fizyczna

[...] z babcią na co dzień to musicie ją mobilizować do ruchu, choćby spacerów razem z wami, najlepiej na świeżym powietrzu to będzie fajny rodzaj spędzania czasu i aktywność fizyczna dla babci. Jeśli nie jesteście na co dzień razem to może być problem z aktywnością Twojej babci bo z tego co piszesz nie za bardzo chce. Więc tutaj wypadałoby się [...]

Tzw Krzepa fizyczna a siła jako siła u osoby z silowni trochę się różni , wyżej masz wyjaśnienie że chodzi o adaptacje organizmu do stale wykonywanych czynności , to że budowlaniec jest silny w swoim otoczeniu nie znaczy że jego siła przełozy się na dobre dzwiganie na siłowni i rownie dobrze zaprezentuję swoja siłe podczas złożonych ćwiczen [...]

[...] ze źle odżywiania. Przy ujemnym bilansie kalorycznym zaburzenia hormonalne, testosteron, hormony tarczycy, przysadki mózgowej. Niedobory przyczynia się to możliwej krzywicy, osteoporozy, nowotworów dietozależnych. Można tak pisać i pisać. Wysoka aktywność fizyczna czasami może chronić, a w innych przypadkach być katalizatorem do problemów.

Praca fizyczna jest przecież o tyle specyficzna bo pracujesz na tym samym ciężarze i zakresie ruchów. Worki 25 kg, łopatą też ciągle tyle samo nabierasz, skrzynka z narzędziami waży tyle samo, pudło które ładujesz na tira też najczęściej waży tyle samo. Oni mają dietę - nadwyżkę kaloryczną nabijają piwem i ciastem żony więc tyją. Jak masz [...]

No dobrze , ale np taki budowlaniec nawet jak dźwiga taki sam ciężar to niekiedy dźwiga go przez pół dnia , i bardzo męczy te mięśnie . Np machając 12kg przez kilka godzin też można nieźle zarżnąć bica. Praca fizyczna jednak ma to do siebie że potrafi zbudować u człowieka dużą siłe dosyć nieświadomie.

Jak więc widzisz niekoniecznie praca fizyczna ma tutaj aż takie znaczenie. Ja również znam osobę, która na pierwszym treningu przyszła i wycisnęła na klatkę piersiową 100 kilogramów na 8 razy. Pewnie nawet teraz bym tyle razy 100 nie wycisnął. Każdy z nas ma inne uwarunkowania pod tym względem. Martwy ciąg akurat dość łatwo odwzorować podnosząc [...]

zależy jeszcze ile ważysz, ale jak praca fizyczna do tego treningi to te 1500 to minimum takie.

Niestety z tego co piszesz niewiele wynika. Aktywność fizyczną należy sprawdzić dość szczegółowo, czyli całość treningu siłowego i ewentualnie dodatki w postaci interwałów. Poza tym, każdy organizm jest inny, więc nie można stwierdzić, czy akurat dla kogoś o kim nic nie wiemy wprowadzenie po przerwie treningu siłowego i interwałów będzie dobrym [...]

Ból w odcinku lędźwiowym jest bardzo często występującym bólem. Niestety dotyka nie tylko osoby aktywne fizycznie ale także te, które z aktywnością fizyczną na co dzień nie mają wiele wspólnego. W przypadku osób początkujących, które odczuwają jakiś dyskomfort w odcinku lędźwiowym musimy rozróżnić ból mięśniowy od bólu patologicznego kręgosłupa. [...]

Zapewne jest tyle tkanki tłuszczowej, ile napisałeś, czyli około 12 procent. Myślę, że jest to już odpowiedni poziom ku temu, aby budować dobrej jakości mięśnie. Aktywność fizyczną masz dość wysoką, a kalorii bardzo niewiele. Istotna jest też kwestia tego, ile czasu jesteś już na redukcji. Być może warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, [...]

To że czujesz nie znaczy że rosną, przy jeździe muszą pracować, to tak jak ktoś wykonuje prace fizyczną, mięśnie go bolą ale nie rosną.

/SFD/2022/10/4/ab2b51205bd941829720c7e9a962e3aa.jpg Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia i samopoczucia, niestety siedzący tryb pracy i spędzania wolnego czasu powoduje, że pojawiają się co raz częściej problemy z aparatem ruchu. Bolą plecy, kolana, barki czy kark. Zacząć powinniśmy od tego żeby skonsultować się z lekarzem lub [...]

Witaj. Jeśli chodzi o zyskiwanie wagi to teoretycznie jest to czysta matematyka. Musisz jeść więcej kalorii niż spalasz każdego dnia. Oczywiście każdy z nas jest inny, ma inny układ hormonalnym, inne tempo metabolizmu, inną aktywność fizyczną. Prawda jest też taka, że niektórym się wydaje że jedzą dużo, a jak policzą kalorie, to okazuje się że [...]

Suplementacja jak najbardziej będzie przydatna i warotściowa. Powyżej koledzy już zasugerowali co warto zakupić i stosować. Niestety nie będzie ona tutaj remedium na Twój problem. Podstawą w sytuacji różnego rodzaju bólu, stanu zapalnego jest działanie manualne. Jak większość osób zapewne wstałeś z "kanapy" i postanowiłeś zwiększyć swoją aktywność [...]

[...] wy z tą wodą? %-) Jak nie będziesz miał odpowiedniego żywienia, będziesz jadł za mało lub za dużo, ewentualnie produkty słabej jakości, to i efektów nie będzie. Wyglądasz tak jak jesz. Każda aktywność fizyczna na pewno wpłynie pozytywnie na zdrowie. Na sylwetkę może też po części, ale nie licz na spektakularne efekty. Ile tych kg chcesz zgubić?

[...] konsultacje z fizjoterapeutą? Ilość kalorii rzeczywiście wydaje się dość niska. Szczególnie, że celem Twoim jest budowa masy mięśniowej. Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna poza treningiem na siłowni? Możesz głębiej zainteresować się wzmacnianiem mięśni głębokich brzucha. [...]

Jeśli chodzi o barki to temat ogarniety , przeciążenie kaletki, dostałem skierowanie na kilka zabiegów fonoforezy oraz zalecony odpoczynek i myśle że od października delikatnie zaczynam z treningami .Co do kalori to napisałem te z redukcji i będe dokładał po 200 kcal na tydzień aż dojde do ok 3500 kcal czyli na surplus.Co do objetości to mam [...]

[...] siłowego i tak jak poniżej koledzy sugerują od tego trzeba zacząć i ewentualnie wdrożyć leczenie. Nie ma co ryzykować pogorszenia stanu zdrowia choć najczęściej aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nasze ciało. Nie ufałbym zbytnio tym wynikom, które pokazują wagi. Waga jak waga powinna pokazywać tylko masę ciała, a cała reszta jest mocno [...]

[...] Znajdziesz w nim treningi dla każdego, zaczynając od początkujących jak i zaawansowanych. Rower, bieganie czy inna aktywność fizyczna w formie aerobów lub interwałów jest jak najbardziej wskazana, przyspieszy ona cały proces redukcji wagi. Trzeba jednak pamiętać, że to jednak trening siłowy buduje [...]

[...] i drugie danie, a na kolacje dwie bułki z jajecznicą. Aby mięśnie rosły trzeba policzyć zapotrzebowanie i jeść z nadwyżką kaloryczną. Po drugie często zbyt duża aktywność fizyczna utrudnia budowanie masy mięśniowej. Nie mówimy tutaj o pojeżdżeniu na rowerze czy godzince amatorsko w piłkę. Jak mamy 3-4 treningi siłowe, a do tego jeszcze 3 [...]