fizyczna

Możesz tęsknić lub nie . Proponuje powoli zacząć aktywność fizyczną a waga wróci kwestia 2 tyg pewnei.

[...] prowadz diete 1300-1500kcal dziennie(jesli chcesz osiagnac szybko efekty).Jednak to nie jest regulom i mozesz zwiekszyc podaz kalori, szczegolnie jak wykonujesz prace fizyczna wtedy 1600-1800kcal na dzien.Nie znajac twoich wymiarow, wieku,aktywnosci fizycznej nie moge dokladnie specyzowac co i jak. Wypelnij profil a wtedy mozna bedzie cos [...]

Ah... Masz mało czasu i jeszcze ćwiczysz sw. Hmm... Ja bym na twoim miejscu mimo wszystko spróbował sobie coś tak luźnego rozpisać. Obliczając zapotrzebowanie uwzględnij swoją aktywność fizyczną, która jest b.duża. Tak zrobiłbym ja, przynajmniej:)

Diete mam na dość dobrym poziomie, zwracam uwagę na składniki odżywcze które spożywam. Trenuje 2 razy dziennie, do tego praca fizyczna. Przy 177 cm wzrostu waga 83 kg. Jak tylko zaniedbuje dietę to od razu nabieram masy(aż wiele osób zarzuca mi stosowanie dopingu). Jestem totalnym endo A co sądzicie o VEXTRAGO? Lepsze od VITARGO?

może jest to praca fizyczna ale lekka. Kolega w sortowni odzieży robi od 6-16 i to ciężko, worki ponad 20 kg przerzuca i potem normalnie na trening przychodzi. Co do treningu 4x4 nie wiem o co chodzi, masz na myśli na każda partię mięśniowa 4 ćwiczenia po 10-12 powtórzeń ?

J.W jak mocno fizyczna to obcinaj jak wiesz że nie będziesz pracować przez następne dwa i więcej dni

lub nie obcinać a dodac jakąś aktywność fizyczną

cięcie folii, chodzę z jednego miejsca w drugie przez 8h i tne nożem ;d taka praca to nie praca fizyczna :) w biedronce kobiety przy rozładunku pewnie więcej kcal spala

Zapewne jest tyle tkanki tłuszczowej, ile napisałeś, czyli około 12 procent. Myślę, że jest to już odpowiedni poziom ku temu, aby budować dobrej jakości mięśnie. Aktywność fizyczną masz dość wysoką, a kalorii bardzo niewiele. Istotna jest też kwestia tego, ile czasu jesteś już na redukcji. Być może warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html zapotrzebowanie policz z prostszego wzoru: waga x 24 x aktywnośc fizyczna zacznij od -200/300kcal od wyniku wyzej, białka daj ok 2.5g, 1.2g tłuszczu, reszta węgle jak juz ułozysz diete to wrzuc tu do sprawdzenia pzodr

Jaka jast waga tej kobiety? 210 g białka to bardzo dużo jak dla kobiety, szczególnie utrzymującej niską aktywność fizyczną.

To tak nie działa… Ładny, umięśniony brzuch robi się w kuchni ale aktywność fizyczna (a nie konkretne "ćwiczenia na brzuch") jest niezbędna aby uzyskać estetyczny efekt. Nikt tu o głodzeniu nie mówi. Jeśli chcesz konkretnej porady to wypełnij ankietę pokaż jak ćwiczysz i jak się odżywiasz: [...]

Jeśli robi się w kuchni to co musiałabym jeść czy nie jeść ? ? Jeśli chodzi o aktywność fizyczną ruszam się bardzo dużo. Mam koleżanki które dzięki (np abs) zrobiły fajny brzuch a jedzą słodycze itd ;/ Zmieniony przez - Holaa w dniu 2015-03-25 15:29:23

[...] bo wtedy mam najbardziej pobudzony organizm chyba, chociaz potem trudno mi zasnac nieraz, ale mam wielu kolesi ktorzy cwicza np o 4 albo 5 nad ranem, a 6 to silownia jest czasem tak pelna jak w godziny popoludniowe u mnie, wiekszosc ludzi robi tak ze wzgledu na ciazka prace fizyczna po ktorej sa juz tak wypompowani ze nie maja sily na trening

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyć należy uwzględniając w tych obliczeniach Twoją aktywność fizyczną, np. na treningach, w pracy, szkole, czy w trakcie wykonywania jakichś obowiązkowo dnia codziennego. Zapraszam do zapoznania się z dokładnym wzorem na ten temat i wklejeniem tutaj całości obliczeń. 2500 kalorii to raczej zbyt mała [...]

[...] poslugiwanie sie ciezkim mlotem do takich nalezy) spowoduje wydzielanie sie hormonow anabolicznych wiec przy dobrej diecie na mase mozesz liczyc, takie moje zdanie poparte faktem, ze mam tate, ktory wykonywal ciezka prace fizyczna (mawial jak to dzwigal 50kg worki pod pacha) i jest duzy Zmieniony przez - stevie224 w dniu 2008-05-20 20:51:42

hej hej Bahamut popieram Twoja wypowiedz, jestem na specjalizacji Kinezy i zamierzam w przyszłości pomagać osobom starszym odzyskac wigor i sprawnosc nie tylko fizyczna ale psychiczna....moze nawet otworze swoj klub w stolicy;) nie rozumie jak mozna byc tak nie odpowiedzialnym i pracowac z ta grupa ludzi, nie chcialabym trafic na takiego [...]

Cosiu policz sobie z prostego wzoru jeśli masz ciężką pracę fizyczną daj wzpółczynnik 1,8-2 i tak nie trafisz idelanie

Nie no, taka praca nie wydaje sie fizyczna. Wiadomo że trzeba czasem coś pokazać,ale głównie to.mówienie co nie? Wiedze jakąś mam wiadomo. Najgorzej że jestem ulany, mimo to że nie mam brzucha wogóle tylko ten tłuszcz. Co do sprawności fizycznej. Dawałem rade z uszkodzeniem kregoslupa 5 x 62 kg wiec mysle ze tez do ogarniecia. A pieniądze, zalezy [...]

ZMA jest preparatem zawierającym unikalny układ cynku i magnezu oraz witaminy B6. Jest to naturalna niesterydowa anaboliczno-antyoksydacyjna formuła. Poszczególne substancje wchodzące w skład preparatu są niezbędne do codziennej ochrony organizmu przed szkodliwymi skutkami przeciążeń, związanymi z intensywnym wysiłkiem fizycznym, brakiem [...]