fizyczna

[...] 54 kilogramy Wzrost 174 centymetry Cel do osiągnięcia chciałbym coś działać w kierunku siły. Staż całkowicie zielony. pierwszy zapał do ćwiczeń. Aktywność fizyczna Wstyd się przyznać. Jestem z tych siedzących na czterech literach. Najwyższa pora to zmienić. A czy sen ma duże znaczenie przy ćwiczeniach? Osobiście zasypiam o [...]

Zdecydowanie za młody na redukcje, w tym wieku redukcja może zaszkodzić. Zwiększ aktywność fizyczną => basen,rower,piłka nożna. Wyrzuć z diety słodycze,słodzone napoje itp. i powinno być lepiej.

Reasumując wszystko. Sugeruję zacząć według schematu w następujący sposób: 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 2. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wklej tutaj całość obliczeń: [...]

badania na hormony robiłam nie raz, w normie, ale wszystkie na niskim poziomie. Badania USG też nie wykazały nic niepokojącego. Okres wywołany tabletkami przepisanymi przez gina pojawiał się na 2 cykle i zanikał (przez niski pozim hormonów?) Moja najwyższa waga to 50kg po okresie dojrzewania. Zawsze lubiłam sport, aktywność fizyczną. Później na [...]

[...] lekami. Jednak należy wyeliminować przyczynę powstania problemu, a tutaj ciężko zgadywać. Być może złe obuwie, jakaś wada postawy, braki lub nieprawidłowa aktywność fizyczna lub po prostu problem wynikający z jakiejś choroby/patologii. Jak widzisz, może ich być wiele. Pierwszym co ja bym zrobił to zastosował odpowiednie leki (o ile [...]

[...] weekendy przeznaczyłbym na dni Wysokie Resztę na przeplataniec : średnio/nisko/średnio/nisko/średnio Taka rotacja nie ma sensu. Rotacja powinna być skorelowana z aktywnością fizyczna. Jeśli są 3dni treningowe To w te dni powinny być wysokie lub średnie węgle, w zależności od intensywności sesji treningowej, a w dni nietreningowe niskie wegle

[...] weekendy przeznaczyłbym na dni Wysokie Resztę na przeplataniec : średnio/nisko/średnio/nisko/średnio Taka rotacja nie ma sensu. Rotacja powinna być skorelowana z aktywnością fizyczna. Jeśli są 3dni treningowe To w te dni powinny być wysokie lub średnie węgle, w zależności od intensywności sesji treningowej, a w dni nietreningowe niskie wegle Nie. [...]

Panowie, rozpisaliście się, tylko szkoda, że zostałam pominięta w temacie :) Generalnie z obserwacji mojego stanu teraz wnioskuję, że miałam zdecydowanie za mało tłuszczu w diecie, muszę go podbić. Czy 100 B/78 T/225 W będzie ok na uregulowanie hormonów ? Czytałam o źródłach tłuszczy i lekko nie jest - nie znoszę awokado, olei ... Ryby też [...]

Na takim rozkladzie to będziesz tyła dalej.... Fura cukru, mało wartościowe produkty. Chyba na palcach jednej ręki można policzyć co w tym jadłospisie jest dobre (chociaż w sumie... dla niejednej osoby wszystko może tu być dobre :-P) Przeczytaj "Co jedzą Ladies" . Masz zamiar rozpocząć jakąś aktywność fizyczną? Bo bez tego to dalej będziesz jak [...]

a wiec tak: przed wakacjami 2004 cwiczylem systematycznie 5 miesiecy,w wakacje musialem przerwac trenningi poniewaz pracowalem na budowie za granica(byla to praca fizyczna)a po wakacjach tez cwiczylem ale niezbyt systematycznie,wziolem sie tak do porzadnej roboty dopiero po sylwestrze.

[...] zajadać (suplami ogólnie) };-) I jak coś, nie smaż na oliwie! lepsze będzie masło (klarowane) smalec... 2. Treningi Daj sobie 1 dzień w tygodniu na regenerację (8.5h praca fizyczna + 7 treningów w tygodniu = przetrenowanie po 2 czy 3 tygodniach) Ja bym dał siłownie 3x w tyg. i aero/cardio 2-3 razy, interwały zostaw sobie na później jak [...]

[...] od poziomu zerowego... Wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tutaj akurat wyliczenia są dobre. Powinno się odjąć ok 200kcal od swojego dziennego zapotrzebowania wraz z aktywnością fizyczna, którą w moim przypadku nie byla zbyt wysoka

j.w obetnij węglowodany Chociaż dużo tych kalorii masz jak na utrzymanie wagi,jaka masz obecnie aktywność fizyczną?? Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-17 20:25:47

[...] sercowej sportowcy na ogół maja w 2 razy rozciagnieta komore najwazniejsza zasada treninguw wydolnosciowych to utrzynanie odpowiedniego tetna musisz podjac jakos aktywnosc fizyczna ktura podniesie ci tętno do 120-130 udezen na minute i udrzymac sie tak przez powiedzmy 30min na poczatek wystarczy tyle trenowac co 2 dzien i sprawdzac tetnow w [...]

[...] Dzieki jego rolom, bo przez jakis czas cokolwiek w czym zagral bylo na szczycie BOX OFFICE, rzesze mlodych ludzi zaczelo kojarzyc umiesnionego faceta z sila, sprawnoscia fizyczna, sukcesem. Sam przyznawal, ze wczesniej pokutowal sterotyp kulturysty - osilka, homoseksualisty. Z takiej niszy przeksztalcil ten obraz w bohatera zbiorowej [...]

Jakimś specjalistą od cukrzycy nie jestem ale na logikę wyrzucił bym z diety chleb, nabiał i owoce, trzymał podaż węglowodanów w przedziale 100-150g max przynajmniej do momentu aż mu się poprawi. Diety wysoko węglowodanowe są dobre ale dla które mają regularną aktywność fizyczną a wysokiej intensywności. 3000 kalorii to może być trochę za dużo [...]

Mi nie chodzi teraz o siłę fizyczną... Arreola jes NIŻSZY od Adamka i ma tak samo długie ręce(warunki)...Tak szybkość spaliła Arreolę,ale nie ma takiego znaczenia gdy ktos ma o wiele lepsze warunki... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-01-20 15:30:06

Waga ze 114 na 101-wiem ,słaby wynik ale idzie w dół:-). Fajki rzucone, kawa nie słodzona( Paatik, potwierdzam Twoje słowa), ciągle spaceruję do pracy, zdrowie lekko podupadło (bolerioza) ale powolutku do przodu:-).Czas wziąć się za siebie trochę mocnej jak sugerowaliście więc co postanowione...czas się żegnać z pracą w biurze( prawie 24 lata, [...]

[...] forum, jestem na telefonie i nie mam jak podlinkować). W skrócie najlepszym wyjściem będzie 5 zbilansowanych posiłków co około 3 godziny i na początek umiarkowana aktywność fizyczna. Suplementacja może być pomocna, ale na pewno nie wymagana. Musisz się trochę wysilić, bo nikt Ci nie ułoży diety, każdy człowiek jest inny. Zmieniony przez - [...]

jak pisałem w 1 poscie prace mam bardziej umysłową niz fizyczną ale fizycznie dorabiam