fizyczna

Chyba jednak zdecyduję się na Kung-fu. To piękna, głęboka sztuka, w której mogę rozwijać się do końca życia, a bjj jest dla mnie zbyt powierzchowne i nastawione tylko na fizyczną stronę człowieka. Poza tym mam wrażenie, że bjj to jakaś chwilowa moda, zaś Kung-fu jest WIECZNE! pozdrawiam, martin

[...] wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

tomaSZ, jak to piszesz do mnie: "Nie zgadzam się, że bieganie przy wielkiej nadwadze nie niszczy stawów", to wróć się do przedszkola bo masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem!!!!!!! wyraźnie napisałem, że prędzej sobie zniszczy kolana przy bieganiu niż przy treningu siłowym.. więc odniosłem się tutaj do treningu siłowego, a nie do [...]

[...] Aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze należy urozmaicać swoje menu zatem pamiętaj o tym, rotuj produktami. Jaki już okres czasu redukujesz? Kalorii jest dość mało. Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna na tle tygodnia? Nic nie uwzględniłeś na ten temat. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-31 11:35:08

[...] bialka) i utrzymac taka diete z 5-7 posilkami dziennie przez 2-3 miesiace. Moze nie schudniesz ale uporzadkujesz przemiane materii, w tej chwili takim odzywianiem robisz sobie duza krzywde. Dodaj aktywnosc fizyczna (wzmoze apetyt i usprawni przemiane materii), moze byc silownia 3-4 razy w tyg. + aeroby (ale tu tez nie szalej, zacznij spokojnie).

no wlasnie co bys powiedzial? a do silowni mnie nie zaciagniecie! i tu jest problem... nie wiem pod jaka postacia ma byc ta aktywnosc fizyczna bo diete moge wytrzymac a jesli chodzi o trening to jestem niesystematyczna jak chyba nikt inny!

Witaj :). W takich sytuacjach, jak Twoja, tzn. u osób ze spowolnionym metabolizmem po głodówkowych dietach - może się sprawdzić stopniowe, sukcesywne dokładanie kalorii, aby ten metabolizm "rozkręcić". Nie mogę Ci obiecać, że to na 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim [...]

musisz zmniejszyc ilość kalorii lub dodac jakąs aktywność fizyczna. Waga przestala spadać ponieważ widocznie tyle kalorii ile potrzebujesz to dostarczasz dlatego nie mozesz schudnac. Mniej ważysz więc mniej kalorii potrzebujesz do utrzymania wagi. Zmieniony przez - Zohan95 w dniu 2013-03-25 18:22:01

Ja nigdy wf nie lubiłem, a teraz mam lepszą kondycje/siłę niż 90% ludków z postawówki /LO. Jednakowoż JAKAŚ aktywność fizyczna jest wskazana. Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2008-09-04 23:45:19

To jeszcze pytanie mnie naszło (ostatnie) odnośnie TRECA Extreme Men's Formula. Jako, że przez pracę nie mam czasu na siłownię oraz ogólnie większą aktywność fizyczną, czy mogę bezpiecznie przyjmować ten preparat, bo wydaje mnie się on już stricte kulturystyczny? Po tym pytaniu i ewentualnej odpowiedzi można śmiało zamknąć temat :) Jestem Wam [...]

Trener ci nie rozpsial? Tonpodstawa na tłuszczowej diecie...musisz jesc odpowiednie tluszcze w odpowiednich proporcjach. Dla dobra serca, lipidogramu etc etc. Ok czyli praca fizyczna więc to mozna traktować jako dodatkową aktywność. To tym bardziej Twoje kcak to glodowka!!

DZIEŃ 21/121 – WTOREK – dzień NIE treningowy Dziś zapewniłem mięśniom wyjątkowy wypoczynek. Moja aktywność fizyczna ograniczyła się do wyjścia do sklepu po mięcho. Niech rosną w spokoju |-O Dlatego też ciężko mi dziś szło szamanie i skończy się najprawdopodobniej na 3200 kcal. Warzyw było jednak dość sporo, więc może trochę więcej. Mam ambitny [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne powinno uwzględniać aktywność fizyczną

[...] na dodatnim bilansie wiec zabezpieczenie dla mięśni jest.Dwa ze bialko ma wysoki efekt termiczny, 3 ze może Cie zapchać. 2. 3. Tak to co przepalasz w ciągu całego tygodnia należy wliczyć w zapotrzebowaniu kalorycznym ale to juz wliczysz uwzględniając aktywność fizyczna w kalkulatorze Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 22:27:00

Nie jestem co prawda specjalistą ale napiszę Ci w skrócie jakie jest moje zdanie do tego tematu. Jeżeli chcesz zgubić nieco tkanki tłuszczowej to działania musisz przede wszystkim rozpocząć od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego a następnie ułożyć rozsądny plan żywieniowy. Przeczytaj sobie temat "Pierwsza redukcja - [...]

[...] tkanki tluszczowej i jednoczesne nebranie masy udaje sie tylko Zaawansowanym sportowca. Jak ci sie nie chce to nie musisz nic robic. Nikt ci nie kaze. Co do ciwiczen to oczywiscie nie przyniosa ci krzywdy. Kazda aktywnosc fizyczna jest dobra, co do maksymalizacji wynikow to juz sam napisales ze ci sie nie chce wiec nie ma co komentowac.

[...] droga do piekla jojo. Chcesz skorzystac ze sprawdzonych sposobow, chcesz zmienic swoje odzywianie na zdrowsze, chcesz schudnac spokojnie, zwiekszyc swoja wytrzymalosc, forme fizyczna, odzyskac jedrnosc to tutaj bedziesz to mogla osiagnac, ZA DARMO Bo chlopaki ci pomoga, od ciebie tylko zalezy czy jestes cierpliwa, zacieta i gotowa na zmiany A [...]

[...] Weglowodanow (powyzej 4/1kg) zle reaguje, juz nie chodzi o sam brzuch, że rosnie, ale ciagle czuje sie pełen, taki ociazały. Taka dieta przyda mi sie na lata, jak aktywnosc fizyczna bedzie duza. Teraz przez kolejny miesiac sprobuje wlasnie tej manipulacji weglowodanami, zobaczymy co z tego wyjdzie. Czy jako zródła tluszczy moge pic same oliwy? [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Obliczając wszystko tym: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w zakładce "Aktywność fizyczna" mam wprowadzić to jak jest obecnie, czy informacje ile razy w tygodniu dopiero mam zamiar ćwiczyć?

[...] weekend na pierwsza lepsza dyskoteke i popros jakiegoś bramkarza na solówke to sie okaze czy twoja szybkość bedzie użyteczna. Moim zdaniem jak przeciwnik ma duzą przewagę fizyczna, to może go pokonac tylko b.dobry parterowiec, który lubi sie nap*****lać. a co do ważności psychiki i morale w walce to poczytaj sobie post nizej, kubol