fizyczna

[...] około 75%) 3 serie 12-8-16 6. Pompki tyłem (dipy) 3x12 Dodam na koniec, że główny cel mojego treningu to właściwie 2 składowe. Poprawa wyników na rowerze (ogólna sprawność fizyczna) oraz nabranie sportowej sylwetki. Nie mówię o kulturystycznej, bo nigdy nie było to moim celem. Ale taka bardziej fitnessowa w stylu Thora (ale trochę mniejsza [...]

Wydaje mi się, że musiałbyś spróbować treningu o dużej objętości w seriach a ilość powtórzeń 6-8 z ciężarami, które pozwalają na wykonanie tylko tylu powtórzeń ile zamierzasz! U mnie ujemny bilans jest wtedy gdy widzę go w lustrze! (i między palcami ściskającymi fałdę skórną). Dosyć trudno jest to osiągnąć - dlatego trochę więcej czasu poświęcam [...]

[...] skupiony na sobie. Nie oczekuje od innych aprobaty. Tylko on sam mógłby zaakceptować swoje ciało, ale to nigdy nie następuje. Dlatego nowy2 dbaj o swą siłę i swoja sprawność fizyczna ,kondycję bądź wszechstronny i ciesz się ruchem a nie przejmuj się swoim wyglądem.Wygląd jakiś każdy ma a kto powiedział że wygląd współczesnego kulturysty to [...]

Pabelo nie że usprawiedliwiam obżarstwo ale te "nasze" wygórowane oczekiwania co do wyglądu sylwetki tez trochę odbiegają od zwykłych medycznych normy. na co komukolwiek z rodziną, dobrą pracą oraz średnią sprawnością fizyczną te magiczne bf 10%? Gwid , mi własnie chodziło że niski bf nikomu nie jest potrzebny, ale zdrowy wygląd bez "nawisu" jak [...]

[...] maly pikus, po walce gruby pewnie tydzien trzymal ta piache w zimnej wodzie po 2 1 klasa gimnazjum to ile to jest lat? 13? mam brata w pierwszej gimnazjum i jego sprawnosc fizyczna jest niewielka... niepotrafi zrobic jednej pompki prawidlowo sile ciosu ma taka ze jak sie z nim czasem dla zartu klepie to niemusialbym trzymac gardy wogole hehe, a [...]

siemka chłopaki widze ze niezła gadka sie tu rozwineła wiec dołączam sie ze swoimi problemami a wiec jest tak jestem rocznik 86 czyli mam juz rocznikowo 19 lat mam 170 cm wzrostu waze ok 76 kg dodam ze kilka latek na silce juz spedzilem jesli chodzi o sile fizyczną to jest dobrze<profil>od niedawna zaczalem trenowac takze nogiuderzenie [...]

Daj bilans na 0 Twoja aktywność fizyczna jest dosyć wysoka. Przyjmij 2,2 g białka/kg masy ciała 1g tłuszczy reszta WW

Buduj mase jesli dorzucisz pare kg miesni nic sie nie stanie wrecz poprawisz sprawnosc fizyczna.Przede wszystkim cwicz nogi silne nogi dadza Ci szybkosc sam po sobie zauwazylem ze biegam o wiele szybciej i sie nie mecze tak szybko jak przed okresem cwiczen. Ps:wiecej sily bd mogl zasadzic lepsza petarde w bramke Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

kabo i Ty to zupełnie inna bajka niż fan Wy wycięliście się już raz do kości a on tego chyba nie zrobi (przynajmniej nie w ten sposób). Ty też miałeś styczność z aktywnością fizyczną a więc jakiś tam staż masz. Tu nie chodzi o staż tylko o to czy trenuje się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma [...]

po za tym ty chyba nie myślisz ze wystarczą ci 4 treningi tygodniowo aby zrobić porządną masę ?;-) nie chce tu pisać że każdy na 130% bo zaraz Maciek wpadnie i mnie zacznie od CF-filozofów wyzywać ale intensywność musi być bo bez niej to tylko takie chodzenie na siłownię. popatrz chociażby na kabonosa - dowalił 1 -2 treningi tygodniowo i z [...]

Ojan- ale kolega oprócz treningu wskazał tą aktywność najwyraźniej wierząc że mu pomoże. A przynajmniej czas zabierze i dlugo (dużo) jeść nie pozwoli..Każda aktywność fizyczna mu pomoże. Polecam dawno nie wymieniane planki :-).

[...] ww niedociągnięte, ale w związku z przebywaniem poza domem tak wyszło. Dzisiaj dzień pod znakiem prac "polowych". Miałam ze sobą gofry owsiane ale jednak praca fizyczna wyciąga. Natomiast oparłam się bułkom i ciastkom pomimo głodu. Pomiary - jest spadek, mam nadzieję, że nie tylko dlatego, że jest po @. Obli, czy grzybki - kurki [...]

Niestety, ale coś za coś. Nie da się jednocześnie budować siły, masy mięśniowej, redukować tkankę tłuszczową i jeszcze poprawić wydolność organizmu. Poza tym, Twoja aktywność fizyczna również nie jest specyficznie ukierunkowana pod kątem generowania siły i pracy układu nerwowo-mięśniowego. Redukcja tkanki tłuszczowej fajnie łączy się z poprawą [...]

Faktycznie, nie zauważyłem w takim razie do diety chyba nie ma się gdzie przyczepić Możesz po prostu zwiększyć aktywność fizyczną, do planu treningowego dodać ćwiczenia złożone i czekać na efekty Zmieniony przez - Hardcorow_ w dniu 2011-06-13 22:30:05

Jeżeli obwody ciała nie spadają, to można zrozumieć opcję poczekalnia do kolejnych pomiarów, ponieważ zmiany te mogą nie być obserwowalne z pomiaru na pomiar. Jeżeli jednak dalej nie widać zmian w tym kierunku, to nie ma na co czekać. Należy odjąć około 200 kalorii i obserwować dalej obwody ciała. Błędem było czekanie całego cyklu treningowego bez [...]

Jak więc widać efekty są, więc nie ma się do czego przyczepić i wprowadzać zmiany ilości spożywanych kalorii w swojej diecie. Osobiście dalej bym się tego trzymał i obserwował reakcję obwodów ciała. Jak najbardziej można pociągnąć tę redukcję jeszcze cztery tygodnie do czasu urlopu. Sam również z reguły rozkładam okres cyklu treningowego właśnie w [...]

Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]

[...] to jest, a tak zmojego punktu widzenia lepiej coś robić, w czym jesteś dobry. Nie żebym krytykował twoją sylwetkę, nie do tego zmierzam. Interesuje mnie ogólna sprawność fizyczna wiesz. Siła, ale też i eksplozywność a nie po prostu wielki schab, który jedyne co potrafi to powyciskać na ławce czy porobić wiosłowanie. Lina, kettle, duże wyniki [...]

[...] po pierwsze- rwanie lasek, napinka i lans to jedno. ja ćwicze dla lepszego samopoczucia- po treningowa pompa też świetna sprawa, jak już ktoś wspomniał sprawność fizyczna jest również powodem dla którego chodzimy wyciskać żelastwo po drugie- trenujesz piłe, mówisz o mt, myślisz że to nie nadwyręża kręgosłupa? powiem Ci szczerze że [...]

[...] 39cm OBWÓD UDA: 60,5cm OBWÓD BIODER: 105cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm OBWÓD TALII: 73cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93cm CEL Redukcja tkanki tłuszczowej, większa sprawność fizyczna, lepsze samopoczucie, zadowolenie z ciała STAN ZDROWIA Zdiagnozowane Hashimoto, aktualnie TSH na poziomie 2.0 bez leków (od początku roku). W połowie roku będę robić [...]