fizyczna

Myślę że przeceniasz swoją aktywność - to dość popularny błąd. Nie wiem jaki tryb życia prowadzisz, ale 2257 kcal na aktywność to bardzo dużo (na przykład ponad trzy godziny biegu dziennie). Druga sprawa to cel diety - proporcje b/w = 2g/3g na kg masy ciała są właściwe dla diety redukcyjnej w dni nietreningowe. W dni treningowe lub jeśli np. [...]

[...] x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Współczynniki aktywności: * bardzo aktywny => 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez wiekszą cześć dnia) * aktywny => 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca na nogach) * średni => 1.1 - 1.2 (ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

Owszem ale waga to zaledwie jeden z czynników które sie bierze pod uwagę Osoba o wadze 80 kg i 8% tłuszczu ma inne potrzeby niz osoba z 25% tłuszczu na przykład Podobnie z aktywnością fizyczną i paroma innymi drobiazgami ----------------------------------------- Marcelo - zawyżasz swoją aktywność w kalkulatorze, najprościej zrób to tak - od ilości [...]

[...] 61 kg wzrost:175cm cel: redukcja w dziale odzywianie obliczalam swoje zapotrzebowanie kaloryczne; wyszlo ok 1200kcal (61kg *24=1464; *0,9kobiety=1317,6; * 1,1-1,2 aktywnosc fizyczna=1515,24; *0,8 redukcja=1212) biorac pod uwage zasady ktore sa opisane w tym poscie tzn. przy diecie redukcyjnej 2g bialka/1 kg ciala; 3g ww/1 kg; reszta z tluszczu [...]

[...] komórki kwasochłonne przedniego płata przysadki mózgowej. Jego produkcja i ilość zależna jest od płci i wieku. Jednak wpływ na niego ma również nasze odżywianie i aktywność fizyczna. Stymuluje on wytwarzanie peptydów pośredniczących - somatomedyn. Odpowiadają one za wzrost i masę ciała. Stosuje się go np. w leczeniu karłowatości pochodzenia [...]

Czy spora podaż tłuszczy nie odbije się negatywnie na zdrowiu takiej osoby? Wiadomo że osoby aktywne fizycznie nie powinny mieć z tym problemu? ale osoby u których główny wysiłek fizyczny to stukanie w klawiaturę lub podbiegnięcie do tramwaju to max... jak odniesiecie się do takiej sytuacji. Diety niskowęglowodanowe przeznaczone są głownie dla [...]

Dieta nienajgorsza,tzn mogloby byc lepiej ,ale staram sie.Aktywnosc fizyczna jest .Silownia ,beganie,plywanie.Pytam o suplementy,lub tez inna sprawdzona metode,poniewaz jak znam zycie,lekarz przepisze standardowy lek,ktory srednio pomaga.Prywatnie ,najwczesniej za miesiac,a i tak nie mam pewnosci ,ze dobry lekarz.Co robic?

mam taki troche nietypowy problem. odchudzam sie od 2 tygodni, myślałam że dieta 1000kcal jest ok, ale po przeczytaniu tego forum i innego i jeszcze wieeeelu innych :) dowiedziałam się wkońcu jak powinno sie odżywiac. mam 158cm waże 66kg chce schudnąc do 53kg przez te 2 tyg. jadłam 1000kcal 2h na rowerze +1h joggingu + jakieś ćwiczenia albo lekkie [...]

Wyniki sugerują niestety niedoczynność tarczycy. Polecam udać się z nimi do dobrego endokrynologa. Prywatnie na pewno od razu zostaniesz przyjęty. Poza tym warto przeanalizować Twoją dietę i aktywność fizyczną. Polecam założyć nowy temat i opisać w nim wszystko dokładnie.

[...] aktywność (większość osób nie trenujących) - PAL: 1,4 – 1,69 - średnia aktywność (większość trenujących 3 – 5 x w tyg) - PAL: 1,7 – 1,99 - wysoka aktywność (np. praca fizyczna + regularne treningi) - 2 – 2,4 Obliczanie CPM na wybranym przykładzie - Płeć: mężczyzna - Wiek: 30 lat - Wzrost: 186cm - Masa ciała: 80kg - Aktywność: praca [...]

[...] Brakuje pytań o wzroście,obwodach itp. Konsultacja dietetyczna - godzina i liczbe posiłków w ciągu dnia -charakter pracy (praca zmianowa,nieregulowany czas pracy,praca-fizyczna,siedząca,kiedy występują przerwy ) mały schemat jak wyglądały posiłki w ciągu ostatnich 3dni (tutaj proszę być naprawdę szczerym). -czy występuje alergia pokarmowa [...]

[...] Brakuje pytań o wzroście,obwodach itp. Konsultacja dietetyczna - godzina i liczbe posiłków w ciągu dnia -charakter pracy (praca zmianowa,nieregulowany czas pracy,praca-fizyczna,siedząca,kiedy występują przerwy ) mały schemat jak wyglądały posiłki w ciągu ostatnich 3dni (tutaj proszę być naprawdę szczerym). -czy występuje alergia pokarmowa [...]

No niestety ale wegli muszę jest dużo niby redu ale jem 520g wegli bo mam ciężka pracę fizyczną w.akordzie bez wegli ani rusz . Spoko poczytam sobie o tych specikikach dziękować Możesz dać więcej tłuszczy Węgla są lipne bo powodują stany zapalne i odżywiają cały syf w organizmie

[...] zmianom tkanki łącznej z upośledzeniem mikrokrążenia. Skąd bierze się cellulit? Na rozwój cellulitu duży wpływ ma styl życia jaki prowadzimy. Nikła aktywność fizyczna, źle dobrana dieta, zazwyczaj bogata w cukier, sód, tłuszcze trans oraz wysokoprzetworzone produkty zawierające w sobie całą masę konserwantów, barwników i [...]

No niestety ale wegli muszę jest dużo niby redu ale jem 520g wegli bo mam ciężka pracę fizyczną w.akordzie bez wegli ani rusz . Spoko poczytam sobie o tych specikikach dziękować

Wiele osób zaczynających swoją przygodę ze sportami siłowymi błędnie interpretuję pojęcie diety i tego, czym ona jest. Często słyszymy stwierdzenia "nie mam diety", co w rzeczywistości jest błędne i wynika ze złego podejścia do zrozumienia tego, czym jest dieta. Tak naprawdę każdy z nas ma jakąś dietę, jest ona naszym stylem życia i tym, co [...]

Witam. Też coś od siebie dodam :) - Zrobiłem na pozytywa rzecz jasna testy psychologiczne pod koniec czerwca i dziś dostałem telefon z WKU, że mam się zgłosić na jakąś rozmowę za tydzień i tutaj pojawia się pytanie, a w zasadzie dwa pytania. 1.Czy na dzień dobry po rozpoczęciu SP ludzie tam sprawdzają sprawnosć fizyczną kandydata? (Biegi, [...]

ciekawe jak to się ma z tym gdy szeregowy np. ja który ma wyższe wykształcenie, bdb sprawność fizyczna prawo jazdy + inne kursy hmm tak czy siak spróbuję, lepiej przekonać się oczywiście samemu jak to wygląda w życiu :) ale uważam, że gdy człowiek szczerze się stara a przełożeni to widzą dopiero wtedy zaczyna się punktować w ich oczach. Nie tylko [...]

żeleś-jakie jeszcze warto mieć ukończone kursy lub inne rzeczy które mogą się przydać?czy warto wspominać o czymś takim np jak stopień w kickboxingu? Sprawnśc fizyczna sie przyda ale jak nie masz AWF skończonego to żadnych bonusów Ci nie da. Co do kursów t zależy na jaki etat się starasz w jakiej jednstce najlepiej jak byś się dowiedział jakie [...]

Chciałabym zapytać o takie raczej banalne, podstawowe rzeczy :) ... wyżywienie, przepustki, stosunek do telefonów.... czy duża wstawka fizyczna itd. Z góry dzięki kolego :)