fizyczna

[...] ograniczanie tłuszczu poniżej 25% zapotrzebowania energetycznego jest błędne pod każdym względem. Jeśli możesz to wklej tutaj swój przykładowy jadłospis. No i zdjęcie w celu oceny czy rzeczywiście Twój % bf to 8. Jesteś prawdopodobnie przykładem tego, że aktywność fizyczna jest ważniejszym elementem kształtującym sylwetkę niż sposób żywienia...

[...] ilością, dostarczając jednocześnie pewną ilość tłuszczu i węglowodanów przede wszystkim z warzyw i owoców. Musisz też określić co jest dla Ciebie priorytetowe czy wydolność fizyczna, czy zgubienie jeszcze kilku kg. Niska kaloryczność diety to główny powód słabej wydolności, nie mała ilość węglowodanów. Zastanawiam się w jakim stanie jest Twój [...]

To wszystko przez te cholerne kolorowe magazyny wyprane z jakiejkolwiek treści, z mediów, gdzie powtarza się setki bzdur - oraz forów nietematycznych dla pań - gdzie już w ogóle wieje grozą jak się poczyta na temat tego co dziewczyny wyprawiają ze sobą jeśli idzie o diety i aktywność fizyczną. Ciężko później odkręcić takie milion razy powtarzane [...]

''latwoej bedzie mi jej dowalic'' bądź inteligentniejsza i zamiast walką fizyczną rozwal ją walką emocjonalna:-D no, ale tu tez musze byc silna. A sile i charakter ksztaltuje sie zelazem ;-) a co ja rozwala emocjonalnie? to jak oni siedza w domu, a my spotykamy znajomych. Mysle, ze to ze mam was, tez ja podlamalo, bo od niej ludzie uciekaja. Stad [...]

[...] - biegał, starał się, ale technicznie jeszcze jest słaby. W przyszłości jeśli się rozwinie to będzie czołowy snajper na świecie. Ma potencjał. Pedro - cieszy jego forma fizyczna, potrafił szarpnąć i rozprowadzić piłkę, ale technicznie dość słabo, dużo niedokładnych zagrań. Deulofeu - gra za bardzo egoistycznie i próbuje kreować się na [...]

[...] mase 3600kcal ( B-2,5g Tł-1,5g WW- reszta) a na redukcje startuje z 2700kcal ( B-3g Tł-2,5g WW- reszta) - planowany trening – Split 4x + bieganie w terenie 2/3x + praca fizyczna ( średnio 20k kroków za dniówkę ) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne –Cwicze w domu sam z małą ilością obciążenia więc nie mam możliwości sprawdzac ile na raz . [...]

dziś miał być trening cardio lecz pojechałem znajomemu pomóc w pracy, praca fizyczna przed 8 godzin więc troche się namachałem i teraz pytanie, robić dziś cardio czy olać sprawe? a może inny jakiś sposób?

[...] w kwestii treningów. Oto informacje o mnie " Wiek 18 Waga 80 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: zdecydowanie redukcja, może trochę rzeźby Staż: mniej niż 0 Aktywność fizyczna: Nie jest może zerowa, ale doskonała także nie jest. Od niedawna staram się co najmniej 2x w tygodniu pływać na basenie, dodatkowo standardowe lekcje w-fu, jakieś [...]

Witam.Mam taki problem,otóż swego czasu przez różne czynniki sporo schudłam, na szczęście była to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam [...]

Witam. Mam problem. Podobno trenując sporty walki itp najlepiej ćwiczyć FBW. Ale nie wiem czy ćwiczyć na mase czy wytrzymałość, bo czytałem że żeby ćwiczyć na wytrzymałość trzeba najpierw zrobić mase bo nie ma w czym rzeźbić. Z kolei na mase nie można ponieważ masa spowalnia, i ciężko nabrać masy przy innych takich sportach. Chciałbym więc spytać. [...]

[...] Sprawa nigdy nie jest taka prosta. Aby potrafić sobie odpowiednio zbilansować diete trzeba trochę doświadczenia. Możesz być osobą szczupłą ale jednocześnie mieć oponkę najczęściej sprawa się poprawia jak zmienisz nawyki żywieniowe i zaczniesz się ruszać wówczas otyłość brzuszna się zmniejsza. Dieta + aktywność fizyczna i możesz wszystko

[...] na siłownię po kilku letniej przerwie. Najpierw ogólnorozwojówka 2-3 miechy, potem masa i siła. 3. Jeśli chodzi o odżywianie, to właśnie zastanawiam się, jaką dietę powinienem stosować do ogólnorozwojówki. Na oko moja dieta to +/- 2000kcal. Regeneracja bardzo dobra, bo siedzę w domu i szukam pracy :P Oprócz siłowni mała aktywność fizyczna.

[...] nadwagę i zależało mi na zrzuceniu paru kg, starałam się zdrowo odżywiać, żadne tam głodówki, racjonalna dieta bez fast foodów i obżerania się. Do tego umiarkowana aktywnośc fizyczna. Efektów wymiernych raczej nie było. Wówczas nadszedł czas, że musiałam pracować na dwa etaty i już nie było czasu ani na aktywność fiz. ani na gotowanie. Moją diete [...]

akurat moja praca zbyt fizyczna nie jest ;d pracuje w firmie która produkuje kopaczki i sortowniki ;p

A więc tydzień minął z praktycznie zerową aktywnością fizyczną, co w połączeniu z późnym chodzeniem spać wcale nie przyniosło oczekiwanej poprawy samopoczucia %-) Kortyzol przed maturą sprawuje rządy w moim organizmie.. No nic, tak czy inaczej wyrwałem się dziś na siłownię bez konkretnego planu, ogarnąłem wzrokiem cały sprzęt (czyli ławkę, sztangę [...]

silownia: poniedzialek, sroda, piatek basen: sobota, niedziela bieganie: pewnie niedziela A powiedz, nie bedzie tak duza aktywnosc fizyczna hamowala moich postepow na silowni :D Chce jakos wygladac, by za dwa lata, nie byc chuchrem na triathlonie :D Dzieki za odpowiedz :D

Cheat meal czy cheat day to jedynie dorobiona nazwa dla osób mających świadomość, że spożywają pokarm spoza listy swojego codziennego menu, w tym przypadku chodzi o kwestie psychiczną. Warto jednak nadmienić, że tego typu praktyki realizowane w sposób nieprzemyślany mogą być potencjalne groźne dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego. Tylko [...]

Cheat meal czy cheat day to jedynie dorobiona nazwa dla osób mających świadomość, że spożywają pokarm spoza listy swojego codziennego menu, w tym przypadku chodzi o kwestie psychiczną. Warto jednak nadmienić, że tego typu praktyki realizowane w sposób nieprzemyślany mogą być potencjalne groźne dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego. Tylko [...]

Może twoja dziewczyna w życiu codzinnym miała np cięższą pracę fizyczna, a ja większość życia leżałam i pachniałam. 20 kg to dla mnie osiągnięcie zycia póki co :-)

[...] żeby nie znaleźć się na glebie. To pierwszy krok do zamarkowania obalenia i KO na Conorze, albo chociaż do przewagi w stójce, dzięki straszakowi w postaci zapasów. - siła fizyczna. I nieważne że Conor też nie jest jakimś słabeuszem, bo nie jest. Ale ile razy walczył z takimi atletami jak Alvarez? Nigdy. Albo szczupak Diaz, albo świetni atleci [...]