Marula100/ najgorsze przede mna.

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

nogi drugozedne sa u mnie ale je robie bo polubilm nawet przysiady i sporo daja :) robie czasem martwy na prostych nieraz zuraw :)dwuglowe mam wlasnie spore nie wiem od czego..

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

może od martwego

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

moze ;p ale za bardzo go olewalem xD nieee wiem ;D

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

też nie wiem, ale stawiam na MC lub geny

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

kufa.. robote popoludniami bede mial ten tydzien ;/ jutro jade klate pocwiczyc nie ma uja. wsrod tygodnia jakis drazek ;p

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

wczorajszy trening.. na kacu :) hehe
Wyciskanie plasko 94 kg
4x5
Skos 75 kg
2x6 i 1x5
Uginanie ze sztanga 32 kg
4x10
Modlitewnik 25 kg
3x10 1x12
lichooo ;D

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

dobra ten tydzien robie sobie regeneracje ;p po weekendzie ruszam z ostrym cyklem i do zimy licze ze dobije do 100 kg :)pozostane przy splicie. dodam serii. na duze partie ok 14-16 serii a na male 12 :) bo regeneracje mam dosc dobra ale do tego dochodzi praca fizyczna wiec fbmw srendio mi sie widzi teraz.. :)wstawie w weekend foteczki i za jakis czas do porownania:)

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

Klatka bic
Wyciskanie plasko 4s
Rozpietki paslo 3s
Wyciskanie Skos
Rozpietki skos 3s

Uginanie ze sztanga 4s
Mlotki 4s
Modlitewnik 4s

Plecy Triceps
MC 4s
Drazek 4s
Wioslo 4s
Sciaganie drazka 4s

Francuz 4s
Pompki tylem 4s
Wyciag/francuz hantlem 4s

Nogi barki
Przysiad 4s
Zuraw 4s
Lydki 4s

Wyciskanie z klatki 4s
Arnoldki 4s
Unoszenie bokiem 4s

i bedzie hardcore xD 2 godz chyba bede siedziec na tej silce haha

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...