fizyczna

[...] "na full", bo mi się zawsze zdawało, że sparing nie jest walką na śmierć i życie, no ale jak już wspominałam- ja blondynka jestem... Jakby nie patrzecto sila fizyczna raczej zawsze była po stronie facetów, ale mi chodziło o taką dziewczynę, z którą sparing(nie wiem jak to napisać może tak) nie byłby dla ciebie stratą czasu, [...]

Tłuszcze są też potrzebne, jak obetniesz za bardzo węgle to nie będziesz miał siły na trening. Jeśli miałeś czystą diete to spróbuj dodać 20 minut aerobów po treningu 2x w tygodniu lub dodaj jakąś inną aktywność fizyczną np. basen obserwuj, jeśli dalej będzie źle - kombinuj z dietą. Tylko jak chcesz masować musisz pamiętać o tym, że gdy dodasz [...]

[...] szwagier weźmie jak dopadnie go zastój, skoro, od razu z kretką zaczyna? Winstrol i anapolon? Kretę powinno się tak na logikę brać jak jest poważny zastój albo duża atywność fizyczna w innych dziedzinach, a nie bo ktoś musi do sylwestra dowalić 10 kg masy, byle szybko, a potem niech się wali i pali, to nic że waga spadnie a suplementy zostaną [...]

Czyli... czego Ty właściwie chcesz? Bardzo chcę trenować sztukę walki odpowiadającą moim gustom...Hm,estetycznym:) - Więc wiesz co chcesz osiągnąć. Najbardziej odpowiadają mi capoiera i karate. - Znalazłaś już odpowiednie SW. Poczytałam sporo na forum,wychodzi na to,iż capo jest tylko tańcem. - Tak. Tańcem mającym wielkie walory estetyczne - [...]

Rady moje unikaj walki, nie wyzywaj nikogo, nie chwal sie ze trenujesz. TDK to sport. Sport daje ci sprawnosc fizyczna i zanjomosc pewnych zagadnien techniczny. Nie walczy za ciebie. Po 2 latach moze bedziesz miec pewne nawyki. Pierwsza rada zawsze bez wzglednie unikaj walki, nie wazne czy cie obrazaja, czy poprostu kozacza. Wiem mlodych to boli [...]

[...] dalej w swoim poście. Oczywiście dieta będzie (tzn. jest i będzie), ale i tak zacznę od aerobów, aby później przejść w interwały. Dlaczego? Przez zimę moja aktywność fizyczna ograniczyła sie prawie tylko do siłowni (nawet w siatkę nie grałem - buuu), muszę trochę wrócić to formy, będę biegał przez jakiś czas, wtedy przyjdzie czas na [...]

[...] siłowy 4x w tyg split po średnio 60min z rozgrzewka i rozciaganiem) + 3 x w tyg w dni wolne od siłowego biegałem 5-10 km w tempie srednim 6min/km + cięzka praca fizyczna średnio 8-10 h. wtedy nie brałem kreatyny i bcaa tylko marny spalacz przez 3 miesiace Na masie nie ma sensu stosowac cheatów ,tzn ja stosowałem weekendy z innym [...]

Acha... Widzę, że teraz "w modzie" jest inna teoria. Ciekawe, bo właśnie jak mniej jem to mam lepszą koncentrację i lepiej mi się pracuje A co to ma do rzeczy? To że mniej jesz- jesteś zdrowszy jest znane od setek lat. Spróbuj nie dostarczać tłuszczu i węgli - "jechać" na białku - jak napisałeś - zobaczymy ile pożyjesz. No to [...]

Sprawa nr 1: Jeżeli chcesz przytyć a nie możesz upchać w siebie tyle kalorii to ogranicz aktywność fizyczną do tylko i wyłącznie siłowni 3-4 razy w tygodniu. Sprawa nr 2: nie wiem skąd Ci się wzięło aż 3500 kcal, tyle to musiałbyś spożywać jeżeli pracowałbyś 8h codziennie na budowie a potem zasuwał jeszcze na trening siłowy. Przy Twojej wadze 2800 [...]

Kombinuję, kombinuję i ciągle nic mi nie wychodzi. Czy ktoś mógłby mi pomóc z dobraniem B/T/W? To co podaje piaskowy ma sens, ale boję się, że przy 2300 nic nie skoczy ze względu na ten basen i ogólnie zwiększona aktywność fizyczna.

Kompilacja: Typ endomorficzny - krótka szyja, szeroka talia, tendencja do odkładania się tkanki tłuszczowej, kwadratowa budowa ciała - charakteryzuje się: 1. słabą kondycją fizyczną 2. łatwym odkładaniem tłuszczu (szczególnie pośladki i brzuszek) 3. wolna przemiana materii 4. duży apetyt Trening: Wiele powtórzeń, wiele ćwiczeń. Budowanie [...]

Typ ektomorficzny - to: 1. lekka budowa ciała 2. trudności z nabywaniem masy zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej 3. dobra kondycja fizyczna 4. płaskie mięśnie, wąska talia i barki Typ Ektomorficzny Jeśli jesteśmy przede wszystkim typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli [...]

hst trwa do godzinki, moze troche ponad na kb i inną aktywnosc fizyczną bieżesz poprawkę w kalorycznosci mysle ze jak sie zastosujesz do moich wskazówek to bedzie dobrze.

[...] psychicznego :D. Zjadłem ok 3500 kalorii nawet dokładnie nie liczyłem. Do dzisiaj cisnąłem na 2550 kaloriach i na normalnej już diecie, od jutra wchodzę na 2700 aktywność fizyczna ta sama i zobaczymy jak to będzie wyglądać.Żałuję jedynie, że nie udało mi się dociąć konkretnie, ale mam nadzieje że za rok z tą wiedzą co mam teraz będzie już [...]

[...] i stary lis. Co prawda już lekko wiekowy ale nie wierzę w to ,że brałby tą walkę gdyby nie był w stu procentach pewny swego... Po stronie Canelo z pewnością będzie siła fizyczna jeżeli Money chociaż raz przyjmie potężny cios Alvareza to może pójść na deski... Nie wykluczone jest przecież ,że Mayweather nie znajdzie się na macie ,jeżeli [...]

1848 x (Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) damy nawet 1,5 = 2772. Spokojnie możesz zacząć od 3k kcal - nie obliczaj na tych stronach , bo śmieszne wyniki wychodzą i człowiek zamiast nabierać masy mięśniowej to zalewa się i gra nie jest warta świeczki.

[...] w odżywianie, a nie dajesz dowodu, że trening jest bezpośrednią przyczyną przyrostu tkanki tłuszczowej, jak to napisałeś wcześniej, dalej czekam na dowód, że aktywność fizyczna może być przyczyną przyrostu tkanki tłuszczowej. albo zostawmy już ten temat, bo i tak do porozumienia nie dojdziemy. 50 może i coś w tym jest, ja tam na oporny fat [...]

myślisz że praca fizyczna jest mniej wyczerpująca od treningu kult? bo ja nie, w tamtym roku pracowałem i ćwiczyłem i naprawde nieraz trening na siłowni był jak rozciąganie

[...] wytrzymali i mają odrobinkę wiecej siły od przeciętnych ludzi, którzy nigdy nie trenują. trening siłowy to praca w sumie wyizolowanych mięśni w sposób dla nich ekstremalny. każda właściwie praca fizyczna to bardziej praca ogólna całego układu mięśniowego/jaka by nie była/ tym to się różni i dlatego różny czas potrzebny na pełną regenerację...

[...] sezonowo tylko caly czas).Poza tym pije prawie codziennie, a kolega mi mowil, ze jak kiedys ten koles przyszedl na silownie to wycisnal 125 kg! Rzeczywiscie praca fizyczna nie pozwala wyizolowac poszczegolnych miesni- to prawda, Zgadzam sie tez, ze stwierdzeniem, ze czesto nie jest az tak meczaca jak trening na silowni(chociaz czesto [...]