fizyczna

[...] poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

Trzeba trochę zluzować z aktrywnoscią fizyczną, usystematyzować plan treningowy,b być konsekwentnym w jego wykoannaiu i się go trzymać przez jakiś okres by ten progres zauwazyć

DZIEŃ 16 Trening dzisiejszy : 1. HIIT 5 obwodów 15:40 2. Spięcia brzucha 4x20 Dieta trzymana chęci do treningów wróciły i jakoś to leci do przodu obwody w miarę też lecą jeszcze półtora tygodnia i zmiana treningu na fbw już się nie mogę doczekać tylko jaki plan myślę nad planem traktora. Ale chciałbym taki trening po którym zwiększę swoją [...]

Kilka takich rad: - Śpij mniej - ja przykładowo jak śpię dłużej niż 8,5h to chodzę cały dzień taki zaspany. - Zjadaj więcej węglowodanów (złożonych, żadnych słodyczy) - Napij się czasem mocnej herbaty lub kawy - Zadbaj o przyjemną aktywność fizyczną Jak to nic nie da, to szukaj pomocy u lekarzy.

[...] ig i pelnowartosciowego bialka zwierzecego napewno Ci wystarczy.Jezeli zas wracasz do domu po silowi 30 min w zime, meczysz sie z zaspami a potem w domu meczysz sie z praca fizyczna to taki posilek Ci nie wystraczy, Mosisz zapamietac ze organizm nie przekazuje całej energi po treningu na Twoje '' miesnie''. Mósisz pamietac ze Twoj organizm [...]

Nie mam zamiaru zmniejszać kalorii... jak już to zwiększać aktywność fizyczną. + to jest taka przykładowo a wiadomo, że będę coś dorzucał żeby urozmaicić. Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2012-10-04 17:28:12

Oto moje propozycje jak jeść: Śniadanie I: 9,00 • Omlet z 1 jajka z plastrem szynki • 2 kromki razowca, 2 plastry polędwicy, 1 łyżeczka masła • Parówka drobiowa, 2 kromki razowca • chudy twarożek (15 dag) ze szczypiorkiem i z ogórkiem, 1/2 grahamki • 2 łyżki muslii, kubeczek jogurtu naturalnego 0% • 2 kromki razowca z twarogiem i łyżeczką [...]

[...] która kieruje Cię w stronę wspomagania farmakologicznego. Akurat biegi amatorskie zawsze postrzegałem jako walkę o przełamywanie własnych słabości. Jaki jest sens samooszukiwania się? (sporty siłowe to co innego bo siła fizyczna i dobry wygląd mają istotny wymiar praktyczny w życiu codziennym) Zmieniony przez - Pax79 w dniu 2011-12-12 15:40:21

[...] odprez sie, a jak wrocisz do cwiczen to zamiast myslec o tym ze bicek nie rosnie, czerp z tego przeyjemnosc. Nie wiem czy wiesz, ale psychika ma olbrzymie znaczenie w kazdy ze sportow, tak jak juz kiedys pisali, liczy sie nie tylko regeneracja i pelnia sil fizyczna, ale i psychiczna. Bez odpowiedniego nastawienia trening staja sie meczarnia.

dokładnie, ta walka nie jest bez powodu.. Skill Lombarda w judo i jego siła fizyczna nie sprzyja stylowi Okamiego, dodatkowo jego słaba defensywa w stójce również, bo Lombard ma strasznie szybkie i ciężkie łapy.. Danka wie co robi, przecież nie może znów Okamiego na pożarcie Andersonowi rzucić, bo to się wgl nie sprzeda dlatego Lombard go odprawi [...]

No to jezeli jesz tyle i nie tyjesz w twoim wieku i przy takiej wadze ciala, idz do lekarza , zbadaj tarczyce. Jak wygląda u ciebie aktywność fizyczna w ciagu dnia?

stieg555 czyli swoja estetyczna sylwetke , sprawność fizyczna chcesz wyrobić w stylu posiedze przed kompem i pospinam sobie miesnie, SPORT to nie film dla młodzieży tylko cieżka praca. Wiek : 24 -?

Jako że wykonywałęm od zakończenia szkoły najróżniejesze prace fizyczne (i tylko takie do dziś) napiszę to co zawsze powtarzam i będzie to już mój 1286 raz "Praca fizyczna jedyne co może to zmęczyć człowieka, nie da się tak zbudować mięśni a jedynie skrajnie zmęczyć organizm tak że potem nie ma już na nic siły ew.można dorobić się problemów ze [...]

zazwyczaj praca fizyczna bazuje na wytrzymalosci miesni i ich wydolnosci, co niestety nie da nam przyrostu mieśnia

jesteś padnięty bo dieta leży, to co napisałeś to znikoma ilość kcal, tym bardziej że jesteś bardzo chudy. Jeżeli będziesz wykonywać treningi siłowe plus praca fizyczna i zbudować masę, to będzie potrzebna konkretna ilość kcal, szczególnie na śniadanie, wrzuć post w dziale odżywiania i chętnie Ci pomogą wszyscy coś zbudować :)

[...] a waga nadal prawie ta sama (85kg) zmienił się tylko procent tłuszczu spadł z 11% na 8% i spadek obwodu w pasie }:-(, siła bez większych zmian jedynie sylwetka bardziej ubita. Aktywnosc fizyczna oprócz siłowni jest ograniczona do minimum, jedynie spacery np do sklepu po jedzenie :) Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-06-12 17:37:09

Wydaje mi sie,ze sekret tkwi w trybie zycia,jaki prowadzimy. Jesli odzywiasz sie regularnie,sa to pelnowartosciowe posilki,dodatkowow aktywnosc fizyczna,regeneracja i sen,nie ma sie o co martwic. Obilo mi sie o uczy ,ze glutamina rowniez podnosi odpornosc i moge potwierdzic,ze tak wlasnie dziala Zawsze mozna dorzucic zestaw witamin i mineralow.

[...] masy ciała (odchudzanie) dla zapobiegania niekorzystnym skutkom zdrowotnym stresu środowiskowego i oksydacyjnego (nerwowy tryb życia, praca w przemyśle, ciężka praca fizyczna, itp.) w rekonwalescencji po chorobach przebiegających ze wzmożoną utratą azotu (choroby gorączkowe, infekcje pokarmowe, oparzenia, rozległe urazy ciała, zabiegi [...]

Dokladnie - stosujac jedynie odpowiednie nawyki zywieniowe w polaczeniu z aktywnoscia fizyczna jestesmy w stanie spalac tluszczyk z zadawalajcym efektem. Stosujac jedynie wszelkiego rodzaju preparaty farmakologiczne/naturalne na 100% nie bedziemy zadowoleni z efektow.

Po co spalacz skoro dopiero co wlaczylas aktywnosc fizyczna, to na poczatku wystarczajacy bodziec