SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

taka dieta czy inna???? na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 724

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1049
--------------------------------------------------------------------------------

mam pytanko czy taka djeta dla mnie bedzie dobra???????mam 176 cm wzrostu
waze 76 kg 2 lata starzu na silce i chce przytyc trening mam 3razy w tygodniu + praca fizyczna, z supli mam kreatyne nitrobolon dekstroze hmb i gajner .
to moj przykladowa djeta?? powiedzcie coz mnienic

dieta: na czczo kreatyna +ddekstroza 7.30,

1.platki owsiane, miod mleko, jajko 8.20
2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer +hmb 10:00
3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30
jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko
4. mieso, warzywa, makaron/ryz/ziemniaki 14.00

5. tunczyk/makrela, twarog, kromka zyta 1630

18 , trening
przed nitrobolon trening, to bezposrednio kretyne
6. proteinki, gajner z mleczkiem.


czy takie cos moze byc??????????????????? co trzeba poprawic. to moj pierwszy plan>prosze o
porade

Zmieniony przez - maly186 w dniu 2007-01-09 11:39:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta zbilansowana złamana noga!!

Następny temat

Pytanie odnośnie ryb

WPC zestaw