ta googletranslate
Narazie mam tyle wiec wkleje tutaj
Pod koniec byla mowa o dlugosci skakanki itp lecz strescilem to troche bo dlugosc skracanai byla podana w stopach itd.
http://www.rossboxing.com/thegym/thegym26.htm
Trening ze skakanką
Jestem pewien, że po wejściu do jakiejkolwiek sali bokserskiej w Twojej okolicy usłyszysz kilka znajomych dźwięków. Młodzi zawodnicy będą wyprowadzali mocne ciosy w worki, inni stworzą rytmiczne dźwięki poprzez szybkie uderzenia, a dzwonek co kilka minut będzie zaczynał oraz kończył rundę. Wśród tych dźwięków spodziewaj się także odgłosu szybkich podskoków przez skakankę. Skakanie przez skakankę jest podstawowym ćwiczeniem w treningu bokserskim. Jeśli kiedyś będziesz miał do czynienia z tym sportem, spodziewaj się spędzenia dłuższego czasu przy tym ćwiczeniu.
Skakanie przez skakankę poprawi Twoją:
- koordynację
- zręczność
- szybkość
- pracę nóg
-
wytrzymałość
Oprócz oczywistych korzyści fizycznych, skakanie jest fajne. Jest wzorem treningu pracy nóg dzięki, któremu możesz się rozwijać.
Ale poczekaj...
Możesz kupić skakankę wysokiej jakości za 5 $ albo i taniej. W filmie poniżej zobaczysz jak trenuję skakanką, którą kupiłem za 3,75 $. Nie znajdziesz skuteczniejszego narzędzia w tak niskiej cenie. Ponadto możesz zabrać ją w każdą podróż.
Niestety pomimo oczywistych korzyści wielu bokserów nie jest obeznanych w treningu ze skakanką. Wielu trenerów wymieniło skakankę na bardziej wyszukane i droższe przyrządy treningowe. Widziałem wiele seminariów poświęconych pracy nóg i zręczności na których trenerzy stosowali różne techniki za, które pobierali spore kwoty, a było można to zrobić z użyciem taniej skakanki.
Skakanka jest wypróbowaną i skuteczną metodą na poprawę koordynacji. Jeśli jeszcze nie miałeś z nią do czynienia może stanowić dla Ciebie wyzwanie oraz być bardzo frustrująca.
Nie staniesz się profesjonalistą w jedną noc – wymaga to czasu i praktyki. Kiedyś zostało powiedziane, że praktyka jest matką ze wszystkich umiejętności. Te słowa z pewnością dotyczą szkolenia skakania przez skakankę.
Wielu zawodników próbuje skakanki lecz szybko się frustrują i zamieniają to ćwiczenie na inne. Nie pozwól swojej frustracji wniknąć na Twój rozwój jako sportowiec.
Zaczynajmy
Najpierw, musisz kupić skakankę wysokiej jakości. Polecam lekką i szybką z plastiku. Moim zdaniem takie są skuteczniejsze niż cięższe skórzane bądź metalowe. Prędkość skakanki pozwoli Ci utrzymać szybsze tempo. Przy kupnie musisz również zwrócić uwagę na jej długość. Najlepszym sposobem by ustalić czy długość jest idealna jest wykonanie kilku skoków ze skakanką. Jeśli jednak będzie za długa należy ją skrócić o odpowiednią długość. Wysokiej jakości skakanki możesz kupić w dobrych sklepach sportowych lub u dostawcy sprzętu bokserskiego.
Na koniec polecam odwieszanie skakanki po treningu na hak. Uniemożliwi to jej splątanie się. Jeśli jednak poplączesz ją w swojej torbie może stracić na szybkości.
Powierzchnia do skakania
Po tym jak kupisz już dobrą skakankę, musisz przygotować miejsce do używania jej. Polecam skakanie na powierzchni pochłaniającej wstrząsy tj: drewniana podłoga, mata gimnastyczna bądź kort tenisowy. Jeśli będziesz trenować na sali bokserskiej możesz używać jej na powierzchni ringu, dzięki czemu Twoje stopy i kostki mniej to „odczują”.
Możesz także kupić matę, która położysz na powierzchni podłogi. Takie maty są przydatne jeśli twoja sala gimnastyczna ma betonową podłogę. Spróbuj unikać twardych powierzchni takich jak betonowa podłoga.
Oprócz powierzchni pochłaniającej wstrząsy powinieneś używać odpowiednich butów (np. do biegania). Nie polecam używania butów bokserskich bądź zapaśniczych. Takie buty nie zapewniają odpowiedniej ochrony dla naszych stóp.
---------------------------------------------------
Tłumaczenie raczej skoncze dopiero w przyszlym tyg bo dzis juz nie mam sily za to sie zabrac a juto nie bede miec czasu
Jak ktos kto zna dobrze ang. moze to prosze o sprawdzenie tego co napisalem.
Z gory dzieki
ps. temat z rekawicami skonczony - prawdopodobnie w przyszlym tyg zaczne robic temat z kolejnym sprzetem
pzdr
Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-07 21:33:07
Marcin_VB
...a byloby to duzo widoczniejsze
Kamiru
Lady M
)
