Dieta na masę do oceny [79kg]

Zdjęcia rób najlepiej na czczo ( rano ) obwody i pomiary wagi też robimy rano zawsze .

Myślę, że nie ma nad czym się zastanawiać. Widzisz jak reaguje Twój organizm, czyli w jaki sposób na określoną aktywność fizyczną i podaż kalorii reagują obwody ciała. Jeżeli spadają, a celem jest budowa masy mięśniowej, to należy zwiększyć ilość kcal lub ewentualnie poczekać jeszcze do kolejnego pomiaru, patrząc dalej co się będzie działo. Kształtowanie sylwetki to nie sprint, a maraton, więc na spokojnie.

Zdjęcia sylwetki rano na czczo. Po obiedzie to można będąc na masie ewentualnie pograć na bębnie

Dziękuję bardzo za wszystkie rady :D wprowadzam Je w życie i zobaczymy co z tego wykrzesam :D
Trzymajcie się i dużo siły :D