fizyczna

Dokumenty wymagane od osób ubiegających się o wydanie licencji pracownika ochrony fizycznej I i II stopnia 1. Wniosek o wydanie licencji zawierający następujące dane: dane osoby od której wniosek pochodzi; dokładny adres zamieszkania; określenie rodzaju licencji (I lub II stopień); czytelny podpis wnioskodawcy. 2. Kopie stron dowodu osobistego, [...]

czy ta rozpiska była by dla mnie dobra przy takich skromnych danych ??????? tutaj moje dane: Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: Rzeżba, Masa Staż: 1 miech na hantlach 4 kg w domu od święta Aktywność fizyczna: Kilka razy w tygodniu Koszykówka

[...] to wiadomo troche inaczej to będzie wyglądało. ale nie liczyl bym na to ze samo sie zrobi :) kluczem do zdrowia i estetycznej sylwetki jest zdrowe odzywianie i aktywnosc fizyczna i tego nie pominiesz żebyś nie wiem co wymyslił :) chcesz sie podobac dziewczynom w przyszlosci, nie wstydzic rozebrac na plazy, w szatni itd to cwicz :) przyniesie [...]

primo czytałAM (nie mam klejnotoow między nogami) secundo, nie czepiam się "dla zasady"; przedstawiam wyłącznie swooj poonkt widzenia -> nie jestem zwolenniczką tzw. "treningu na rzeźbę", w ktoorym człowiek macha lekkim ciężarem po 20-kilka powtoorzeń i tyle; jak pisałam wcześniej, obstaję przy tym, aby trenować doożym [...]

Zdecydowanie nie ma co katować brzucha, pokaże się jeśli będziesz trenował systematycznie i spalisz trochę kg. :) Co masz na myśli mówiąc "katowanie brzucha"? nie powienienem trenować go codziennie? staram sie to robić systematycznie. A moje treningi oraz duża aktywność fizyczna nie spalą i nie utrzymają stałej odpowiedniej tkanki tłuszczowej?

[...] do końca wiem w jaki sposób mamy Tobie pomóc? Kluczem do wyników kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej jest dobrze dobrana dieta i odpowiednia aktywność fizyczna, w szczególności trening siłowy. Jeżeli nie przeanalizujemy tego, to ciężko jest w jakikolwiek sposób pomóc. Masz dwa rozwiązania. Chcesz uzyskać od nas pomoc, [...]

Planuje zacząć z bilansem na 0 ale wychodzi mi 3700-3500 (ciężka praca fizyczna + siłownia+ bieganie + aktywnie spędzany dzień) więc wiesz. Daje większą ilość tłuszczy bo kiedyś na takiej szedłem i było ok. A później obcinając kcal bd obcinał właśnie z nich tygodniowo po 200kcal. Co do mleka to czytałem bardzo dużo i mleko na redukcji jest złym [...]

[...] 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca [...]

[...] dałeś "12/10/8/8 " - rozumiem że nie ma tu żadnej literówki? 10. PLECY - Podciąganie na drążku - podobnie jak z tymi niestandardowymi pompkami, moja zdolność fizyczna jeszcze chyba nie pozwoli swobodnie wykonać tego ćwiczenia, proszę o jakąś alternatywę? 11. PLECY - wiosłowanie sztangą - do tej pory robiłem ćwiczenie 4c - [...]

A jak powiem to co inni =>> masa. I wez nie rob z kk kung-fu mowiac, ze liczy sie przedewszystkim szybkosc i technika. Imo to jest sport i motoryka i rutyna jak dla mnie sa na pierwszym miejscu!! Wszystkie walki na turniejach wygralem wlasnie uzyskujac przewage fizyczna(wytrzyamlosciowa lub silowa).

[...] ha, ha... Ostrzezenie: Osobom ponizej 18 lat alkoholu nie sprzedajemy. Chyba cos namieszales ale co do reszty masz racje. Wiekszosc sztuk walki porawia kondycje, sprawnosc fizyczna, czasami psychiczna i wiele innych. bxp z tego co widze to na pewno Capoeira by Ci odpowiadala najlepiej, jesli jej nie ma w Lublinie to masz pecha. I najbardziej [...]

Fakt tego, że czujesz się ,,pełny'' nie sprawia, iż pułap kalorii jest odpowiedni dla Twojego organizmu. Zresztą ,,pełny'' to szerokie pojęcie. Patrząc na Twoje warunki fizyczne jak i aktywność fizyczną, można stwierdzić, iż podaż energii jest zbyt mała.

1. Osobiście bym nie stosował johimbiny w ogóle w dni wolne od treningu. Ewentualnie tylko w sytuacji gdy aktywność fizyczna nie jest wysoka. Przy trzech treningach e tygodniu można wrzucić codziennie tę samą ilość. W sytuacji 5-6 treningów lub więcej dałbym tylko przed treningiem. 2. Czuję każda ilość na początku. Nawet 2,5 miligrama. Kilka dni i [...]

1. Osobiście bym nie stosował johimbiny w ogóle w dni wolne od treningu. Ewentualnie tylko w sytuacji gdy aktywność fizyczna nie jest wysoka. Przy trzech treningach e tygodniu można wrzucić codziennie tę samą ilość. W sytuacji 5-6 treningów lub więcej dałbym tylko przed treningiem. 2. Czuję każda ilość na początku. Nawet 2,5 miligrama. Kilka dni i [...]

[...] to wygląda zależnie od dnia coś z tego jem godzina 22:00 muszę coś zjeść pudding kanapki coś w tym stylu i o 23:00 kładę sie spać. Poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html . I ta aktywnosc fizyczna,ktorej wlasciwie brak! Jesli chcesz sie wziac porzadnie za siebie - wykup karnet na silowni i zmien sposob odzywiania.

[...] niż się większości wydaje i od bylejakich ćwiczeń i na ujemnym bilansie kalorycznym nie urosną. Na początku redukcji tkanki tłuszczowej będzie działać każda aktywność fizyczna, z czasem aeroby czy hopsanki z chodakowską będą coraz mniej skuteczne a lepiej będą działać te kojarzone z budową mięśni - ćwiczenia siłowe, intensywne interwały. W [...]

[...] i różnych umiejętnościach,którzy pod wpływem różnych czynników konfrontują się w realnej walce na ulicy.Okoliczności takie to między innymi:alkohol,agresja werbalna lub fizyczna,jakieś aminicjonalne rekwestie etc. Nie istnieje taki podział jaki ty przedstawiasz,gdyż walka na ulicy i jej wynik jest sprawą indywidualną.Gdy dochodzi do [...]

Ok, tylko ta ogólna sprawność fizyczna również wymaga troche siły i kapke masy mięśniowej;-)

Jestem pare centymetrow wyzszy od Ciebie, waga ta sama i szukam obecnie swojego bilansowego '0'. Aktywnosc fizyczna u mnie sprowadza sie do 4x trening silowy (1h15min) i 3x aerobowy (po 30min). Poki co od 2 tygodni moge stwierdzic, ze jest w okolicach co najmniej 3500. Takze 3700 w Twoim przypadku jest jak najbardziej prawdopodobne. Proponowalbym [...]

a więc TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 91) + (6.25 * 190) - (4.92 * 24) + 5 BMR = 1983.51 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = [...]