SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Praca fizyczna a silownia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1335

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

27

Waga

83,5 kg

Wzrost

187 cm

Cel treningowy

redukcja

Staż treningowy na siłowni

maly

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

silownia

Dieta

dieta jest ok

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
TomQ-MAG
ja dzisiaj po ostrych ciagach w piatek czuje sie jakby mnie samochod rozjechal, wszystkie grupy miesniowe dostaly w dupe
no ale koncowka leciala juz na 250kg wiec dla mnie to ciezary zyciowe na dany okres


Mialem to samo. Kilka dni ogólne rozbicie i zmęczenie ukladu nerwowego.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792
no dokladnie, czlowiek czuje sie jakby go grypa zlapala%)
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Juz mi brakuje ciezarow, trzeba wracać na mase
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 249
Niestety muszę usunąć martwy ciąg z planu bo tydzień temu w pracy cos sobie naciągnąłem w plecach i może to być rwa kulszowa. Ma ktoś jakiś dobry zamiennik martwego ciągu dla początkującego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Jak faktycznie masz rwe kulszowa to nie tykaj tego miejsca ćwiczeniami.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 249
W sumie nie wiem czy to była rwa bo juz przestało boleć. Może to było zwykle naciągnięcie ale narazie nie będę ryzykował.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odstające pośladki

Następny temat

Plan Treningowy na 3 dni do oceny ludu forum

WHEY premium