fizyczna

Tzn. Muszę poprawić diete? Tak dieta i aktywność fizyczna to podstawa aby kształtować swoją sylwetkę. Bez tego niestety nie da się pracować nad sylwetką.

Zdecydowanie w takiej sytuacji warto zacząć od zerowego bilansu kalorycznego. Obserwować chwilę obwody ciała i ewentualnie wtedy zwiększać aktywność fizyczną lub/i zmniejszać kalorie. Niestety nie jesteśmy w stanie ochronić się przed stratami mięśni. Jedyne co możemy zrobić, to po prostu dobrze dobrana dietę, solidny trening siłowy i odpowiednia [...]

siłownia 4 razy w tygodniu Paca fizyczna ale nie bardzo cięzka Odrzywiałem się podobnie ale nie liczyłem ile zjadłem i słodkości też wpadały Bf myśle cos 16-17 % Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-05-06 16:16:12 Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-05-06 16:16:44

Podstawą tu będzie dieta. Nie żadne głodówki, tylko zbilansowana dieta. Na początek musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniając w nie aktywność fizyczną, którą stosujesz. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem przeczytaj sobie podstawy diety [...]

A jaśli mam ciężkom prace fizyczną(nawet bardzo ciężkom, wytrzymałościowo-siłową) to czy ta kreatyna(stack kreatynowy)nie sprawi lepszych wyników z siłowni?? Białko i węglowodany mam + diete Czy są jakieś minusy(nie patrząc na wyrzuconą kasę-jak nie zadziała), które by sprawiła kreatyna jeśli chodzi o 3 miechy starzu??????

moja aktywność fizyczna ćwiczę 5razy w tygodniu po 60min

a jeśli w tym czasie będe robił prace fizyczną i bd miał do dyspozycji niewielkie hantle i drązek to czy te spadki mogą być mniejsze?>

Rodic ale nie dla kazdego silownia to jedyna aktywnosc fizyczna

[...] dodaj 400kcal potem ewentualnie zwiekszaj tylko stopniowo max 700-800kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca [...]

Czy waszym zdaniem środek o nazwie Noopept jest dobrym środkiem i czy faktycznie działa ? Pytam bo wiele osób pisze że zwiększa energie i motywacje. Noopept to obecnie najpopularniejszy środek nootropowy o udowodnionym najskuteczniejszym działaniu! Usprawnia pracę mózgu, poprawia pamięć, koncentrację, zdolność uczenia się, a także wpływa na [...]

[...] byłeś szczupły, a teraz masz wyższy poziom tkanki tłuszczowej nie ma z tym nic wspólnego. To tylko i wyłącznie kwestia Twojego trybu życia, czyli odżywianie i aktywność fizyczna. Długości i grubości kośćca nie da się zmienić. Jeżeli nie masz problemów z nadciśnieniem to sugerowany spalacz tkanki tłuszczowej jak najbardziej może być. Jak [...]

Wiek we wrzesniu 17 Waga 77 Wzrost 192 Cel do osiągnięcia siła Staż 8-9msc Aktywność fizyczna basen bieganie

Jeżeli bardzo Ci zależy, to już połowa sukcesu . PO pierwsze musisz się uzbroić w cierpliwość, bo utrata wagi zajmie Ci trochę czasu, ale dzięki temu jej efekty będą bardziej długotrwałe. Nie musisz stosować diety, tylko wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do codziennego jadłospisu. Nie możesz się głodzić - Twój organizm się rozwija i musisz mu [...]

Witam Znasz takie przysłowie " Bez pracy nie ma kołaczy " Szkoda pieniędzy na suplementy jeśli chcesz siedzieć w domu. Zastanów się nad aktywnością fizyczną. Obecnie pogoda sprzyja wyprawom rowerowym, pływaniu. Dodatkowo możesz brać udział w wielu grach zespołowych itd.. Pozdrawiam Piotr Folęga

nie ma ćwiczeń na rejonowe spalanie tkanki tłuszczowej, odpowiednia aktywność fizyczna i odzywanie.

no mam zamiar tyle co porcja PVL czyli 260g ponieważ praca fizyczna i troszkę spalam :(

Możesz śmiało z powodzeniem robić dobrą redukcję i bez cardio tym bardziej że masz prace fizyczna.Cardio jest przereklamowane - skup się na misce i odpowiednim zapotrzebowaniu kcal

Możesz trzymać a możesz zastosować rotacje czyli różnicowanie spożycia energii na poszczególne dni tygodnia. Najlepszym punktem odniesienia w tej materii będzie aktywność fizyczna. W dni treningowe korzystnie jest przyjmować więcej energii z pożywienia, a w dni nietreningowe – trochę mniej (wyjątek można zrobić wtedy gdy trening przypada bardzo [...]

Aktywność fizyczna sama w sobie bezpośrednio będzie miała wpływ na podniesienie ciśnienia krwi. Oczywiście mam tutaj na myśli sytuację w określonej chwili treningu, a nie ja codzień. W takiej sytuacji wiele innych czynników będzie miało znaczenie. Przede wszystkim masa ciała, poziom tkanki tłuszczowej, fizjologiczne uwarunkowania pracy serca, itp. [...]

Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka [...]