Tak jak panowie wyżej napisali, Gattuso to walczak, fajter, trochę świr, ale jego siła fizyczna jest przeciętna. A Ty Gruba nie zaczynaj kariery na forum od rozstawiania wszystkich po kątach i pisania kto gdzie był i co widział bo możesz się zdziwić. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-08-30 15:49:57
No cóż mimo że to temat skierowany do Pintera to chyba się nie obrazi jeżeli się tu wypowiem zwłaszcza że korzystałeś z mojego kalkulatora. Jeżeli chcesz zredukować trochę tkankę tłuszczową musisz obniżyć ilość jaką tu uzyskałeś o jakieś 800-1000kcal i wejśc w strefę redukcyjną. Piszesz że masz dużą aktywność fizyczną no i oprócz tego ułomkiem nie [...]
kurde dorobiłeś sie moda kiciuś moje gratulacje rzeczywiście ci się należy bo wiele wiele mądrych rzeczy piszesz Pozdrawiam. -==- SFD FIGHT CLUB -==- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona klubowa Przyłącz się ! Żołnierzu doborowy, szkolisz się surowo, a Twoja broń jest dla Ciebie czymś najcenniejszym. Zawsze dbaj o [...]
krzycho - w takim razie mało wiesz (bez obrazy) cwiczenia takie jak wlasnie martwy ciag i przysiad - nie powodują negatywnych zmian w organizmie (oczywiscie nie musze dodawac ze chodzi o cwiczenie wykonywanie zgodnie z przyjetą techniką, odpowiednią dla naszego ukaldu ruchu) wieksze (o niebo) obciązenia dają ciwczenia z cięzarami SIEDZĄĆ - kiedy [...]
[...] startować tak jak piszesz/ wyliczyłeś. w dużym uproszczeniu najszybciej wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne 65kg x 24(h) = 1560(PPM) wynik mnożymy przez 1,8(duża aktywnosć fizyczna) co daje ponad 2800kcl dodajesz te swoje 200-300 kcl i wychodzi jak w twoich wyliczeniach ponad 3000kcl. Nie pisałeś jaki mas staż ale myśle że jak chcesz [...]
Pewnie się nauczysz podstaw wal, samoobrony, wszelkiego rodzaju sprawność fizyczna. Programy tez często są podkoloryzowane aby przyciagnąć daną osobę a potem kiepsko z zajęciami jest.
Może masz zbyt tzw. dobrą przemianę materii. Spróbuj ją popsuć trochę jakimś może niezdrowym jedzeniem albo wódką przez jakiś czas. Do Moderatorów: No co? Czytałem na niejednej www, że osoby z tzw. dobrą przemiana materii mają problem ze zrobieniem masy nawet gdy jedzą za dwóch. Po lekturze uznałem, że dobra przemiana materii tylko na redukcji [...]
Jeśli spalamy kalorie to ze względu na to, że potrzebujemy energii. Fizyczna ilość energii w każdym przypadku jest taka sama. Więc to bullshit. Nawet widać to w opisie kolegi " boksował". Żre, zdrowy, boksuje, spala co zeżre.Mimo obiektywnie dużej ilości kcal w diecie, dla niego jest to wówczas 0, ze względu na jego aktywność. Po prostu [...]
Jeśli spalamy kalorie to ze względu na to, że potrzebujemy energii. Fizyczna ilość energii w każdym przypadku jest taka sama. Więc to bullshit. Nawet widać to w opisie kolegi " boksował". Żre, zdrowy, boksuje, spala co zeżre.Mimo obiektywnie dużej ilości kcal w diecie, dla niego jest to wówczas 0, ze względu na jego aktywność. Po prostu [...]
Od paru dni jak się rano budzę nic nie boli do czasu kiedy wykonam jakąś ciężko fizyczną czynność i ból wraca. Nie jest to mocny ból który by uniemożliwiał trening itp. Ale zawsze czuje go aż się położe spać i rano nie boli. :E
no to troche mało na regeneracje ;D a jesli maż ciężkom prace fizyczną to niemyślałes o jakimś innym sumplemencie???
Male wytyczne pomocne w optymalizacji diety, zakladajac ze poza cwiczeniem na silowni nie wykazujesz sie jakas specjalna aktywnoscia fizyczna: Spozywaj: - 6 posilkow dziennie - 380g weglowodanow dziennie w 5ciu posilkach - 100g bialka rozloz na piec posilkow - w 6tym posilku spozyj 20g weglowodanow i 30 gramow bialka, pamietaj zeby spozywac ten [...]
Odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego aktywnosc fizyczna : siłowa i aerobowa, spalacze nie są ci do niczego potrzebne na razie. A w szczególności te "cudowne" kremy, szkoda twojej kasy i nerwów.
Sorry :) 21 lat, 79,5kg, 180cm, 2 lata stażu, trening 4x w tyg splitem, praca fizyczna, brak jakichkolwiek przeciwskazań dietetycznych, tudzież zdrowotonych. Co do diety - warzywa w akżdym posiłku po 100-200g
18 lat. 63kg. 172cm wzrostu. Cel do osiągnięcia masa. Staż około roku. Aktywność fizyczna - 3 lata treningu taekwon-do, biegi na 1000metrów, ogólnie aktywny fizycznie.
Napisz jeszcze coś osobie , celem jest na pewno redukcja? Czy też definicja. Powiedz jaką masz aktywność fizyczną , dodatkowo rozkład makroskładników oraz zapotrzebowanie kaloryczne,
[...] się pożegnać z dalszymi drami po fazie grupowej. aaa i jestem pod wielkim wrażeniem sposobu gry Urugwaju. Dali rady fizycznie Anglikom, przyjęli wytzwanie jakim była szybka fizyczna piłka jaką prezentują Anglicy i jeszcze ich pokonali. PS: Ja też nie wiem jak oni mogli przegrać z Kostaryką. No chyba ze Kostaryka dokopie Włochom, to będziemy [...]
ja bym po silowym dolozyl cardio jak juz bedziesz na joszce;-) pozniej juz sie nie przejmowal i zjadl posilek bogaty i w bialo i wegle w dnt jak Tobie pasuje, jak masz jakas aktywnosc fizyczna to pasowaloby przed nia. ja dawalem z samego rana, ale nie jadlem sniadania od razu po przebudzeniu
No jakas aktywność fizyczna jest wiec dobrze jest :) . Do tego trzeba dołożyć dietę taką jak w linku , Co do jakiś treningów powrócimy jak poczytasz :D
Wiek 24, wzrost 193, waga 88, ektomorfik, cel masa, biceps 38,5. Inna aktywnosc fizyczna brak, siłownia 3 razy w tyg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
