Jak mam zgubic brzuch?POMOCY :(

Wiem ze tych tematów było mnóstwo więc z góry przepraszam za nastepny "SPAM" , Ale jestem bezradny i potrzebuje pomocy a nigdzie nie mogłem znaleść tego na czym mi zalezy....

Wiem:20
Wzrost:184
Waga:88

Potrzebuje pomocy jak mam zgubic tluszcz z brzucha nie mam dostepu do silowni , potrzebuje tylko porady jak zgubic brzuch i ewentulanie jakiej diety stosowac .

Z góry dziekuje!

W linkach, które Ci dałem znajdziesz wiele diet, z których wybierzesz i zrobisz coś dla siebie. Coś co Ci odpowiada. Później wbij w kalkulatory i przelicz sobie jak ta Twoje wybrana dieta wygląda. Czego i ile być powinno masz tam opisane.
Później już tutaj Ci pomożemy poprawić ewentualne błędy.
Skoro grałeś w nożną, to wiesz dobrze jakie ćwiczenia interwałowe/aerobowe wykonywać, żeby zbijać wagę.

po pierwsze nie jedz słodyczy i tłuszczu , nie jedz węglowodanów przed snem tylko samo białko np białka z jaj , dużo biegaj, możesz sobie kupic pas na brzuch który pomoże Ci pozbyc sie tłusczyku jeździj tez na rowerku , pływaj także , poprostu sie ruszaj nie siedz przed kompem i nie graj w gry , ruch najważniejszy . Nom i ułóż sobie diete , wpisz sobie w google dieta na brzuch pełno Ci tego wyjdzie

Ułóż dietę i zwiększa aktywność fizyczną , ale nie kupuj żadnych "pasów na brzuch".

"po pierwsze nie jedz słodyczy i tłuszczu"

legion17: a tłuszcze niby w czym złe>? wytłumaczysz teorie? chętnie poczytam

"możesz sobie kupic pas na brzuch który pomoże Ci pozbyc sie tłusczyku"

możesz wytłumaczyć kolejną teorię? Co to za cudowny pas ma być? I czy woda podskórna to wg. Ciebie tłuszcz?

Dieta na brzuch - hmm nie wiem jak to ma wyglądać. Chyba tak że drukujesz kartkę, kładziesz ją na brzuch i chudniesz.

legion17 pyerdoli jak poparzony

Ogranicz węgle. Jedz częściej, ale małe posiłki w ciągu doby. Najlepiej 5-6 w równych odstępach czasowych. Nie podjadaj miedzy posiłkami. Zwiększ aktywność fizyczną. Nie musisz jej zwiększać jakoś drastycznie. I co chyba najważniejsze, a przez większość olewane: rób to co lubisz, żeby zrzucić zbędne kilogramy. Nie będziesz się wtedy katował, a efekty uzyskasz w przyjemny sposób. Jak lubisz biegać, to biegaj. Tańczyć, to tańcz, itd.
Ja uwielbiam chodzić po górach. Jak chce szybko zbić trochę kg, to robię sobie kilkudniową wycieczkę i na szlakach zostawiam co trzeba :)
Pozdrawiam i życzę powodzenia.

No biegac biegam cos tam regularnie 2-3 razy w tygodniu , ale mam jeszcze jedno pytanko takie cwiczenia jak na brzuch jak "A6W" czy "ABS" pomoga?

Jezeli tak to ktore lepsze ?

A np jezeli biegam Pon,Srd,czw, to czy te cwiczenia wykonywac po bieganiu czy moze w inne dni ?
z Góry dzieki, Pozdrawiam

Znalazłem diete mógłby mi ktos doradzic czy to bedzie dobra dieta ?

http://www.menshealth.pl/dieta/Plaski-brzuch-w-4-tygodnie-3018.html

:(

Zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Tutaj znajdziesz odpowiednie narzędzia do stworzenia sobie diety:
https://www.sfd.pl/Dieta,_Trening,_Pomiary__Narzędzia_SFD-t727394.html 
I: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Rozpiskę może zrobić Ci mnóstwo osób w kilka minut. Tu bardziej chodzi o to, żebyś zrobił to sam. My Ci ewentualnie poprawimy/doradzimy.
Jak poczytasz o odżywianiu i treningach kilka tematów nic Ci nie będzie. A zyskasz sporo wiedzy i będziesz wiedział co z czym i dlaczego. Taka nauka nic nie kosztuje, a pozwoli Ci zwiększyć wyniki i efektywność treningów.

6pack to nie efekt robienia brzuszków. Głównie dieta i treningi aerobowe pozwalają odkryć mięśnie spod kołdry. Samo robienie brzuszków buduje i formuje mięśnie.

Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2011-07-26 20:33:47

Jak najbardziej ze mi sie nic nie stanie jak poczytam , Tylko ze tak powiem to slabo sie znam na tych weglowodanach tluszczach itp... Nigdy mnie nie intersowało co jem bo nie mialem problemow z Waga , Gdy gralem w Piłke (zawodowo) jadlem co chcialem waga sama sie zbijała przez bieganie (trenowanie) , teraz gdy dopadl mnie uraz kolana , KG przybylo i problem sie zrobil a wygladac jakos trzeba jak na czlowieka przystalo.