fizyczna

[...] Znajde ci na tym forum ponad 1000 osob ktore z powodu przysiadow i MC maja problem z dolnym odcinkiem kregoslupa. Najwazniejsza jest technika wykonania + to czy twoja budowa fizyczna (a konkretnie wady) pozwalaja ci ja zdrowo wykonac. "Pisałem juz wcześniej - skoro pompki na poreczach sa najbardziej masujacym ćwiczeniem to 99,999% procent [...]

8h to optymalnie, wiecej nie trzeba. Chyba ze ciezka praca fizyczna do 8-10.

Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): Masa i rzeźba. Staż: Byłem z dziesięć razy na siłowni. Aktywność fizyczna: Trenuję piłkę nożną, więc na treningach i meczach trochę się pomęczę. Co do klatki. Mam wystający mostek. Co do sprzętu: W sumie bez ograniczeń, mogę zapisać się na siłownię. Zmieniony przez - [...]

Wiem na pewno, że od kiedy regularnie mam jakąś aktywność fizyczną w ciągu dnia, to lepiej się czuję, dlatego będę dalej biegać i robić jakieś treningi w domu, bo to sprawia też przyjemnosć :) ciągle się niestety gubię w tym całym zdrowym odżywianiu, bo chociaż się staram, to jednak kiepsko mi idzie, bo wciąż jest tyle niewiadomych. nadal mam [...]

[...] Czy każdy zawodnik sumo lub większość będzie miała mniej tłuszczu wisceralnego od szczupłych kobiet tego nie da się określić. Koniecznie byłoby poszukanie badań w tym kierunku. Podstawowym czynnikiem bez wątpienia będzie ilość kalorii w diecie, a aktywność fizyczna w dłuższej perspektywie będzie warunkowała czy bilans jest dodatni, czy ujemny.

z kalkulatora wyszło mi że podstawowa przemiana materii wynosi ok. 1700 kcal a moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 3 tys kcal. Więc załóżmy że chce schudnąć i załóżmy że aby utrzymać swoją masę ciała potrzebuje tych 3 tys kcal biorąc pod uwagę moją aktywność dzienną fizyczną i teraz jak chce schudnąć to muszę odjąć trochę kalorii i załóżmy ze [...]

Każda aktywność fizyczna w połączeniu z odpowiednio dobraną dietą może być ok na redukcję. Ale trening powinien być też dobrany pod konkretną osobę - przynajmniej pod jej ograniczenia czy preferencje. Wrzuć ankietę działu - to będzie nam łatwiej pomóc i z dietą i z treningiem i ogólnie z redukcją.

jakbys nie wiedzial dalej co to ankieta to : *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

Ja bym masował przy dobrej diecie tak żeby cię nie zalewało za bardzo i dodał do tego jakąś inną aktywność fizyczną.

cwiczenia korekcyjne. mniej czasu przed komputerem aktywność fizyczna każda bieganie rowerek basen. dział zdrowie. wizta u specjalisty wad postawy on dobierze ci zestaw ćwiczeń co do twojego pytania Waga: ok. 58 jak widać nie masz co redukować i rzeźbić także...... wróć do tego co napisalem ci na początku.

Moze byc z przemeczenia. Aktywnosc fizyczna tez podnosi cisnienie i szybkosc pracy serca. Nikt wrozka nie jest, aby przez internet sprawdzic co i jak.

Nie wnikam w Twoje problemy zdrowotne. Od tego są inni specjaliści. Jeżeli następuje zależność w odżywianie i aktywność fizyczną, to sugeruję skosztować to z dietetykiem klinicznym i fizjoterapeutą. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, czyli odpowiednie zaangażowanie układu nerwowo-mięśniowego do pracy. Bez tego co najwyżej [...]

[...] x waga w kg) + (1,85 x wzrost w cm) - (4,67 x wiek) dla Ciebie to prawie 1400 kcal, ale do tego należy dodać współczynnik aktywności. proponuję 1.6 (umiarkowana aktywność fizyczna. jakby nie patrzeć to te 4x w tygodniu trzeba się odźwigać :-)). 1400x1,6=2200kcal jeżeli chodzi o podział białko/tłuszcze/węglowodany to może na początek wyjdź z [...]

[...] kobiet 3. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca [...]

Kosa KK -obrażasz jednego z najwiekszych mistrzów sztuk walki.To,że Sosai nie pozwalał startować swoim uczniom w K1 nie oznacza,ze hamował rozwój Kyokushin. Sport jest tylko sportem,a Sosai traktował karate nie jako sport,ale najwieksza wartośc nie tylko fizyczną,ale przede wszytskim DUCHOWĄ. Wiem,że młodym imponują zawody takie jak UFC i K1.Gdyby [...]

Przy kalkulatorze dochodzi jest opcja aktywnosc fizyczna przy jej braku jest o 1000 mniej kalorii a przy duzej aktywnosci juz jest tyle co wypisalem wyzej . I tak sie zastanawiam czy to prawda jest ?

[...] multum) . W ogole nie czytales zadnych tematow podwieszonych . Chcesz miec wszystko na gotowca - diete też? Czy nie chcesz jej stosowac. No i jesli prowadzisz taka aktywnosc fizyczna przez 4mies i w gore to nie musisz prowadzic MEGA nie zdrowy tryb zycia zeby ci sie tluszczyk odlozyl. Bo robisz sobie niezle aeroby. Tylko ode mnie, poczytaj tematy [...]

[...] B-32 W-95 T-24 Kcal : 4100 B-245, 3.1g/kmc W-540, 7g/kmc T-100, 1.2g/kmc Wiek 26 Waga 77 Wzrost 176 Staż 6 lat Poziom tkanki tłuszczowej ok. 20% Praca fizyczna 5x w tyg Siłownia 3-4x w tyg Sporty walki 2x w tyg Zdrowy aktywny tryb życia Mezomorfik Cel: masa mięśniowa 4kg Dokładniejsze informacje: obwód ramienia 39, brzuch [...]

Redukcje kończyłem na 1900 kcal( wiem że nisko ale ładowałem się co tydzień praktycznie zawsze cheat day i węglowodany miałem na poziomie 220 gram ) Aktywność fizyczna to trening 3x w tyg i cardio 7x po 30 min Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 18:11:50

[...] przetrenowaniu w łóżku . WYNIKI słabe brak solidnego fundamentu mieśniowego wiec co za tym idziesz układ mięśniowo szkieletowy może niekorzystnie reagować na taka aktywność fizyczna . Wybranie przy takim zestawieniu rozwiązań kulturystycznych w postaci planów dzielonych partia 1 w tygodniu to NAJWIĘKSZA GŁUPOTA która nic nie przyniesie ponieważ [...]