Jak wrócić do normalności???

hejcia!!! Znowu lecę po poradę. Zwiększyłam moje racje żywieniowe do 1400kcal. Po jakim czasie (jeśli oczywiście w tym stanie moja waga nie wzrośnie) powinnam znów dodać do diety troche kalorii???

obserwuj siebie i po np tygodniu badz 2 - sprobuj dodac troche kalorii ...caly czas obserwujac co sie dzieje
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

Hej, ja równiez wpadlem w takie glupie kólko. Radze abys nie przestawala biegac. Utrzymuj aktywnosc fizyczna. Nie zwiekszaj bardzo kalorii. Ogranicz weglowodany.
To tyle, jakbys cos chciala wiedziec to mozesz smialo pytac.
Pozdrawiam!

nie mogę biegać już Moja kontuzja na to nie pozwala. Ale teraz jak jem 1400kcal to nadal chudnę, więc myślę, że będzie dobrze. Jak myślicie,czy mogę się spodziewać, że będę mogła jeść 2000kcal???

powiem tak - jesli schudlas - masz mniejsze zapotrzebowanie poniewaz masz mniej "cialka" nie wnikam w metabolizm etc.
od ciebie i od twoich aktywnosci zalezec bedzie ile zjesz a ile spalisz ...wiec pytanie "czy bede mogla zjesc 2000kcal" jest troszeczke nietrafne Nie da sie jednoznacznie odpowiedziec na twoje pytanie bo to TYLKO ty mozesz nam powiedziec za jakis czas wiec dodawaj kalorii, dodawaj wysilku albo odwrotnie - ujmuj kalorii badz dodawaj - i OBSERWUJ. Tylko tak przekonasz sie co sie bedzie dzialo ...
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

Chyba mozesz troche wiecej jesc, ale uwazaj na weglowodany. Zwiekszajac je zlapiesz duzo wody i troche tluszczu. Niestety przez jakis czas musisz sie kontrolowac co jesz, az metabolizm powroci do normalnego stanu (gdzies z pol roku).

nie mozna uogolniac (cyt. "z pol roku") bo zalezy to od wielu czynnikow
Nie mozna powiedziec ze metabolizm sie ureguluje i bedzie mogla jesc znowu tyle co jadla wczesniej. Teraz jej waga jest mniejsza wiec spozywajac wiecej kalorii niz spala ..zawsze bedzie nastepowal wzrost masy ciala. To tak jakby powiedziec ze jesli ktos wazyl 100kg i schudl do 75 (poprzez ograniczenie ilosci spozywanych kalorii itp.) - "po pol roku" bedzie mogl wrocic do spozywania ilosci kalorii sprezd odchudzania.
Jak juz mowilem - wszystko sprowadza sie do obserwowania wlasnego organizmu. Jesli mowisz ze przy zalozonych 1400kcal nadal chudniesz to wniosek nasuwa sie chyba sam
Oserwuj siebie i jezeli to potrzebne - wprowadzaj zmiany

ps. PrzemekBary - zdania typu "chyba mozesz" moga wprowadzic lekki zamet w glowie konkretyzuj wiec jesli mozesz
pozdrawiam



Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

"po pol roku" bedzie mogl wrocic do spozywania ilosci kalorii sprezd odchudzania

mialo byc :
"po pol roku" raczej nie bedzie mogl wrocic do spozywania ilosci kalorii sprzed odchudzania.

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

cholera ...za pierwszym razem dobrze napisalem przepraszam za zasmiecanie ...

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

Zgadzam się z Tobą doskonale, że im mniejsza masa ciała tym mniejsze zapotrzebowanie na kalorie, ale na dodatek po dietach odchudzających metabolizm jest zawsze zmniejszony Co nie?
O tym metabolizmie, że wróci do normalnych obrotów po pół roku to zauważyłem po sobie - wiadomo każdy organizm jest inny. Ponadto zależy to od tego jaki deficyt kalorii był. U mnie był dosyć spory. Im większy tym, metabolizm jest bardziej spowolniony i tym bardziej trzeba uważać co się je.

PS. I kto tu wprowadza zamet?
Pozdrawiam!