Chcę się wziąść za siebie.

Witam chciałby wreszcie wsiąść za siebie nie chodzi mi o jakieś cuda ale żeby dostosować swoją wagę do wzrostu rzucić brzuch i poprawić kondycję.Prosiłbym o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 107

Wzrost: 197

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 109

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Ograniczona do minimum

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna może 2 razy w tygodniu jeżeli pogoda dopisze.

Odżywianie: Napiszę tak gdy rano wstaję do szkoły jest około 6:50 na talerzu jest dosłownie pół kromeczki chleba z serem i z tego i tak zostawiam 12 nie biorę śniadania do szkoły przychodzę do domu około 16:00 od razu jak wchodzę mam obiad na stole preferuję lazanie kotlet z piersi kurczaka nie jem żadnego innego rodzaju mięsa jak piersi z kurczaka,inne szynki kiełbasy mięsa nie wchodzą w rachubę później coś tam sobie podjem jakiś serek i kulminacja tego wszystkiego kolacja 3 mniejsze bagietki z serem pomidorem,2hot-dogi,2 hamburgery tak to wygląda zależnie od dnia coś z tego jem godzina 22:00 muszę coś zjeść pudding kanapki coś w tym stylu i o 23:00 kładę sie spać.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Alergia

Stan zdrowia: Astma,Alergia

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie się poświęcić

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: Brak

Napiszę tak gdy rano wstaję do szkoły jest około 6:50 na talerzu jest dosłownie pół kromeczki chleba z serem i z tego i tak zostawiam 12 nie biorę śniadania do szkoły przychodzę do domu około 16:00 od razu jak wchodzę mam obiad na stole preferuję lazanie kotlet z piersi kurczaka nie jem żadnego innego rodzaju mięsa jak piersi z kurczaka,inne szynki kiełbasy mięsa nie wchodzą w rachubę później coś tam sobie podjem jakiś serek i kulminacja tego wszystkiego kolacja 3 mniejsze bagietki z serem pomidorem,2hot-dogi,2 hamburgery tak to wygląda zależnie od dnia coś z tego jem godzina 22:00 muszę coś zjeść pudding kanapki coś w tym stylu i o 23:00 kładę sie spać.

Poczytaj https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html .
I ta aktywnosc fizyczna,ktorej wlasciwie brak!
Jesli chcesz sie wziac porzadnie za siebie - wykup karnet na silowni i zmien sposob odzywiania.