fizyczna

Nie zaglądałem do Twoich dzienników. Może, gdybyś je wkleił normalnie... Ja nie polecam, żadnych ładowań. Być może musisz mimo wszystko zrobić korektę w bilansie kalorycznym - najlepiej zwiększając ilość kalorii spalanych poprzez aktywność fizyczną. Twój deficyt być może jest tylko `teoretyczny`.

[...] deficyt kaloryczny rzeczywiście jest, to ubytek wagi powinien być również notowany, nawet jeśli masz w diecie białą kiełbasę zamiast steków wołowych itd. Jeśli już miałbyś zwiększać deficyt to tylko poprzez zwiększenie aktywności fizycznej. Ile teraz ważysz? i jaka jest Twoja aktywność fizyczna? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-16 15:02:01

szkola to nie praca fizyczna a jeden trening mniej to nie AZ TAKA roznica. ektomorficy maja szybka regeneracje miesni

A co chciałbyś polepszyć? tężyzne fizyczną? umiejętności techniczne? szybkość? itp.

Dzięki KiRi! Nie jestem tego pewien, ale te kolki być może również wiążą się z aktualną wydolnością fizyczną (jeśli wierzyć sinusoidalnym biorytmom) - sam miałem kilka razy taką sytuację, że wbrew wszelkim przewidywaniom (na podstawie poprzednich treningów) zarówno siła, jak też wydolność jakby chwilowo "spadały", po czym wracały do [...]

[...] szkrab czy 80 letni dziadek? Mnie nie, ale w takim przypadku albo zagrożenie jest realne, np. nóż w ręku napastnika, grupa młodszych napastników, i wtedy wiek oraz kondycja fizyczna nie mają znaczenia, albo go w ogóle nie ma ( 80 letni pijany dziadek coś memła pod nosem do nas ) i wtedy olewamy. Co do osób młodszych - jak jakiś gówniarz jest [...]

Dodatkowa aktywnosc fizyczna zawsze sie przyda, wiec aeroby mozesz dodac nawet robiac mase. Pisalem juz o tym wczesniej. Na rowerze akyrat trudno zrobic aeroby bo nie jestes w stanie jechac ciagle przy okreslonym pulsie.

dokładne wyliczenia do drugorzędna sprawa w tym wieku, rozwiajsz się do tego Twoja aktywnosc fizyczna jest spora więc jedz dobrze zbilansowane posiłki, w skrócie 10 wskazowek żywieniowych

niby wydaje się "nienajgorzej" zatem jak to w tej branzy należałoby sie czepić do rzeczy MOZLIWIE ŻE bedących przyczyną -> ja bym zmienil aktywnosc fizyczną z takiej średnio ciekawej i efektywnej na ćwiczenia silowe. Np 2-3 x w tyg na poczatek cwiczenia silowe + 1 x cardio w odrębny dzień. Masz prawie 2g białka na kilogram masy ciala przy [...]

Jeśli chodzi o wykorzystanie substratów energetycznych podczas aktywności fizycznej, to dobrym wyznacznikiem "aktualności" informacji w danym źródle jest sposób omawiania kwestii związanych z triacyloglicerolami wewnątrzmięśniowymi (IMTG). Nie wiem jak ta kwestia wygląda w przypadku powyższego podręcznika, ale często w tego typu pozycjach IMTG [...]

[...] należałoby pochylić się bardziej nad Twoim trybem życia, jak jesz, czy dostarczasz wszystkiego czego potrzeba, czy jest to zdrowa żywność, kolejna sprawa aktywność fizyczna, czy urpawiasz jakiś sport, czy prowadzisz aktywny tryb życia czy siedzący, ile czasu spędzasz na świezym powietrzu, jak wygląda sprawa higieny snu, bo też tutaj [...]

Myślę, że w pierwszej kolejności warto jest zwrócić uwagę na Twój tryb życia. Istotny wpływ na samopoczucie będzie miało to jak się odżywiasz, jaką jest Twoja aktywność fizyczna, jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ile godzin sypiasz i jaka jest to jakoś snu, jak wygląda poziom stresu w ciągu dnia? Zdecydowanie warto zwrócić uwagę na te podstawy. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : praca w większości fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga łamana, obciążenia, sztangielki, ławka, drążek do brzuszków Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wada [...]

Aktywność fizyczna to podstawa kształtowania sylwetki. Nie spalacE i żadne tajemnicze zabiegi. Niestety nikt tego nie zmienił i nie zmieni. Na swoje zdrowie czas musisz znaleźć.

Stary sprzęt się nie liczy.Chodzi mi tylko o kobiety.Pałam jedynie chęcią poznania fajnych lasek dbających o swoje ciało i kondycję fizyczną.Babki bez kondycji w łóżku wymiękają ;).Dzięki za klub kolego sprawdzę go w ten weekend i zdam relację.

[...] Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca (lekka fizyczna) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy + 6x w tygodniu trening aerobowy Odżywianie : zdrowe Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]

Typ Ektomorfik Waga 70 Wzrost 185 Aktywność Fizyczna 3 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68328be65a0448c08a75c3f585dda9de.jpg Udział procentowy Białko 2,9/kg Węglowodany 5,08/kg Tłuszcz 1,6/kg Zmieniony przez - dolor102 w dniu 2014-03-10 21:21:05

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów budowania masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję nie patrzeć na nią, a na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Po ich zmianach będziesz w stanie stwierdzić jakie są efekty i jak korygować ilość [...]

ok postaram się bardziej z dieta ale skoro codziennie mnie boli glowa i niemoge zasnąć to same aeroby pomoga? lodzianin co sadzisz o tych suplach wspomagających sen ? dodam ze mam dosyć ciezka prace fizyczna na 3 zmiany nocki itd... zegar biologiczny ciagle rozhuśtany........

ja to chyba wejde na 500mg e21d bo własnie przez tą pogodę nie mam siły na nic a do tego praca 7dni w tygodniu z czego 2 dni to ciezka fizyczna harówka. Więc tak prozdrowotnie :D A takie dawki praktycznie nie blokuja i wg mnie lepiej mniejsze dawki a dłuzej co da nam trwalsze efekty. Mniejsza retencja itd itp