą z około 18-20 procent tkanki tłuszczowej. Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna? Zacząłeś dopiero treningi siłowe? Sylwetka wygląda jakbyś dopiero zaczynał lub był jakimś biegaczem.

Rozumiem, że chcesz zrzucić tych 5 kilo pozbywając się tkanki tłuszczowej. A więc - po pierwsze, z tego, co piszesz, 45% Twojej diety to węgle (ile prostych, ile złożonych, ile błonnika)? 35% białko, i 20% to tłuszcze. Spożywasz dziennie 1200 kcal. Z tego 420 to białka. Biorąc pod uwagę, że 1g białka = 4 kcal, spożywasz dziennie 105 g białka [...]

Aktywność fizyczna na pewno jest wskazana. Proszę też pomyśleć o odpowiednim sposobie żywienia. Zajęcia sportowe takiego małego dziecka powinny odbywać się pod kontrolą osoby odpowiednio wykwalifikowanej. Proszę poszukać zajęć sportowych dla takich małych dzieci przy pomocy: www.google.pl

185cm wzrostu, praca fizyczna, treningi i 2000kcal ?....... To, że nie jesteś głodny nie oznacza, że na pewno jest ok - ponieważ osoby ze spowolnionym metabolizmem często nie mają apetytu, choć jedzą ZA MAŁO. Może Cię to zdziwi, ale od zbyt małej ilości jedzenia i spowolnienia metabolizmu można właśnie tyć. Moim zdaniem albo udaj się do [...]